Выбрать главу

— тщательно прожаривайте мясо, рыбу и сало;

— сырые и приготовленные продукты держите раздельно;

— не храните долго остаток приготовленной пищи, съедаёте её свежей;

— регулярно дезинфицируйте свой холодильник и столы для разделки продуктов;

— после разделки сырых продуктов тщательно мойте руки и пользованный инструмент.

Токоплазмоз.

Болезнь вызывается паразитом, токоплазмом. Большая часть беременных проходит на него анализ в начале беременности.

•  Если вы не защищены заранее, вам следует быть осмотрительней:

— мясо готовить более тщательно, исключить из меню жаркое с кровью;

— тщательно мыть руки после соприкосновения с сырым мясом;

— чистить и мыть под сильной струёй воды все сырые фрукты, овощи и травы;

— исключить контакты с кошками (они часто являются переносчиками паразита);

— работайте на земле только в перчатках и мойте как следует после работы руки.

Чтобы кормить грудью нужно хорошо питаться.

Если вы приняли решение кормить грудью, ваше питание должно быть таким же каким оно было в конце беременности. Производство 800 мл молока ежедневно требует энергии, и не время задумываться о режиме. В любом случае, кормление грудью способствует потери веса, поскольку вы теряете энергию. Запасённую в период беременности.

•  Будьте очень внимательны:

— с кальцием, чтобы развитие вашего малыша происходило не за счёт ваших костей, 3 или 4 молочных продукта в день должны быть для вас нормой;

— с железом, чтобы пополнить ваши запасы после родов, побольше мяса, рыбы, яиц;

— к жирам, они требуются мозгу ребёнка, продолжающему расти, обогатите своё молоко жирными кислотами за счёт жирной пищи;

— к питью, чтобы не обезвоживаться выпивайте не мене 2 литров жидкости в день.

Ничего не противопоказано, кроме алкоголя (пиво не способствует воспроизводству молока!). Многие овощи с резким вкусом (лук, капуста) могут передать своё привкус молоку, проследите за реакцией ребёнка, он может его заметить.

Ваше меню на всю неделю

Хорошее питание по содержанию, составу, сбалансированности и распределённое на четыре приёма являются наилучшим средством доставить вашему малышу Всё необходимое для поддержания в отличной форме.

Понедельник Вторник Среда
Завтрак Завтрак Завтрак
• Чашка чая • Чашка кофе • Кофе с молоком
• 3 или 4 ломтика хлеба с маслом • Большая порция каши с молоком • 3 ломтика цельного хлеба с отрубями
• 1 йогурт • Груша • Кусочек колбаски
Обед Обед Обед
• Сельдерей с горчицей • Салат из помидор и огурцов • Спагетти Оссо Буччо
• Жареная свинина с травами • Кусок лосося запеченного в духовке • Зелёный салат
• Кусочек камамбера • Жёлтый рис • Йогурт
• Фруктовый салат • Кусочек сыра сэн-полин • Виноград
• Хлеб • Яблочный компот с капелькой ванили
Полдник Полдник Полдник
• Рис на молоке • Хлеб со швейцарским сыром • Чай с молоком
• Сухое печенье
• Киви
Ужин Ужин Ужин
• Чесночный суп • Табуле • Свекольный салат
• Филе мерлана с картошкой и петрушкой • Запеченные кабачки с фаршем • Омлет с шампиньонами и эмменталем
• Творог • Клубника с сахаром • Чернослив
• Апельсин • Хлеб • Хлеб
Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак Завтрак Завтрак Завтрак
• Стакан молока • Чашка чая • Стакан сока • Кофе с молоком
• 4 кусочка хлеба с маслом и вареньем • 3 ломтя хлеба • 4 кусочка хлеба с мёдом • Сдобная булочка
• Половина грейпфрута • Сыр контэ и сок • 1 йогурт • Апельсиновый мармелад и йогурт
Обед Обед Обед Обед
• Салат из сыра блё, цикория и орехов • Несколько сухих колбасок • Зелёный салат • Салат из креветок и авокадо
• Жареная курица • Запечённая треска • Пицца с сыром • Баранья ножка
• Рагу из овощей • Шпинат под белым соусом • Шербет • Фляжоле(фасоль)
• Пирожное из манки • Йогурт • Кусочек козьего сыра
• Хлеб • Хлеб • Яблочный пирог
Полдник Полдник Полдник Полдник
• Мюсли, йогурт • Стакан горячего молока • Чашка творога • Апельсин
• 2 кусочка чёрного хлеба • Банан • Хлеб с маслом
Ужин Ужин Ужин Ужин
• Суп из кресс-салата • Картофельный салат • Форель в фольге • Салат из тунца, ветчины и эмменталя
• Тагльятеле с пармезаном и помидорами • Ветчина с цикорием и помидорами • Картофель на пару с топлёным маслом и укропом • Персик
• Компот из ревеня • Крем-желе с корицей • Фруктовый салат • Хлеб
• Хлеб • Хлеб • Хлеб