24. «Велосипед». Лежа на спине, движение согнутых ног попеременно.
Часть V
25. Дыхательные упражнения. Релаксация.
Комплекс № 3
Части І–II
1. Поднять руки вверх через стороны, сделать «пружинку», опустить руки вниз,
2. Поднимание плеч попеременно: правое, левое, руки опущены.
3. Повороты туловища: левая рука на поясе, повернуться вправо, правая рука назад, то же в другую сторону.
4. Левая рука на поясе, правая в сторону, менять положение рук.
5. Поворот головы вправо, влево, пружинистые движения ног.
6. Руки согнуты в локтях, параллельно туловищу: два шага в правую сторону, два шага в левую сторону.
7. Поставить левую ногу на носок, повернуть туловище влево, правую ногу на носок — вправо.
8. «Дорожка». 4 шага вперед, правая рука вверх, левая вниз, левая нога в сторону, 4 шага назад,
9. Наклоны туловища вперед, руки в стороны.
10. Махи ногой в стороны, руки перед собой в замке.
11. 2–3 дыхательных упражнения.
Часть III
12. Подскоки на месте: поднять правую руку вверх, левая рука в сторону; подскоки на правой ноге — левую ногу поднять согнутой в колене, то же другой ногой.
13. Прыжки на обеих ногах, встряхивание рук в стороны.
14. Бег вокруг себя.
15. Махи ногой вперед.
16. Подскоки и бег врассыпную,
17. Ходьба на месте, поднимая руки вверх и опуская вниз.
Часть IV
18. Отвести ногу в сторону, достать носок, то же с другой ногой.
19. Сидя, ноги вместе, наклоны вперед, руки в упоре сзади.
20. Лежа на животе, ноги согнуть в коленях, движения ног.
21. Стоя на четвереньках, махи ногой вверх.
22. Лежа на спине, руки в упоре на локтях, выбрасывание ног вперед.
23. Лежа на спине, забрасывание ног за голову, руки вдоль туловища.
24. Повторить акробатические упражнения (комплекс № 1),
Часть V
25. Дыхательные упражнения, релаксации (до 3 мин).
Ритмическая гимнастика
1. Вводная часть: ходьба, бег с разным положением рук.
2. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, Наклоны головы с «пружинкой».
3. Наклоны туловища вперед, назад.
4. Повороты туловища поочередно: левое плечо вперед, правое плечо вперед, сгибая колени в такт музыке.
5. Ноги вместе, руки на поясе. Повороты туловища в стороны.
6. Руки вдоль туловища, ладони горизонтально. Прыжки на двух ногах на месте.
7. Прыжки в стороны.
8. Сгибая поочередно ноги в коленях, не отрывая от пола носки, руки опускать поочередно от плеч до бедер.
9. Ноги вместе, руки согнуты в локтях: «переминаться» с ноги на ногу, левая рука к левому колену, правая — к правому.
10. Ноги на ширине стопы, руки согнуты: «пружинка», плечи поочередно вверх–вниз.
11. Руки на поясе, прыжки: 2 раза на левой ноге, 2 раза — на правой.
12. Ноги на ширине плеч, покачивания из стороны в сторону.
13. Приседания с прямой спиной.
14. Заключительная ходьба по кругу.
Оценка уровня физического развития мышечного корсета детей 5–6 лет
Работа с родителями
Средняя группа
1. Информация о видах физкультурных занятий и форме одежды.
2. Информационная работа по профилактике плоскостопия и нарушения осанки.
3. Просмотр праздничных мероприятий.
Старшая группа
1. Информация о видах физкультурных занятий и форме одежды.
2. Информационная работа по профилактике плоскостопия и нарушения осанки,
3. Просмотр праздничных мероприятий.
4. Родительская помощь в изготовлении атрибутов, костюмов к празднику.
5. Участие родителей в празднике «Папа, мама, я — спортивная семья».
6. Открытые занятия для родителей. Консультации.
Подготовительная группа
1. Информация о видах физкультурных занятий и форме одежды.
2. Информационная работа по профилактике плоскостопия и нарушения осанки.
3. Просмотр праздничных мероприятий.
4. Родительская помощь в изготовлении атрибутов, костюмов к празднику.
5. Участие родителей в празднике «Мы — спортивная семья». Открытые занятия для родителей.
6. Консультации.
7. Помощь родителей в проведении походов, экскурсий, соревнований.
8. Консультации на тему «Формирование потребности в здоровом образе жизни».
9. Совместные мероприятия с родителями и детьми.
Нетрадиционные методы оздоровления дошкольников
Предпочтительно проводить оздоровительную профилактическую и коррекционную работу совместно с родителями, другими членами семьи. Для этого можно организовывать не только праздники, но и целевые прогулки к определенным объектам природы, экскурсии, походы в лес, к водоему, в заповедник на весь день, мини–соревнования, сюжетно–сказочные эстафеты, игры–поединки на быстроту реакции, координацию движений, шутливые старты–аттракционы («Чей поезд первым доедет до конечной станции», «Какая сороконожка быстрее доберется до финиша»), и т. д.
Совместно с родителями можно согласовать способы оздоровительных процедур и закаливания: дневной сон на полу (на матах), обливание водой комнатной температуры, бег в трусиках, маечках и кедах в осенний период на участке, использование фитоподушек во время дневного сна, фиточая, аутогенная тренировка перед дневным сном, полоскание горла водой комнатной температуры и т. д.
Педагогу необходимо дифференцированно подходить к нагрузке детей физическими упражнениями и в выборе способов оздоровительной работы, фитопроцедур с учетом переносимости предложенной деятельности. Больше использовать элементов упражнений–асан Хатха–йоги, повышающих иммунитет даже на начальной стадии их использования. Для этого целесообразно разделить детей по группам здоровья.
Группы здоровья
1–я группа — профилактическая
Цель: повысить способность адаптации организма ребенка к неблагоприятным воздействиям внешней среды, создать условия для последующей работы.
Закапывание носоглотки чесночным раствором
Цель: профилактика и санация полости рта при ангинах, воспалительных процессах в полости рта.
Методические рекомендации: Применять против ОРВИ как лекарственное средство, которое очищает кровь, убивает болезнетворные микробы.
Один зубчик чеснока на один стакан воды. Чеснок размять, залить холодной кипяченой водой, настоять 1 ч. Полоскать горло перед выходом на улицу (можно закапать в нос). Использовать в течение двух часов после приготовления.
Очистительный салат
Цель: очистка организма от шлаковых веществ, соблюдение оптимального режима работы желудочно–кишечного тракта, выработка желудочного сока с помощью клетчатки.
Методические рекомендации: Салат из свежих овощей в полусыром виде (капуста, морковь, укроп, сельдерей и др.) дают детям перед основным завтраком (за 15 мин) по столовой ложке на голодный желудок.