Теперь самое время вспомнить, что мы говорили о работе разума: не все, что мы чувствует или думаем, является истиной. Не бойтесь подвергать свои мысли сомнению — они не всегда несут нужную вам информацию. Взгляните на пессимистические мысли как на сигнал о том, что ваш разум работает не самым продуктивным образом. Ваши мысли — это не истина в последней инстанции.
Неправда, что один супруг не способен оживить угасающие отношения, и многие знают это по своему опыту. Мужья начинают говорить об этом со своими женами, жены — с мужьями. Супруги возвращаются к ранним переживаниям своей любви. Они думают, как можно стать ближе к партнеру и преодолеть накопившуюся отчужденность, планируют поездки за город без детей. Они присоединяются к небольшим группам из семейных пар, чтобы вместе поработать над чувствами. В своей практике я неоднократно сталкивался с огромными изменениями, которые происходили в отношениях благодаря активности супругов. (Подробнее прочитать о решении семейных проблем можно в нашей книге «Как спасти свою семейную лодку»[2].)
Где искать причины негативных мыслей? Нередко эти мысли связаны со страхом неудачи. Или свидетельствуют об отчаянии, в котором вы пребываете вот уже долгое время. А может быть, они являются результатом общего пассивного подхода к жизни. Подумайте, что является причиной появления пессимистичных мыслей в вашем случае. В каких обстоятельствах они возникают? Позже мы еще вернемся к этому вопросу и подскажем, как работать с негативными мыслями.
Иногда причиной негативного мышления становится депрессия, когда разум человека отворачивается от всего светлого и положительного и тянется к печали и безнадежности. Депрессия подобна камню на шее — она неуклонно тащит все чувства и мысли в мрачные глубины пессимизма. Нередко человек, находящийся в депрессии, не осознает, что беспросветность, которая его окружает, — творение его собственного разума. Он считает, что это реальность.
Однажды я консультировал мужчину, который переживал депрессию. Он был деловым человеком, но его совершенно не устраивала его работа. Да и занимаемое им положение, как он считал, не соответствовало его возрасту. Наша беседа протекала примерно так:
— Как вы думаете, что вы можете сделать, чтобы улучшить ваше положение?
— Я ничего не могу сделать. Я уже пытался, но в нашей организации нет возможностей для роста.
— Вы думали о другой работе?
— В моей области сейчас все стоит на месте. Менять работу в такое время — равносильно самоубийству.
— А вы не думали о другой сфере производства?
— Это еще хуже. Переподготовка в моем возрасте — явное безумие.
— А вы не пробовали примириться с тем положением, что занимаете сейчас?
— Пробовал — не помогает. Должность не соответствует моим возможностям.
В эту минуту я вдруг осознал, что беседую не с человеком. Я беседую с его депрессией! Именно она определяет весь ход нашего разговора.
Когда вы имеете дело с депрессией, то необходимо отчетливо представлять себе ее способность распространяться и охватывать абсолютно все обстоятельства. Она, как липучка, приклеивается ко всем событиям жизни и окрашивает их в черный цвет. В жизни моего собеседника депрессия прилепилась к работе, и мрачные мысли о работе закрыли для него весь мир. Вот что я сделал: на консультациях мы стали все меньше внимания уделять работе и больше — чувствам и состоянию этого человека. Когда в состоянии моего клиента наметились позитивные сдвиги, то и его взгляд на мир стал более оптимистичным. Через некоторое время мы опять вернулись к разговору о работе. Обратите внимание, насколько он отличается от предыдущего: