На самом деле, теория и методика физической культуры не имеет единой системы и отличается от автора к автору, также, как и теория и методика детского фитнеса. Каждый из авторов делает акцент на развитии того или иного физического качества, или развитии определенного спортивного навыка.
Так или иначе, все они сходятся в одном: занятия должны приносить пользу и результат, а также тренировка должна состоять из трех частей: подготовительной, основной и заключительной, о чем поговорим в следующих главах.
Как отследить результат?
Использовать нормативы. Мы с ними ознакомимся и научимся искать верные.
Как понять, что не вредишь?
Не использовать запрещенных упражнений, знать особенности здоровья ученика, а также увеличивать нагрузку постепенно и доводить до максимальной только на уровне отличного уровня тренированности (актуально для спортивных секций).
Итак, приступим.
Цель детского фитнеса – укрепление здоровья.
Укрепление здоровья достигается за счет того, что повышается уровень общей физической подготовленности.
Общая физическая подготовка – это набор упражнений, развивающий тело во всестороннем направлении. Выполняя данные упражнения, человек достигает гармоничного физического развития.
ОФП-упражнения направлены на развитие основных физических качеств человека:
– быстрота
– сила
– ловкость
– гибкость
– выносливость
Стабильно и равномерно развивая данные качества, учитывая особо чувствительные периоды развития, мы повышаем ОФП, а значит приближаемся к гармоничному физическому развитию.
Дополнительные упражнения для успешного формирования всестороннего физического развития:
– упражнения на расслабление
– упражнения на внимание
– упражнения на повышение стрессоустойчивости
– упражнения по укреплению дружелюбия
– упражнения на формирование дисциплины
– образовательные упражнения по питанию
Давайте сделаем вывод: для того чтобы хорошо тренировать детей, надо разбираться в основных физических качествах человека, разбираться в расслабляющих упражнениях, разбираться в азах педагогики, психологии и нутрициологии.
Всего-то!
Ну а еще нужно понимать, как построить тренировку, как дозировать нагрузку, как обучать элементу и как сделать так, чтобы ВСЁ ЭТО было интересно?!
Данная книга преследует одну цель: сделать непонятное понятным.
Напомню вам кое что очень важное: если мы знаем основу, значит мы можем создавать нечто удивительное неустанно!
Пришло время узнать основы теории и методики фитнеса для детей 3—5 лет и 6—8 лет.
Мы начинаем большой раздел, посвященный основным движениям, без усвоения которых ломается все дальше изученное и не формируется культура движения. А так же изучим несколько базовых, важнейших упражнений, лежащих в основе всестороннего физического развития.
Прежде чем мы приступим к этой интереснейшей теме, нам нужно разобраться в двух понятиях.
Циклические и ациклические движения.
Скорее всего вы имеете представление об этом, но я на всякий случай напомню.
Циклическими движениями называют те движения, в которых можно увидеть повторяемость фаз и элементов. Например, ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т. п. Что их отличает от ациклических? Они очень легко усваиваются и переходят на автоматическое воспроизведение, поэтому, когда мы бежим, плаваем, идем – мы можем думать совершенно о другом!
Движения ациклического типа не имеют повторений подобного рода. Однако в чем же их уникальность? Они тоже имеют свою последовательность движений и у них есть свой ритм. Проще говоря, ритм у них прерванный, движения с паузами. Это главное отличие от циклических движений.
Например, метание, прыжки. Представьте, что, прыгая тройной прыжок, вы будете думать о том, как бы поесть сладенького после тренировки… Такие мысли обязательно приведут к тому, что прыжок будет один из неудачных в вашей карьере, а что еще хуже – может привести к травме, поэтому исполнения ациклических движений требует напряжения внимания, воли и мобилизации координации.
Когда мы с вами приступим к обучению данных движений, то нам всегда нужно помнить простой принцип: от простого к сложному.
Это значит, что прежде, чем учить целостному движению, нужно его разбить на части и поточить по частям, затем, как конструктор, сложить и увидеть радость в глазах ребенка, который даже и не догадывался, что сможет выполнить ТАКОЕ движение, пока учил по частям.