По моему опыту, первое, что хочет сделать человек после провала, – изолироваться от остальных. Это проявляется в том, что он не желает идти на контакт с кем-либо. Хочется просто спрятаться, есть и справляться со всем в одиночку. Но это не самая лучшая идея. В молчании стыд растет. Самое эффективное – обратиться к другим людям, кто также придерживается Питания в Рамках Разумного, кто вместе с вами идет этой дорогой. Расскажите им, что случилось и как вы себя чувствуете. Позвольте помочь составить План, который вернет вас в колею, – они, вероятно, лучше, чем вы, смогут оценить, что вам сейчас нужно.
Возможно, вам нужен компаньон или команда поддержки. В течение долгого времени мне нужно было ежедневно давать обещание питаться правильно какому-то человеку, вживую или по телефону. Если в настоящий момент вы не получаете достаточно поддержки от окружающих, возможно, вы захотите пересмотреть раздел, касающийся компаньонов и команд поддержки в главе 10, – и начать формировать свой собственный отряд.
Если вы снова и снова терпите неудачу и этому не видно конца, если у вас 10 баллов по Шкале Восприимчивости и вы ощущаете абсолютное бессилие – это знак того, что вам нужно попробовать радикально другой подход. Обдумайте вариант нанять тренера по Питанию в Рамках Разумного. Проанализируйте, что вы делали до сих пор, перечитайте эту книгу и продумайте, как будете выстраивать свою линию. У вас есть все необходимое.
Мой друг Пэт Рейнолдс как-то сказал: «Любой провал может стать прорывом». И он прав. Если мы выходим за Разумные Границы, то за их пределами всегда можем найти ценный урок. Утонув в стыде и закрываясь от мира, мы, вероятно, упустим возможность научиться на своих ошибках. Каждая неудача должна заставить вас пересмотреть свою жизнь, психику, образ мысли, поведение – все, что привело вас к вредной пище. Может, вы не пользуетесь всеми инструментами системы? Слишком заняты на работе? Не отдыхаете? Пропускаете медитацию? Не заполняете Вечерний чек-лист? Может ли это быть что-то другое – например, неумение сказать «нет» людям, которые предлагают вам какую-то еду? Что бы там ни было, это всегда возможность развиваться.
Право на Ошибку – это алгоритм из десяти вопросов, который поможет вам извлечь урок и воспользоваться возникшими возможностями после того, как вы нарушили Разумные Границы. Также эти вопросы оказывают успокаивающий эффект и смягчают негатив, который, вероятно, возникнет в вашей голове после неудачи. Все десять вопросов есть в приложении «Вспомогательные материалы» в конце книги. Я думаю, что это надежное вспомогательное средство, и предлагаю вам хранить Право на Ошибку вместе с вашим Планом Действий для Чрезвычайных Ситуаций.
Хотелось бы закончить эту главу следующим утверждением: в Разумных Границах существуют две стороны. На одном полюсе – неукоснительное соблюдение системы с первого дня, полное радости и достойное гордости. И это было частью моей жизни: я бросила пить и принимать наркотики и поклялась не нарушать это обещание. А на другом полюсе – борьба в попытках продержаться хотя бы больше одного дня. И это тоже было со мной, в Сиднее, Австралия, когда я за три месяца растолстела с 42 до 62 размера. Я старалась прекратить есть, но просто не могла, пока эта несокрушимая волна пищевой зависимости не отхлынула. Что было, то было; и то и другое – разный опыт, который обретается на одном и том же пути.
Бóльшую часть времени многие из нас находятся посередине. Несмотря на это Питание в Рамках Разумного – это сообщество для всех. Здесь приветствуется любой опыт, и мы с уважением относимся к любым урокам, которые можем из него извлечь. Обычно люди, проходящие через трудности борьбы, ощущают, что все вокруг более успешны, что никто не нарушает Разумные Границы и не имеет такого пристрастия к еде, как они. А те, кто никогда не переживал неудачи, чувствуют, словно все вокруг ходят через Разумные Границы туда-обратно, и лишь они одни остаются стойкими. Но в нашем сообществе никто не одинок. Реальность такова, что любое возможное отклонение от Питания в Рамках Разумного по различным причинам ежедневно переживают сотни – если не тысячи – людей.