Более низкие цифры пульса, приводимые некоторыми авторами (например, Р. Е. Мотылянской), по нашим наблюдениям, могут иметь место лишь во время прогулочной, плавной ходьбы «самотеком», обычно практикуемой пенсионерами. В дальнейшем наш вывод о возможности Тамары Александровны Ч. заниматься бегом полностью подтвердился, и, как уже говорилось, она добилась значительных успехов в беговой тренировке и укреплении здоровья.
В целом наш двенадцатилетний опыт работы с группами оздоровительного бега не дает повода для пессимизма. За эти годы под нашим руководством бегом занимались более 200 человек в возрасте от 20 до 70 лет. Основной контингент (больше половины) составляла группа женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Это так называемый средний возраст, пора зрелости, творческого расцвета и профессионального мастерства, «золотой» фонд нашего общества. В подавляющем большинстве они являлись работниками умственного труда, были представителями «сидячих» профессий: служащими, инженерами, врачами, учителями и т. д., которые больше других испытывают на себе пагубное действие гиподинамии.
Почти все жаловались на плохой сон, быструю утомляемость, вялость, многих беспокоили головные боли, колющие боли в области сердца, боли в суставах и пояснице.
Лишь в редких случаях в медицинской справке стоял диагноз «здоров». Остальные страдали различными заболеваниями, среди которых на первом месте были различные формы вегетососудистой дистонии и гипертоническая болезнь I—II стадии. У некоторых были остеохондроз позвоночника, ревматизм в стадии ремиссии и недостаточность митрального клапана, полиартриты, гастриты и гепатохолециститы. У трёх человек была язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, а двое пришли в клуб через месяц после выписки из больницы, где они находились по поводу острого приступа стенокардии.
У большинства пришедших в клуб (около 75%) артериальное давление колебалось: максимальное — от 150 до 160, а минимальное — от 85 до 100, а у некоторых даже достигало 180 на 110.
Первые месяцы занятий я регулярно измерял давление у всех гипертоников перед началом и после окончания тренировки. Как правило, через 5—10 мин. после бега или быстрой ходьбы наблюдалось снижение систолического давления в среднем на 20—30 мм, а иногда и больше.
У Н. А. (40 лет), например, артериальное давление после быстрой ходьбы снижалось со 180 на 110 до 140 на 100.
В дальнейшем у неё наступила стойкая нормализация давления.
У двух человек, страдающих гипертонической болезнью II стадии (артериальное давление 180 на 110), снижение давления после тренировки не наблюдалось, и они вскоре прекратили занятия. Как мы убедились в дальнейшем, отсутствие снижения давления после нагрузки является неблагоприятным признаком и обычно наблюдается у больных гипертонической болезнью с регуляцией кровообращения по кардиальному типу, когда высокий уровень давления зависит в основном от усиленной работы сердца. Целесообразность занятий оздоровительным бегом в этих случаях, по-видимому, сомнительна. Смешанный тип регуляции, и особенно сосудистый (поддержание артериального давления обеспечивается в основном за счет периферического сопротивления кровеносных сосудов), является, вероятно, более благоприятным для нормализации кровообращения благодаря выполнению циклических упражнений.
Я уже писал о том, что в самом начале нашей деятельности, когда членам клуба «Мы — мужчины» был предписан ежедневный бег, очень скоро половина бегунов прекратила занятия. Основная причина отсева заключалась в хроническом переутомлении, а также повышении артериального давления у гипертоников. Необходимо отметить, что в начале занятий оздоровительным бегом, даже, при правильно подобранной нагрузке, иногда может наблюдаться обострение различных хронических заболеваний. Возможен «подскок» артериального давления, появление ноющих болей в области сердца, обострение радикулита, язвенной болезни желудка и т. д. В этих случаях лучше посоветоваться с лечащим врачом, провести необходимое лечение и уменьшить нагрузку или же сделать перерыв в занятиях.