Науковці, що вивчали взаємини, вважають цю рамку особливо ефективною. Під час одного з експериментів Левандовський розподілив людей, що переживали розлучення, за двома групами. Одній групі він наказав виходити в люди та два тижні займатися буденними справами — тим, що їм і так подобалося робити, наприклад відвідувати кінотеатри чи тренажерні зали або зустрічатися з друзями. Іншій групі звелів займатися справами, що допоможуть їм «віднайти себе», — тим, від чого вони відмовились, бо це не подобалося їхнім колишнім, наприклад екстремальним водінням чи зависанням у барах із джазовою музикою.
Левандовський визначив, що обидва способи дієві. Рутинні справи давали змогу людям не стирчати вдома, невпинно гортаючи світлини своїх колишніх і напихаючись пастою із сиром (мій улюблений засіб зцілення). Але в тих, хто займався «знаходженням себе», результати виявилися ще кращими. Ці учасники повернули собі частину власної особистості, втрачену в стосунках. Левандовський пояснив, що «для цих людей це був неначе світанок нового дня», бо вони почувалися щасливішими, менш самотніми та більше відкритими для прийняття себе.
ВПРАВА: віднайдіть себе
Озирніться назад: від яких занять ви відмовились, бо колишні ними не цікавилися? Вона ненавиділа пляжі та бурмосилася щоразу, коли ви говорили про живу музику? (Просто монстр якийсь!) Що ж, тепер ви можете робити це самостійно, щоб знайти себе.
Не сидіть на місці! Відкопайте в шафі боксерські рукавички, купіть нові акварельні фарби, здибайтесь із тим давнім другом із коледжу, що дратував вашого колишнього. Йдіть і дізнайтеся, ким ви були та ким можете стати знову. Якщо ви не проти духовного, рекомендую книжку Джулії Кемерон «Шлях митця» (навіть якщо ви себе митцем не вважаєте). Книжка сповнена натхнення та ідей для відновлення зв’язку із собою (та зі своїм внутрішнім творчим духом).
Перелічіть три заняття для знаходження себе, які ви спробуєте цього місяця:
1. ______________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________
Шукайте далі
Іноді хтось мені підморгує, запитуючи: «Тож це правда? Найкраще вдається забути про когось під кимось іншим?» По-перше, не моргайте мені. По-друге, таке залежить від ситуації.
Не завжди для того, щоби зцілитися після розлучення, потрібно багато місяців. Особливо якщо саме ви були його ініціатором. Соціологиня та професорка Колумбійського університету Діана Воун провела масштабне дослідження розривів у своїй книзі «Роз’єднання» та виявила, що ми тужимо за стосунками протягом певного періоду часу. Люди, які ініціюють розрив, можуть відчувати негативні емоції ще у взаєминах, нехай упродовж року чи й більше, тож, коли розрив насправді відбувається, потребують не так багато часу. Загалом, якщо після закінчення стосунків ви не почуваєтеся настільки засмученим, як очікували, не лякайтесь. Ви не безсердечний демон. Ви відсумували своє, ще зустрічаючись із колишнім, а тепер готові рухатися далі.
Якщо ж вас кинули, то відлік часу, ймовірно, розпочався вже після завершення взаємин і, зрозуміло, вам знадобиться довший період на зцілення.
А що там із клинами? Психологи Клаудія Брамбо та Р. Кріс Фрейлі констатують, що «люди, які швидко вступають у нові взаємини, реалізовуючи приказку «клин клином», не обов’язково опиняються в гіршому становищі порівняно з тими, хто довше вичікує, перш ніж повернутися до взаємин. Насправді в окремих сферах у них, здається, справи йдуть краще». Автори пояснюють, що люди, які довше чекають на нові стосунки, часто мають знижену самооцінку, тим часом як ті, що швидко зав’язують нові взаємини, зазвичай не зазнають такого удару по самоповазі. Перехід із одних стосунків у наступні означає, що вони менше часу залишаються наодинці, сумніваючись у власній цінності.
Як дізнатися, чи готові ви знову ходити на побачення? Єдиний спосіб про це довідатися — насправді з кимось зустрітися. Якщо після повернення додому ви плакатимете, вам, либонь, треба більше часу, а якщо відчуватимете веселощі — хоча б трохи, — вважайте це знаком того, що ви здатні рухатися крок за кроком далі.
Рамка № 4: вбачайте в усьому цьому нагоду повчитися на минулому й ухвалювати правильні рішення у майбутньому