Добро пожаловать к штурвалу, капитан. Желаю удачного плавания!
Что входит в программу марафона:
1. Первостепенное значение уделено вопросам организации питания, ведь именно от этого на 80 % зависит успешное похудение. Вы начнёте изменения с работы над собой и своими привычками, постепенно научитесь организовывать и планировать рацион таким образом, чтобы все члены семьи питались вкусной, здоровой и сбалансированной едой.
Это значит, что больше не придётся сидеть на диетах и готовить себе отдельные блюда, а стройное тело будет у каждого члена вашей семьи, причём без изнурительных усилий.
2. Отдельно вы поработаете над и их достижением – после окончания марафона вы сможете использовать полученный опыт для претворения в жизнь любых своих желаний.
3. Решите проблему гиподинамии – подберете и составите программу тренировок или придумаете способ избежать занятий спортом, но выйти на необходимый уровень физической активности.
Для участия в марафоне вам потребуется эта книга и желание стать стройным и здоровым человеком. Являясь совладельцем сайта Daily-menu.ru, я предлагаю пользоваться нашим сервисом, но вы ничем не ограничены, поэтому вольны выбрать любой удобный ресурс или бумажный блокнот.
Начало
Откройте блокнот, файл на компьютере или заведите блог. Создайте первую запись: Я начинаю марафон «Займись собой – сделай тело».
В записи поместите фотографию тела вашей мечты с небольшим описанием, например, «Хочу иметь стройное тело с красивым мышечным рельефом, чтобы быть самой красивой на пляже» или «Хочу быть стройной и женственной, носить платья 44-го размера». Включите фантазию, помечтайте! Пишите первое, что приходит в голову.
Работать в марафоне можно самостоятельно, но группа поддержки оказывает неоценимую помощь. Не всегда мы можем получить ее от близких, к примеру, мой муж считает все затеи с похудением блажью и девочковыми играми, поэтому о его поддержке я не мечтаю.
Если ваша ситуацию похожа на мою, не отчаивайтесь и не спорьте с мужем, найдите поддержку в другом месте. И, чтобы у вас точно была уверенность в том, что вы ее получите, оставляю ссылку на свой профиль в Facebook https://www.facebook.com/olesjatim. Смело пишите, добавляйтесь в друзья, я – ваша поддержка. Итак, поехали.
Неделя 1. Понедельник. Время ставить цели
Цель дня. Проложить дорогу к успеху.
Существует такая поговорка: Доброе начало – половина дела. Поэтому к сегодняшнему дню следует отнестись с большой ответственностью и сознательностью.
Начиная марафон, вы задумались над тем, какой хотите стать. Понятно, что каждой хочется похудеть и стать стройной, но это настолько расплывчатая цель, что мозг просто до конца не понимает, к чему ему стремиться.
Чтобы облегчить его задачу, нам необходимо проложить конкретный чёткий путь от начала и до конца. После выполнения первого задания вы должны точно понимать, откуда вы начинаете и к чему стремитесь. В большинстве случаев мы сами мешаем себе добраться до цели, так как просто не видим реальных путей.
Представьте, что вы хотите иметь новую машину. Когда эта мысль просто приходит вам в голову, кажется, что это нереально – мозг сразу же воспринимает её как невозможное. Вы вздыхаете: «Ах, это не для меня…», – и так оно и происходит. Вернее, так ничего и не происходит.
Но, как только вы задумаетесь о том, что машину всё же хочется очень-очень и даже зайдёте на сайт производителя, узнаете цену, выберите комплектацию – мозг уже начнёт думать иначе.
Дальше – больше, вы отпускаете поток сознания, и он приводит вас к верному пути – взять кредит, устроиться на другую работу или вовсе продать квартиру и купить машину. Сейчас речь не идёт о том, что нужно так и сделать, смысл в том, что решение оказывается есть, оно реально и требует совершения вполне конкретных действий.
Другое дело, что машина, в общем-то, не так уж и нужна, а старая еще вполне себе ничего. Но если бы желание было настолько велико, что перевешивало все ограничения, то вы могли бы его исполнить. И оно уже не кажется вам несбыточным. А вам всего лишь была необходима концентрация на цели.