Сначала эта техника выполняется как необходимое упражнение, то есть для него выделяется определенное время (например, утром), и улыбка отрабатывается перед зеркалом. Потренировавшись так несколько минут, вы через некоторое время почувствуете положительные результаты: улучшится настроение, отрицательные эмоции, которые иногда захватывают вас, будут подвластны вашей воле.
Улыбка способствует исцелению от головной боли: 5–10 мин улыбки – и боль проходит. Но, конечно, держать улыбку часами невозможно. Боль может повториться, но вода (для наговора) и улыбка всегда под руками. Хорошо улыбаться перед сном и после сна, а также во время зарядки.
Когда вы натренируете улыбку, она будет автоматически появляться на вашем лице при общении с другими людьми, при любом сознательном действии. И тогда у вас появится блеск в глазах и постоянно будет хорошее настроение. Улыбка сохранит ваше здоровье (или восстановит его).
Валентина Павловна, 65 лет. Она делится своим опытом по поводу использования в жизни улыбки: «Отрицательные эмоции, которых в наше время полно, лучше всего лечить улыбкой. Даже при отсутствии зубов: улыбаться можно и с закрытым ртом (с помощью мимических мышц щек). А тем, кому кажется, что жизнь уже невмоготу, советую: натягивайте улыбку через силу, даже помогайте руками. Через неделю-другую у вас появятся мысли, как выйти из тупика».
Так что улыбайтесь! Улыбайтесь, даже когда не хочется, – солнцу, птицам, прохожим, и, как в песне поется, улыбка «к вам не раз еще вернется». Бросьте привычку хмуриться, лучше улыбайтесь: улыбка сохраняет мозг от преждевременного старения, омолаживает лицо.
Первое время смех (так же как и улыбку) нужно отрабатывать, выделив для этого время в течение дня. Это можно делать одному или совместно с кем-либо, таким же любителем смеха. В западных странах созданы специальные клубы смеха, где люди отрабатывают привычку смеяться; кроме того, в клиниках вводят лечебную клоунаду.
Для того чтобы смех имел естественный характер, тренируйте его, читая анекдоты, каламбуры, юморески, юмористические рассказы Чехова, Зощенко, Шукшина, предпочитая смотреть комедийные фильмы, а не триллеры и ужастики.
Терапевтический эффект: смех является прекрасным лечебным средством. Он оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, поэтому понимающие юмор меньше страдают заболеваниями сердца (а если в силу тех или иных причин их настигает приступ, то он протекает легко) и быстро выздоравливают после любой болезни. Смех укрепляет иммунитет, а также повышает уровень антител и клеток, которые разрушают злокачественные опухоли. Он является прекрасным средством при лечении заболеваний печени, легких и отложения солей.
Смех является стимулятором для всего организма. В процессе смеха укрепляются мышцы грудной клетки, брюшного пресса. При смехе снижается уровень гормона стресса – кортизона, который появляется в крови при нервно-психических перенапряжениях; а вырабатываются гормоны удовольствия и радости – эндорфины.
Так что смейтесь на здоровье – это поможет восстановить и укрепить ваше здоровье и прежде всего ваше сердце и сосуды.
Смех должен занимать от 2 до 10 мин в течение дня – это оптимальное время. Можно смеяться и больше, но не более 1 ч, учитывая, что смех – это все-таки нагрузка на организм. Любая нагрузка определяется в соответствии с афоризмом:
«Все чрезмерное положительное переходит в отрицательное».
Вера Николаевна, 62 года. Она включила смех в рецепт своего счастья: «Вот он мой рецепт счастья: радоваться жизни, больше смеяться и петь песни».
