— тщательно прожаривайте мясо, рыбу и сало;
— сырые и приготовленные продукты держите раздельно;
— не храните долго остаток приготовленной пищи, съедаёте её свежей;
— регулярно дезинфицируйте свой холодильник и столы для разделки продуктов;
— после разделки сырых продуктов тщательно мойте руки и пользованный инструмент.
Токоплазмоз.
Болезнь вызывается паразитом, токоплазмом. Большая часть беременных проходит на него анализ в начале беременности.
• Если вы не защищены заранее, вам следует быть осмотрительней:
— мясо готовить более тщательно, исключить из меню жаркое с кровью;
— тщательно мыть руки после соприкосновения с сырым мясом;
— чистить и мыть под сильной струёй воды все сырые фрукты, овощи и травы;
— исключить контакты с кошками (они часто являются переносчиками паразита);
— работайте на земле только в перчатках и мойте как следует после работы руки.
Если вы приняли решение кормить грудью, ваше питание должно быть таким же каким оно было в конце беременности. Производство 800 мл молока ежедневно требует энергии, и не время задумываться о режиме. В любом случае, кормление грудью способствует потери веса, поскольку вы теряете энергию. Запасённую в период беременности.
• Будьте очень внимательны:
— с кальцием, чтобы развитие вашего малыша происходило не за счёт ваших костей, 3 или 4 молочных продукта в день должны быть для вас нормой;
— с железом, чтобы пополнить ваши запасы после родов, побольше мяса, рыбы, яиц;
— к жирам, они требуются мозгу ребёнка, продолжающему расти, обогатите своё молоко жирными кислотами за счёт жирной пищи;
— к питью, чтобы не обезвоживаться выпивайте не мене 2 литров жидкости в день.
Ничего не противопоказано, кроме алкоголя (пиво не способствует воспроизводству молока!). Многие овощи с резким вкусом (лук, капуста) могут передать своё привкус молоку, проследите за реакцией ребёнка, он может его заметить.
Хорошее питание по содержанию, составу, сбалансированности и распределённое на четыре приёма являются наилучшим средством доставить вашему малышу Всё необходимое для поддержания в отличной форме.
Понедельник | Вторник | Среда |
Завтрак | Завтрак | Завтрак |
• Чашка чая | • Чашка кофе | • Кофе с молоком |
• 3 или 4 ломтика хлеба с маслом | • Большая порция каши с молоком | • 3 ломтика цельного хлеба с отрубями |
• 1 йогурт | • Груша | • Кусочек колбаски |
Обед | Обед | Обед |
• Сельдерей с горчицей | • Салат из помидор и огурцов | • Спагетти Оссо Буччо |
• Жареная свинина с травами | • Кусок лосося запеченного в духовке | • Зелёный салат |
• Кусочек камамбера | • Жёлтый рис | • Йогурт |
• Фруктовый салат | • Кусочек сыра сэн-полин | • Виноград |
• Хлеб | • Яблочный компот с капелькой ванили | |
Полдник | Полдник | Полдник |
• Рис на молоке | • Хлеб со швейцарским сыром | • Чай с молоком |
• Сухое печенье | ||
• Киви | ||
Ужин | Ужин | Ужин |
• Чесночный суп | • Табуле | • Свекольный салат |
• Филе мерлана с картошкой и петрушкой | • Запеченные кабачки с фаршем | • Омлет с шампиньонами и эмменталем |
• Творог | • Клубника с сахаром | • Чернослив |
• Апельсин | • Хлеб | • Хлеб |
Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
Завтрак | Завтрак | Завтрак | Завтрак |
• Стакан молока | • Чашка чая | • Стакан сока | • Кофе с молоком |
• 4 кусочка хлеба с маслом и вареньем | • 3 ломтя хлеба | • 4 кусочка хлеба с мёдом | • Сдобная булочка |
• Половина грейпфрута | • Сыр контэ и сок | • 1 йогурт | • Апельсиновый мармелад и йогурт |
Обед | Обед | Обед | Обед |
• Салат из сыра блё, цикория и орехов | • Несколько сухих колбасок | • Зелёный салат | • Салат из креветок и авокадо |
• Жареная курица | • Запечённая треска | • Пицца с сыром | • Баранья ножка |
• Рагу из овощей | • Шпинат под белым соусом | • Шербет | • Фляжоле(фасоль) |
• Пирожное из манки | • Йогурт | • Кусочек козьего сыра | |
• Хлеб | • Хлеб | • Яблочный пирог | |
Полдник | Полдник | Полдник | Полдник |
• Мюсли, йогурт | • Стакан горячего молока | • Чашка творога | • Апельсин |
• 2 кусочка чёрного хлеба | • Банан | • Хлеб с маслом | |
Ужин | Ужин | Ужин | Ужин |
• Суп из кресс-салата | • Картофельный салат | • Форель в фольге | • Салат из тунца, ветчины и эмменталя |
• Тагльятеле с пармезаном и помидорами | • Ветчина с цикорием и помидорами | • Картофель на пару с топлёным маслом и укропом | • Персик |
• Компот из ревеня | • Крем-желе с корицей | • Фруктовый салат | • Хлеб |
• Хлеб | • Хлеб | • Хлеб |