Что вы обычно делаете, когда понимаете, что надвигается конфликт? Как вы себя ведете? Какова ваша первая реакция? Для того чтобы разрешить конфликт, вам нужно понимать, что вы делаете и что происходит у вас внутри, — это основа. Как только вы с этим определились, вы можете думать о том, как решать проблему. Так вы научитесь противостоять обстоятельствам. Нежелание сталкиваться с реальностью — большая проблема для семей алкоголиков. Сейчас настало время взяться за это всерьез и осознать, что нет абсолютного понятия нормы. Есть только та реальность, которую вы сами выбираете для себя, и она включает помощь и поддержку тех людей, для которых вы важны и которые готовы участвовать в вашем развитии, поскольку такое участие позволяет развиваться и им самим.
2. Взрослым детям алкоголиков сложно начинать новые дела
и доводить их до конца
Настало время узнать, являетесь ли вы на самом деле про-крастинатором, как вы привыкли о себе думать, или вам просто не хватает информации для того, чтобы завершить задачу.
Как человек выполняет дело от начала до конца? Что при этом происходит? Нет почти ничего невозможного или неосуществимого. Однако решение задач требует упорства и системного подхода. Люди, которые доводят дела до конца, не делают это случайным образом: у них есть то, что называется «планом игры». Иногда он развит у них на таком высоком уровне, что кажется, будто все происходит само собой. Но это не так — на самом деле все серьезно продумано.
Для того чтобы следовать плану, нужно сначала его создать. Нельзя начинать осуждать себя — так вы только застрянете в середине пути. Первое, что вам стоит сделать, обдумывая проект, — внимательно посмотреть на его идею. Насколько она выполнима? Возможно ли завершить то, что вы собираетесь сделать?
Затем вам нужно разработать пошаговый план достижения цели. Необходимо обозначить сроки для каждого шага. Как много времени займет у вас осуществление каждой части проекта? Вам необязательно знать это с точностью до дня, но у вас должно быть общее ощущение, что из себя представляют все части и как много времени понадобится на каждую из них.
Как только вы прошли данный этап, следующий шаг — спланировать, как вы собираетесь уложиться в эти сроки. Реально ли завершить проект в указанный срок? Действительно ли все его части займут именно столько времени?
Чтобы спланировать, как сделать все в срок, вам нужно оценить свой стиль работы. Лучший способ здесь — проанализировать, как вы привыкли учиться. Какой способ обучения помогал вам достигать наилучших результатов, когда вы учились в школе? Были ли вы таким студентом, который разбивает работу на части и делает понемногу каждый день, или зубрили все в последнюю ночь перед экзаменом? Если вы выбирали второй способ, то это потому, что у вас так лучше получалось усвоить знания, или потому, что у вас не было альтернатив? Какие способы давались вам легче всего? Словом, проанализируйте свой стиль обучения.
Если эти шаги не помогают создать логичную картину, а цель кажется невыполнимой, пересмотрите изначальную идею — возможно, она сама по себе была нереалистичной. Если это так, переработайте ее. Вероятно, вы взяли на себя больше, чем можете выполнить в данный момент. Или вам нужно подойти к этой идее с какой-то другой стороны. Будьте готовы пересмотреть свою цель или срок ее достижения. Может быть, сама идея очень хороша, но вы не выделили достаточно времени на ее реализацию. На каждом этапе будьте готовы пересмотреть и переоценить свой план. Проанализируйте, какие трудности могут возникнуть в ходе выполнения задачи и что может сбить вас с пути. Если вы не хотите застрять в середине процесса, нужно заранее определить, как вы подойдете к выполнению работы.
Рассмотрим такой пример. Полу 48 лет, и он очень успешный бизнесмен. Его бизнес предполагает довольно частые ситуации сильного стресса, например подготовку крупных отчетов за сутки. Он живет от одной критической ситуации до другой и делает это очень хорошо. Пол, будучи ВДА, прекрасно понимает, что такое кризисы. Он использует эту часть своего опыта как преимущество.
Однажды он решил, что хочет получить ученую степень. После того как процесс формально был начат, он пришел ко мне в состоянии паники. Пол сказал: «Я не смогу сделать это. У меня не получится написать диссертацию». Я улыбнулась. Он был подавлен, так как узнал, что должен завершить этот проект за один год. Пол был очень напуган, поскольку у него не было ориентиров для выполнения такого масштабного дела. При этом он понимал, что сам не сможет справиться с этой проблемой и нуждается в помощи.