Подобный детский сад работает в Зеленограде. И дети там не только здоровее, но и дружнее, радостнее, чем во многих учреждениях, где нет спортивно-игрового комплекса. Обслуживающий персонал в один голос утверждает, что работать с ними тоже стало намного легче, а забот, связанных с травмами, болезнями, — гораздо меньше.
Но что можно сделать в домашних условиях? Оказывается, не так уж мало. Без труда можно приобрести велоэргометр, гантели, эспандер, установить перекладину в дверном проеме, сконструировать беговую дорожку.
Целесообразнее, однако, обзавестись набором снарядов, пригодных для всех членов семьи. Таким универсальным комплектом для детей и взрослых может стать спортивно-игровой тренажер А. Привалова, удостоенный серебряной медали ВДНХ. Конструкторам удалось сделать его компактным: он занимает не так уж много места — около 2,5 квадратного метра. Разместить его можно в любом месте квартиры, даже над постелью.
В подобный набор входят: обычные детские качели, качели из резиновых эспандеров, гимнастические кольца, канат для лазания, трапеция, вертикальная веревочная лестница, перекладина, боксерская груша (см. приложение № 5, рис. 4).
Вертикальные стойки можно также использовать как шесты для лазания, а горизонтальные — для упражнений на высоте. Неплохо на верхних горизонтальных трубах подвесить пару «лиан». Для этого годятся резиновые эспандеры или тяжи из вакуумной резины.
Выгодно отличается от существующих стандартных решений конструкция спортивного комплекса для семьи, разработанная инженером В. Протасовым.
Его можно разместить в любом свободном углу квартиры или же по центру комнаты. Он не требует поддерживающих стоек, располагается в верхней части помещения сразу же под потолком.
Состоит спорткомплекс из двух опорных и двух поддерживающих труб диаметром в два и один дюйм. Опорные и поддерживающие трубы размещают под потолком. Словно спицы зонтика, упираясь в стены на 50–60 сантиметров ниже потолка (с вершиной на 45–50 сантиметров выше точек опоры), они создают устойчивую, работающую на распирающие усилия, надежную для нагрузки конструкцию.
Для упирающихся в стены концов опорных труб делают небольшие выемки в стене на глубину 1,5–2 сантиметра, куда укладываются опорные металлические пластинки, для того чтобы во время занятий концы труб не разрушали стенку. К концам поддерживающих труб (у стенки) привариваются металлические пластинки, которые по месту крепятся болтами. Поддерживающие трубы укладываются на основные трубы ближе к центру и крепятся также металлическими болтами. Крепление должно предусматривать небольшие качательные движения. Вершины опорных труб соединяются между собой подвижным шарниром.
Такая конструкция чем больше испытывает нагрузку, тем больше способствует расхождению концов опорных труб и тем прочнее удерживает себя за счет распирающих усилий.
В средней части опорных и поддерживающих труб просверливаются отверстия под крючки, на которые и развешиваются различные спортивные и игровые приспособления по тому же принципу, что и в комплексе Привалова.
Описанные технические сооружения по своей сути напоминают дерево. Здесь, как и на дереве, доступна любая программа движений, причем с желаемой нагрузкой. На тренажере обеспечивается полная безопасность перемещений в трехмерном пространстве, предусмотрены условия для освоения новых двигательных навыков: повисеть, покачаться, подтянуться, перевернуться, спрыгнуть, слезть, залезть, подпрыгнуть и некоторые другие, чего в подавляющем большинстве случаев дети лишены в условиях города.
При необходимости можно установить и снаряды для проведения лечебной физкультуры, помогающей устранить плоскостопие, выправить осанку, укрепить суставы.
Как же проводить занятия на таких мини-стадионах? Сначала в форме игры, поощряя ребят к активным самостоятельным действиям. Не следует ничем отвлекать ребенка — смешить, укорять за невыполненное действие и т. д. Не надо прилагать дополнительных усилий, раскачивая или подсаживая его, — предоставьте ему свободу действий.
На домашнем стадионе дети вообще чувствуют себя раскрепощеннее: их не заставляют делать то, чего они не хотят или боятся. Постепенно они обретают опыт, сноровку и уже сами успешно справляются с трудностями. Следить надо, однако, за тем, чтобы они не пытались делать то, что не соответствует их возможностям. Поэтому нет нужды слишком строго контролировать время их занятий, объем тренировок — их можно прекращать, как только появится первое чувство усталости.