1. Старайтесь употреблять продукты с низким содержанием жиров.
2. Ежедневно по три раза принимайте пищу, желательно в одно и то же время.
3. Завтрак должен быть сытным и вкусным.
4. Обед должен быть питательным и разнообразным.
5. Ужин должен быть как можно раньше и легче.
6. Если вы любите сладкое, старайтесь употреблять в пищу заменители сахара.
7. Отдавайте предпочтение ржаному хлебу или хлебу с отрубями. Белый хлеб можете позволить себе по праздникам.
8. Сосиски, сардельки и колбасы старайтесь не употреблять, как, между прочим, делают это японцы.
9. Ешьте побольше бобовых (горох, сою), картофель.
10. Пить желательно фруктовые соки со льдом (они вообще не дают организму калорий) или зеленый чай (он способствует очистке организма).
11. Фрукты, овощи и зелень должны быть всегда на вашем столе.
Прочитали? На страницах нашей книги мы подробно объясним, как и чем следует правильно питаться, но эти основные 11 пунктов надо помнить всегда.
Худеть нам нужно еще и затем, чтобы приблизиться к природе, стать лучше и чище. Ведь, пока человек не ушел далеко от своих корней, вряд ли он страдал болезнями цивилизации, в том числе и излишним весом. Инстинкт подсказывал ему, какие продукты лучше есть и в какое время.
Чем ближе человек к природе, тем он меньше болеет. Не зря ведь горожане страдают различными заболеваниями в два раза чаще, чем деревенские жители. Нам всем следует для поддержания нормального веса есть побольше сырых фруктов и овощей, которые непосредственно поставляют организму жизненную энергию, ничего не откладывая про запас. Горожане должны взять за правило в выходные выезжать на природу, больше времени проводить на свежем воздухе, совершать прогулки.
Похудение способствует оздоровлению тела, к которому необходимо относиться заботливо и внимательно. Здоровое тело – это совершеннейшая химическая фабрика. Поставляя ей доброкачественное сырье, мы сделаем ее способной создавать превосходные ткани и обладать хорошей сопротивляемостью против болезней и вирусов.
Мы говорим часто: «Как прекрасно Вы выглядите!», имея в виду не только лицо, но общее впечатление, которое произвел на вас человек. Вот для этого мы и худеем, чтобы не только наши друзья и знакомые, но даже враги и завистники вынуждены были при встрече говорить нам комплименты по поводу нашей внешности.
Древневосточные, в том числе японские, мудрецы утверждали, что имеется тесная взаимосвязь пищи с сознанием, здоровья тела – с самосознанием. Как только тело очищается от токсинов, жировых отложений, мышление сразу выходит на более высокий уровень, доставляющий большое наслаждение.
На основе древнеяпонских сочинений мы выработали десять основных заповедей здоровья:
– ты должен почитать свое тело как величайшее проявление жизни;
– ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи;
– ты должен питать свое тело только естественными продуктами;
– ты должен посвятить годы преданному и бескорыстному служению своему здоровью;
– ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса работы и отдыха;
– ты должен постоянно очищать свои клетки и кровь чистым воздухом и солнечным светом;
– ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или тело неважно себя чувствует;
– ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными и возвышенными;
– ты должен постоянно пополнять свои знания законов природы и радоваться своему труду;
– ты должен подчиняться законам природы.
Ваше здоровье – это ваше право, пользуйтесь им.
Итак, мы худеем, чтобы стать красивыми и здоровыми, чтобы помолодеть и прожить долгую и счастливую жизнь без болезней. Японцы предлагают один интересный способ похудения, совершенно не связанный с питанием. Называется он «108 шагов по ручью».
Опустите гибкий шланг душа в ванну как можно дальше от сливного отверстия и откройте холодную воду. По дну побежит ручеек, по которому надо шлепать босыми ногами 108 раз (цифра чисто символическая – у древних китайцев эта цифра, насчитывающая девять дюжин, считалась наиболее «полным числом» для любых дел). После процедуры ноги не вытирать, а только промокнуть. Повторять такие процедуры по вашему желанию. И, конечно, здорово походить босиком по настоящему ручейку, да еще в красивом живописном месте.
Такая процедура оздоровляет весь организм, заставляет его работать на полную мощность и, как следствие, приводит к постепенному очищению и похудению.
Есть еще одна, скорее всего неожиданная для вас причина, по которой следует худеть. Дело в том, что ученые установили разницу в усвоении пищи для представителей разных групп крови и даже установили для каждой группы специальную диету. Чтобы вернуть красоту и хорошую фигуру, а также приблизиться к природе, необходимо прислушаться к их советам.