С помощью регулярных физических упражнений вы сможете поддерживать себя в отличной форме. Именно регулярность занятий приносит отличные плоды. Если вы будете заниматься через раз, то, конечно же, от этого не будет никакого толку. Движение – жизненно необходимый фактор для здоровья. По возможности ходите пешком на работу. Особенно в том случае, если ваша работа не требует физических затрат, и больше времени вы проводите, сидя в кресле за компьютером. Помимо пользы ходьбы вы наполните ваши легкие свежим утренним воздухом, еще не испорченным выхлопными газами. Если вы живете выше третьего этажа, вам просто повезло! Не расстраивайтесь, что в вашем подъезде не работает лифт. Во всем старайтесь найти пользу. Подъем по лестнице – естественная зарядка для ваших ног.
Грациозная осанка
Красивая осанка – признак уверенности, а уверенность – залог успеха. Уверенный в себе человек может свободно и легко продвигаться и по служебной лестнице, и по жизненной тропе. Специалисты утверждают, что многие болезни исходят именно от искривления, повреждения позвоночника.
Для начала постарайтесь запомнить несколько очень простых советов.
• Когда вы стоите или идете, поднимайте повыше подбородок и почувствуйте, как он тянет за собой плечи, спину и убирает живот. Помимо пользы для позвоночника вы еще и будете выглядеть более уверенно.
• Постарайтесь не носить тяжелую сумку с продуктами в одной руке или на одном плече. Помните, что женский организм достаточно хрупок, берегите свой позвоночник.
• Если вы стоите в очереди, на остановке автобуса, то незаметно для окружающих вполне можете выполнить одно простое и полезное упражнение. Соедините пятки вместе, высоко поднимите голову, выпрямите колени и спину так, чтобы лопатки сошлись вместе. Через минутку расслабьтесь… Можете повторить это упражнение несколько раз.
• Вы, наверное, замечали, какая царственная осанка у женщин из южных стран? Это потому, что они с раннего детства носят на голове кувшин с водой. Вы можете вместо кувшина использовать обыкновенную книгу, только проследите за тем, чтобы она не была слишком тяжелой. Положите книгу на голову и походите по квартире. При этом старайтесь не помогать себе руками. Сначала книга то и дело будет падать, но с помощью регулярных занятий вы сможете даже приседать и пританцовывать с книгой на голове.
• Следующее упражнение называется японский поклон. Вы, наверное, видели, как кланяются изящные японки? Может, потому они такие стройные? Стоя на коленях, соединив ноги вместе, поднимите руки вверх, вперед ладошками. Спинку держите прямо, шею вытяните, голову – вверх. А теперь очень медленно наклонитесь вперед и одновременно садитесь на пятки. Постарайтесь не опускать руки и голову и только тогда, когда грудь коснется коленей, расслабьте спину. Как только ладошки прикоснутся к полу, можете расслабить плечи, свободно опустите руки. Так же медленно возвращайтесь в исходное положение, слегка оттолкнувшись от пола руками. Выдыхаете, выпрямляясь, вдох – при наклоне. Это упражнение проделайте всей семьей. Очень скоро, уже через несколько недель, вы почувствуете результаты. Самое главное в любом деле – не бросать начатое на полпути.
Пусть эти упражнения станут для вас столь же обязательными, как утреннее умывание.
Глава 3. Прости, прощаю, отпускаю
Суровый гнев души своей уйми!
Не проклинай – проклятьем сердце губишь!
Не осуждай – и осужден не будешь
Ни Богом, ни людьми!
Сдержи свой гнев, обидою рожденный.
Забудь про месть, и меч свой обнаженный
Не поднимай на брата сгоряча!
Поднявший меч погибнет от меча.
Общеизвестно, что закоренелые обиды вызывают в нашем организме различные заболевания. Все обиды, оставившие неизгладимый след в нашей памяти, начинают буквально-таки пожирать здоровые клеточки нашего организма. В результате блокировки сознания они наносят вред нашему драгоценному здоровью, кроме того, мы не можем наладить теплые взаимоотношения с близкими людьми, добиться желаемого успеха и процветания.
Я просто поражаюсь силе духа гениальной женщины, американского психолога Луизы Хей. Вследствие того, что ее изнасиловали в детстве, в ее подсознании затаилась обида на всех. Результат – злокачественная опухоль.
Она сумела коренным образом изменить свое мышление, простить, и таким образом исцелилась от страшной болезни. Тем самым она доказала себе и всему миру, НА ЧТО СПОСОБЕН ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ!