Следующее упражнение поможет вам определить, является ли интеллектуализация вашим излюбленным «защитником сердца».
Выявление интеллектуализации
Достаньте ваш блокнот и — вперед, на «мозговой» штурм!
Максимум откровенности
Вспомните, по крайней мере, три, произошедших с вами за последний год из ряда вон выходящих события. К примеру, это может быть чья-то смерть, разрыв отношений, новая работа, угроза здоровью, финансовые трудности, ссора с близким другом, переезд или какая-то неловкая ситуация. Ничего не замалчивайте, сколь бы незначительным вам ни казалось произошедшее. Причем события необязательно должны нести негативную окраску. Сюда могут относиться случаи, обычно сопровождающиеся радостью и волнением, которых вы, однако, не почувствовали. Допустим, о вас хорошо отозвались на работе, но вместо того, чтобы обрадоваться и ощутить гордость, вы оправдали это какими-то фактами и цифрами.
Обзор реакций
Проведите обзор своих реакций на эти события. Не оказалось ли так, что вместо того, чтобы позволить себе ощутить огорчение, злость, обиду, напряжение или восторг — как того, видимо, требовали обстоятельства — вы словно «оцепенели» и бросились в Интернет за поиском ответов на свои вопросы? Или приобщились к просмотру CNN, походам в библиотеку, чтению газет и журналов? Может, вместо того чтобы, например, поплакать на плече у друга или рассказать о своих страхах тому, кому вы небезразличны и кто посочувствовал бы вам, вы отправились на поиски информации, которая помогла бы вам разобраться в необычайности случившегося? Не бросались ли вы в неловком разговоре наедине с этим другом, коллегой или любимым человеком фактами и терминами, чтобы укрепить свою позицию, вместо того, чтобы выплеснуть наружу чувство разочарования или досады? И вместо того чтобы закатить вечеринку, дабы отметить потрясающие новости, не переходили ли вы на новую работу тихо и мирно?
«Замер» эмоций
Дайте оценку оказанному эмоциональному влиянию. Скорее всего, ваш разум работает сверхурочно. Попросить человека, использующего интеллектуализацию, оценить свои эмоции, равносильно тому, чтобы попросить его прочесать пустыню в поисках воды. И все же постарайтесь наладить связь со своим телом. Может, вы припомните какие-нибудь физические ощущения, которые испытывали в тот период. Не учащалось ли у вас сердцебиение? Не болела ли голова? Не приливала ли кровь к щекам? Не кружилась ли голова? Может, болела спина? Или вас тошнило? А может, был запор или понос? Хоть что-нибудь вы ощущали? Если нет, то вас с этим «защитником» связывают прочные узы!
А теперь подумайте, как еще вы могли отреагировать на ситуацию. Огорчиться и расплакаться? Обидеться и рассердиться? Испугаться и расстроиться? Возликовать и обрадоваться?
Глубже в чужую голову
Разрушьте паттерн своего поведения, проникнув в чью-нибудь другую голову! Кто восхищает вас тем, что в тяжелые времена ведет себя совсем иначе, нежели вы? Кто изумляет вас своей способностью быть восприимчивым к собственным эмоциям? Может, это какая-то родственница, которая, расстраиваясь, звонит каждому члену семьи? Или коллега, который приглашает весь отдел на праздничный обед, чтобы отметить заключение крупной сделки? А может, это ваш друг, рыдающий над новостями о том, как ураган или торнадо снесли с лица Земли целый город? Или знакомый, который прославился тем, что неловкую оплошность превратил в забавную историю? Как бы они эмоционально отреагировали, если бы попали в одну из ваших из ряда вон выходящих ситуаций? Скорее всего, совсем не так, как вы. Они выражают свои чувства, не пользуясь сложными терминами и не относясь к окружающим со снисхождением. И, наверное, вы очень высокого мнения о таком поведении и даже завидуете им. Они готовы к тому, чтобы жизнь оказала на них свое влияние… и вы тоже можете оказаться в их рядах.
Использование новых паттернов поведения
Вам нужно действовать так, как будто это уже случилось. В душе притворяйтесь, что отреагировали бы на какую-то ситуацию иначе. Вы так долго многого себя лишали, что теперь, должно быть, тяжело даже подумать о том, что можно проявить эмоцию.