Правила нужно устанавливать, но при этом нельзя превращаться в диктатора. Вы можете выработать правила совместно с вашими детьми, чтобы они приняли участие в планировании собственной жизни. Они совсем необязательно должны быть от этого в восторге, просто для них пришло время начать делать что-то систематически. Например, домашнее задание должно выполняться каждый день в определенные часы и занимать определенное время — это то, с чего стоит начать.
Трудности являются следствием недостаточного опыта, но это можно исправить. Семья для детей должна быть тем коллективом, который дает им возможность научиться доводить дела до конца. В решение семейных вопросов должны быть вовлечены все члены семьи, чтобы каждый мог чувствовать, что имеет контроль над своей жизнью. Кроме того, это улучшит ваши отношения с детьми, и они перестанут страдать от последствий вашего собственного травматического опыта.
3. Взрослые дети алкоголиков врут даже тогда, когда сказать правду совсем несложно
От привычки врать очень трудно избавиться, потому что, когда вы были ребенком, вы привыкли получать определенные преимущества за счет того, что не говорили правду. Повзрослев, вы поняли, что такой подход имеет массу недостатков, но привычка обманывать у вас осталась. По моим наблюдениям, ВДА избавляются от нее только тогда, когда сталкиваются с действительно серьезными последствиями своего вранья. Но не стоит доводить до таких ситуаций. В первую очередь необходимо отличать продуманную, сознательную ложь от неосознанной, автоматической. Продуманная ложь может приносить вам определенную выгоду. Я не берусь судить вас, я предлагаю вам выбор: врать или не врать. Наша задача — разорвать порочный круг, в котором ложь стала автоматической, так что вы уже не можете ее контролировать.
Первый шаг в преодолении любой вредной привычки — это ее осознание. Если вы все время врали на автомате, вполне возможно, что вы даже сами не замечали за собой этого. Пообещайте себе не врать целый день и посмотрите, что из этого получится. Возможно, вам будет несложно это сделать, но не исключен и противоположный вариант.
Если получилось — замечательно. Сложно ли это было для вас? Если не получилось — запишите, что именно произошло, о чем вы соврали и что приходило вам на ум, прежде чем вы это сделали.
Вечером проанализируйте, что произошло за день. Только не осуждайте себя: вы сделали то, что сделали, выполнили то, что смогли выполнить. Возможно, это было легко, возможно — трудно. У вас получилось придерживаться плана в течение какой-то части дня, но не весь день. В некоторых ситуациях вам было проще, в некоторых — сложнее. Возможно, влияло также и то, были ли вы расслаблены или на вас что-то давило.
Просто сядьте и понаблюдайте за собой. Вместо того чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя получше через осознание того, как вы себя ведете.
Начните следующий день с тем же самым намерением. Повторите процесс. Проведите так три-четыре дня. После этого оцените, каких успехов вы добились. Если вы все еще врете автоматически, пообещайте себе, что в следующий раз, когда поймаете себя на лжи, вы откровенно признаетесь в этом и скажете правду.
Давая такое обещание, вы как бы говорите себе: «Несмотря на то что это сильная привычка, для меня важно изменить ее». Если же вы не готовы это сделать, то хотя бы осознайте и примите тот факт, что у вас сейчас нет возможности начать меняться и на то есть причины.
Если вы начали лучше понимать себя и пытались давать себе установки, но это не помогло вам избавиться от автоматического вранья, тогда, возможно, ложь для вас — больше чем дурная привычка. Скорее всего, вам нужно проработать проблему на более глубоком уровне. Вероятно, ложь — ваша защитная реакция, которая раньше была очень актуальной. Причина может быть в вашем опыте и детских страхах, которые все еще беспокоят вас, -в этом случае вам нужна помощь, чтобы изменить свое поведение.
Некоторые проблемы решаются легко и просто. Другие требуют серьезной работы и посторонней помощи в их разрешении. Это не значит, что с вами что-то не так. Просто, возможно, для вас это труднее, чем вы ожидали.