Стривайте, вона щойно сказала «угода»?
Так, саме так я й сказала. Розумію, що це ніби трохи занадто, але кілька років тому мене просто вразило дослідження Чіоффі та Ґарнера й сила активного зобов’язання. Я склала цю угоду, щоб допомогти друзям упоратися зі складним розривом. Відтоді кілька тисяч пар у всьому світі переглянули онлайн-версію моєї угоди, і я отримала десятки електронних листів від людей про те, як вона допомогла їм після закінчення стосунків. (Як я вже зазначала на початку цього розділу, розлучитися значно складніше, якщо ви одружені та/або у вас є спільні діти. Цю Угоду про розрив складено для стосунків без шлюбу та без дітей.)
Запропонуйте її, мовивши щось на кшталт: «Я розумію, що це смішно звучить, але мені здається, що нам може бути корисно порозумітися щодо того, чого ми обидва хочемо надалі. Ти готовий обговорити це зі мною?»
Вам не обов’язково погоджуватися за кожним пунктом (і вам це, найімовірніше, не вдасться), але ця угода — чудовий спосіб упоратися зі складною розмовою та водночас з’ясувати, що саме дасть вам обом змогу рухатися далі. Ви можете знайти бланк Угоди про розрив на моєму вебсайті — loganury.com.
Крок 7: змінюйте звички, щоб не повертатися назад.
Після розриву у вашому житті, вірогідно, залишиться чимало білих плям. Попрацюймо над тим, щоб їх заповнити. На заставці вашого телефона висіло ваше спільне фото в парку з його собакою? Замініть його на світлину з одним із ваших найкращих друзів — той гламурний знімок з минулого Нового року, де ви засмаглі та щасливі. Ви з партнером разом дивились улюблений серіал? Попросіть друга приєднатися до вас — на вашому дивані чи телефоном. Ви разом бігали або смакували дімсам? Запросіть свою маму на пробіжку... до ресторану, де подають шумай зі свининою.
Либонь, один із найскладніших аспектів розлучення у наш час — те, що ви більше не напишете партнерові, коли у вас на роботі трапилося щось цікавезне чи коли потребуватимете спустити пару через свою сім’ю. Автор книги «Сила звички» Чарльз Дагіґґ виявив у ході досліджень, що чудовий спосіб позбутися звички — це замінити її якимось новим заняттям.
Для того щоб допомогти клієнтам упоратися зі звичкою надсилати текстові повідомлення, через яку вони ризикують відкотитися назад, я прошу їх укласти перелік конкретних моментів, із якими їм може бути складно впоратися, а потім указати людей, яким вони писатимуть замість колишніх. Я називаю це інформаційною підтримкою.
Заповніть власний Аркуш інформаційної підтримки. Я запропонувала кілька варіантів, але не соромтеся додавати до них свої ситуації.
Крок 8: не будьте «люб’язним колишнім».
Певний час після розриву (навіть якщо ви його хотіли) вам буде непросто. У вас можуть виникнути хвилини сумнівів, страху чи непевності. Те, що ви виявились ініціатором розриву, не означає, що вам не боляче. Докладніше про те, як зцілити розбите серце, я розповім у наступному розділі, але ось кілька порад, написаних спеціально для тих, хто самі воліли розійтися.