Сидя: бросить соседу, зажать ступнями ног.
Лежа на спине: сесть друг против друга, мяч отдать другому, одновременно лечь, потом наоборот.
Упражнение в равновесии: стоять на набивном мяче.
Лазание: на четвереньках толкать мяч головой под дугу.
Дыхательные упражнения: дуть на шарик, «Кто быстрее», выдуть теннисный мяч под дугу.
Игра: «Передача мяча в тоннель».
Январь
1–2–я неделя. «Зимние забавы».
Ходьба, бег, повороты на месте, в движении, на наклонной доске, на ребристой доске, на носках с доставанием предметов, на внешней стороне стопы.
ЛФК
Стоя: проверка осанки спиной к тренеру, «Катаемся на лыжах», «На коньках».
Сидя: «Ходячий стол», «Присядка», «Сядьте вдвоем», «Собачка замерзла».
Лежа на спине: «Катать ком», «Березка», «Ванька–встанька».
Упражнение в равновесии: «Не урони».
Лазание: под дугой, между рейками.
Дыхательное упражнение: очищающее дыхание «ша», «ча», «ща», «ха».
Игры: «Льдинки, ветер и мороз», «Слепой медведь».
3–4–я неделя. «В гости к Умке».
Ходьба, бег на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «по–медвежьи», с мешком на голове, «змейкой».
ЛФК
Стоя у опоры: проверить осанку, отойти от стены, держась за рейку, наклон вниз, прогнуться.
Сидя на четвереньках: «Мишка на охоте», «Умка поднимает лапу».
Лежа на животе: «Любопытный», «Летящая птица», «Рыбка в море»; на спине: ноги за голову, «Маяк» (сесть, лечь).
Упражнение в равновесии: «Кто сильнее?» (перетянуть партнера).
Лазание: под тумбами, «Тачка» (на двух руках, ноги держит партнер).
Дыхательное упражнение: «Греем руки».
Игры: «Пятнашки с именем», «Круговые пятнашки».
Релаксация: упражнения на растягивание и расслабление.
Февраль
1–2–я неделя. «Льдинки, ветер и мороз».
Ходьба, бег «по льдинкам» (брускам), «по сугробу» (по буму), «Самолет» (бег по брускам и буму с наклоном туловища вперед), «Идем по тонкому льду» (по массирующим коврикам).
ЛФК
Стоя: ходьба с «шапкой» на голове, «Ветряная мельница», «Достаем сосульки» (соединить руки за спиной, одна рука сверху, другая снизу).
Сидя: «Плывем на льдине» (равновесие на балансире), «Обнять себя», «Достань до уха».
Лежа: «Рыбка ныряет», «Острая сосулька» (угол), «Сосулька раскололась» (развести ноги).
Упражнение в равновесии: ходьба по ограниченной плоскости, перешагивая через предметы.
Лазание: по шведской лестнице до «сосульки».
Дыхательное упражнение: лежа на спине, ноги согнуты, вдох — прогнуть спину, выдох — вернуться в и. п.
Игры: «Ручейки и озера», «Я — Мороз Красный Нос».
Шуточная релаксация.
3–4–я неделя. «Народные мотивы».
Бег; ходьба под русскую народную музыку с движением рук и туловища, по мостику с палкой за плечами («За водой с коромыслом»), с мячом, подлезая под палку.
ЛФК
Стоя: бросить и поймать мяч; присесть, ноги врозь, мяч положить на пол между ногами, перекладывать мяч из одной руки в другую под нотами, вернуться в и. п.
Сидя на коленях: перекатывать мяч друг другу руками, головой.
Лежа на животе: «Бревно с мячом» — перекатывать мяч друг другу руками от груди.
На спине: встать, подбросить мяч вверх, в и. п.
Упражнения в равновесии: «Ласточка», равновесие на балансире.
Лазание: по канату (захват и подтягивание руками).
Дыхательное упражнение: «Задуем свечу».
Игры: народные игры «Шлепанки» (с мячом в кругу), «Филин и пташки».
Релаксация: «Я отдыхаю».
ІІІ квартал
Март
1–2–я неделя. «Конкурс красоты».
Бег, проверка осанки у стены, перед зеркалом, ходьба в различных направлениях и темпе: прямо, боком, спиной, сохраняя осанку, с носка, с движением рук.
ЛФК (с гимнастической палкой и косичкой)
Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке с мешком на голове.
Лазание: хват руками за перекладину гимнастической стенки, на гимнастической стенке: «Кольцо», «Угол».
Дыхательные упражнения: массаж ног, «Спящая красавица просыпается».
Игры: «Придумай фигуру», «Похитители бриллиантов».
3–4–я неделя. «Карнавал животных».
Ходьба, бег; имитация «Жираф», «Гусь», «Мышка», «Лиса», «Медведь», «Паук», «Крокодил», «Рак», «Слон», «Заяц» и др.
ЛФК («Ритмика»)
Дыхательные упражнения, очищающее дыхание: «Шипеть как змея», «Рычать как волк», «Жужжать как жук».
Релаксация: «Лентяи».
Игра: «Угадай, кто я» (импровизация).
Апрель
1–2–я неделя. «На морском берегу».
Ходьба; бег как «моряки по кающемуся мостику»: по буму, по морским камушкам, по песку, по массирующим коврикам.
ЛФК
Стоя: «плыть» брассом, кролем, как дельфин, обращая внимание на дыхание. «Присядка в парах».
Сидя «по–турецки»: гребля веслами (палками), в парах: «Перетяни палку».
Лежа на животе: «Пловец», «Коробочка», «Кольцо», «Пресс–папье».
Упражнение в равновесии: удерживание равновесия на набивном мяче.
Лазание: по–пластунски под дугами.
Дыхательные упражнения: расслабление под музыку (шум моря), дыхание произвольное.
Релаксация: «Сон на берегу моря».
Игра: «Караси и щука».
3–4–я неделя. «Веселая лесенка».
Ходьба; бег через рейки, лестницы, в полуприседе, «Ракета».
ЛФК (у гимнастической стенки)
Упражнение в равновесии: ходьба по наклонной лестнице вниз и вверх.
Дыхательное упражнение: аутогенная тренировка на расслабление.
Игры: «Пожарные на учении», «Совушка».
Май
1–2–я неделя. «Добрый обруч».
Ходьба; бег на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, из обруча в обруч, «змейкой».
ЛФК (с обручем по четыре человека)
Лазание: эстафета с пролезанием в обруч.
Дыхательное упражнение: «ныряние» с задержкой дыхания.
Игра: «Бездомный заяц».
3–4–я неделя. «Стадион».
Ходьба; бег через тумбы (высота 20 см), через рейку (высота 25 см), в полуприседе, спуск и подъем по наклонной доске, шагом и бегом, спрыгивание со скамейки.
ЛФК (на скамейке)
Упражнения в равновесии: «Кто сильнее?», «Тяни в круг».
Лазание: по шведской лестнице с переходом на соседний пролет.
Дыхательное упражнение: диафрагмальное дыхание в положении лежа на спине.