Психотерапия «Самопрограммирование исцеления»
В психологическом плане эта методика дает поразительные результаты. Человек становится спокойнее, увереннее, ему легче дышится, исчезают нервозность и страх, возникает ощущение, как будто камень свалился с души. Человек меньше устает, уходят внутренняя напряженность и тревожное состояние. Если были какие-то боли, то они как бы расплываются (уходят куда-то в сторону, на второй план), а иногда и совсем исчезают. У пожилых людей исчезает седина, происходит омолаживание организма. Восприятия окружающего мира меняется, так же как и принципы поиска своего места в нем.
Терапевтический эффект: исчезают застойные явления хронического внутреннего дистресса; нормализуется функция гипофиза (его гипофункция всегда сопровождает серьезные болезни, особенно у онкобольных); нормализуется функция надпочечников; нормализуются показатели содержания холестерина в крови, у женщин – эстрогенов, а у мужчин – тестостерона; снимает симптомы преддиабета и диабета, то есть снижается уровень содержания сахара; восстанавливает иммунитет.
Психотерапия лечит практически все болезни, в том числе заикание, болезни сердца, импотенцию, доброкачественные опухоли, онкологические заболевания, полиартрит, гангрену и другие с точки зрения официальной медицины неизлечимые болезни. Те, кто занимался психотерапией «Самопрограммирование исцеления», не только победили болезни, но и почувствовали себя моложе, реально омолодились, став при этом умнее и мудрее.
В уме человека есть психический механизм, который условно можно назвать «контролером реальности». В соответствии со своим назначением он не пропускает в подсознание ту информацию, которая не соответствует сегодняшним стереотипам, устоявшимся убеждениям, подходу и отношению к жизни, поведению, болезням и т. д. Профилактика и лечение психотерапии состоит в том, что с помощью воображения, чувственного погружения в пору своей молодости (в пору своего наилучшего состояния здоровья) человек как бы взламывает существующего в его сознании «контролера реальности». Информация, которую он не пропускает, в данном случае проникает в мозг, в его глубины, где находятся механизмы управления общим состоянием, гомеостазом организма. Информация не только проходит, но и воздействует на мозг соответственно содержанию.
Психотерапия «Самопрограммирование исцеления» работает иначе, чем гипноз, развивая умение включать определенные ощущения, играть на струнах своего самочувствия. Для этого нужны зеркало в темной комнате (при отсутствии зеркала – просто воображение) или собственная фотография из времени полного ощущения здоровья.
Такой механизм лечения (на зеркале или фотографии) после месячной практики приводит к:
? реальному омоложению на 1–15 лет;
? победе подчас неизлечимых болезней;
? победе над вредными привычками;
? победе над «болезнями характера»;
? возможности управлять своей судьбой.
В состав психотерапии входят умственные упражнения:
? «Самопрограммирование исцеления через представление себя в молодом возрасте»;
? «Самопрограммирование исцеления через ощущение чистоты и здоровья»;
? «Самопрограммирование исцеления через внутреннюю улыбку».
Можно выбрать для себя одну из этих методик для практического применения, а при желании можно сочетать ее с другим упражнением. Все указанные упражнения имеют общую (базовую) технику выполнения.
1. Перед началом занятий проанализируйте свое состояние. Окиньте внутренним взором свое душевное состояние, проникните в его суть, корни, глубинные первопричины. Это поможет узнать правду о себе, о первичных эмоциях, которые, возможно, уже стали вашими стереотипами. Вы принимаете эти стереотипы за норму, а в действительности это извращенное, патологическое, возрастное отношение к миру. Раскопайте самого себя, свою душу, чтобы измениться.
Этот анализ пробуждает в организме механизм самоисцеления. Нужно систематически проводить такой анализ, развивая самоисцеляющую силу до тех пор, пока она не станет мощным оружием для борьбы с болезнью. И тогда вы почувствуете начало вашего излечения, почувствуете, как ломаются патологические кольца, и ваше состояние реально меняется, а болезнь ослабевает. И если в этот момент вы захотите, чтобы эта процедура анализа стала самостоятельной лечебной умственной техникой, сосредоточьте всю силу воли, чтобы добить болезнь и ощутить в себе здоровье.