Классная схема правда? Вот только точной инструкции для нашего организма, которой можно без оглядки следовать вроде бы нет. Вернее, есть множество предположений, вокруг которых постоянно ведутся споры. Единственный способ проверить, как действует любая из этих инструкций, – испробовать ее на себе. Соблюдение правильного режима дня помогает организму восстановить нормальные циркадные ритмы. Многим удается настроить режим в соответствии с биоритмами. Удалось это сделать и мне. На своем опыте я убедилась, что ранние подъемы благотворно влияют на человека.
Почему? А потому что нужен распорядок дня!
Утро – это единственное время, когда вы на 100 % можете посвятить время себе. Так уж устроено наше общество, что в промежутке между 9:00 и 18:00 мы все больше всего заняты. Работа, школа, общение с семьей и другими людьми. Днем и вечером мы в основном погружаемся в бурю событий и взаимодействия с людьми. А что же остается лично нам? Когда можно посвятить время только себе? Когда же наконец-то появится возможность побыть наедине с собой и сделать вклад в свой источник сил. Ответа всего два: ночью или утром (какой выбираете вы?:)).
Учитывая наши циркадные ритмы логично выбрать утро, для того чтобы посвятить время себе. «Утро вечера мудренее!» – помните эти мудрые слова из детских сказок?:) Фокусируясь на своем саморазвитии именно утром, вы гарантированно получаете результат. Просто потому, что все, на чем вы концентрируете свое внимание, всегда улучшается и развивается. А тем более, если при этом вы не будете вредить своему здоровью. Наоборот – будете заботиться о своем разуме, душе и сердце, когда ваше физическое тело полно сил и энергии (а не наоборот).
Почему? А потому что утром тишина и покой!
Утром вам банально никто не мешает. Дети спят. Муж тоже. Никто ничего от вас не требует, и вы можете полностью расслабиться и сосредоточиться на себе самой. В какое еще время суток мама может побыть в тишине и покое? (Помните, что ночь уже для нас не вариант!:))
Почему? А потому что день следует ЗА утром
Обеспечив правильное начало дня, вы создаете ресурс на 24 часа вперед. Если ваше утро проходит спокойно, позитивно, энергично и организованно, то, скорее всего, таким же будет и ваш день. Если прямо с утра вы уже в стрессе, спешке и негативе – грядущий день не будет лучше! Откуда, скажите, взяться этому лучше? Если ваше утро начинается около полудня, и вы лениво и сонно перемещаетесь по дому в пижаме, то день тоже вряд ли сложится удачно. Успеете вы, мягко говоря, мало. Много будет только головной боли, слабости и жалоб на жизнь.
Почему? А потому что многие успешные люди встают рано
Действенность ранних подъемов становится очевидной, когда перед тобой – пример известных людей-жаворонков. Если так много успешных людей утверждают, что раннее пробуждение – один из важных элементов их дня, это говорит о многом! Вот те, кто вдохновил меня на ранние подъемы:
1. Харуки Мураками, японский писатель и переводчик
2. Стив Павлина, эксперт по развитию личности
3. Барак Обама, 44-й президент США
4. Маргарет Тэтчер, 71-й премьер-министр Великобритании
5. Ицхак Пинтосевич, тренер успеха № 1
6. Дэн Акерсон, глава концерна General Motors
7. Мишель Гаас, президент сети кофеен Starbucks
8. Тим Кук, генеральный директор компании Apple
9. Андреа Янг, руководитель компании Avon Products
10. Джордж Буш-старший и Джордж Буш-младший, бывшие президенты США
…и список этот далеко не полный!..
Чтобы хорошо выспаться, жене нужно спать 8 часов в день. И еще столько же ночью!
Вставать ли рано мамам младенцев?
Это частый вопрос, потому вынесу его в самое начало книги. Чтобы кормящие мамы маленьких шилопопов сразу смогли решить для себя, нужна ли им эта книга:) Я глубоко убеждена, что маме, которую ночью часто будит младенец в первую очередь нужно СПАТЬ! И спать в любое доступное ей для этого время. Если вы кормите ребенка грудью и ваши ночи полны событий, спите ВСЕГДА, когда спит ваш малыш! Утром. Днем. Вечером. Ночью. Когда угодно. Главное, спите:)
Я сама начала пробовать вставать рано, после того как в три года отлучила младшего от груди. И только после того, как он перестал просыпаться ночью и утром, когда я вставала и уходила (мы и тогда еще спали вместе). По-другому у меня лично с моими детьми не получилось бы. Слишком беспокойные ночи и слишком чуткий сон по утрам у младшего.