Увеличьте свой потенциал
Стюарт рассказывает об эксперименте, который, как он надеется, подстегнет Кейт развивать свой мозговой потенциал, чтобы повысить порог перехода в состояние ошеломления. Зная, что Кейт действительно хочет получить повышение, коуч выбирает воодушевляющие истории и такие научные данные, которые способны лучше всего послужить ее интересам. Иногда у Кейт возникает мысль, что из-за чрезмерной загруженности на работе она просто не вправе позволять себе проводить время с друзьями, ходить в театр или на массаж. Стюарт хочет показать ей, что это неправильный подход, и приводит результаты эксперимента, подкрепляющие его слова.
КРАСИВО ЖИТЬ ПОЛЕЗНО
Еще в 1970-е нейробиолог Билл Гринаф проводил эксперименты с крысами, выясняя, как они приспосабливаются к разным условиям жизни. Одна группа животных вытащила короткую спичку, и этим бедолагам было уготовано жить в одиночестве и ничего не делать. Жизнь другой группы крыс оказалась куда более интересной и разнообразной. Они крутились в колесах, лазали по лесенкам и общались между собой. Гринаф называл их образ жизни «крысиным эквивалентом “Диснейленда”». Крысы второй группы очень скоро стали отличаться от одиночек большей физической и социальной активностью. Еще более интересная картина обнаружилась при исследовании мозга крыс. У крыс, живших в богатой впечатлениями среде, синапсов (связей, соединяющих нейроны между собой) было на 25 процентов больше, чем у крыс из первой группы. Это преимущество в синапсах свидетельствовало о том, что крысы второй группы были умнее и быстрее находили выход из лабиринта.
В целях снижения вероятности ошеломления важно действовать в двух направлениях: искать не только краткосрочные стратегии преодоления проблем, с которыми вы сталкиваетесь, но также перспективу недопущения появления таких проблем. Формируя подходящую среду вокруг себя, эдакий свой собственный «Диснейленд» (что бы вы ни вкладывали в это понятие), вы тем самым наращиваете и укрепляете свой мозг, благодаря чему сможете быстрее и легче справляться с проблемами в будущем.
Действие
Кейт принимает решение изменить кое-что в своей жизни, основываясь на всем, чему она научилась и над чем размышляла во время сеансов коучинга. Она составляет список всего того, что хотела бы со временем изменить в своей жизни, а затем выбирает из этого списка по одному пункту в неделю и приступает к его реализации. Если она обнаруживает, что за неделю не справляется, то продолжает сосредоточенно работать над этим вопросом в течение второй недели и только после этого берется за очередной пункт из списка. Вот как выглядит ее «список действий»:
План действий Кейт
• Первым делом с утра написать письмо начальнице по поводу повышения по службе, отключив телефон и электронную почту.
• Выбрать определенные часы в течение дня (10:00–11:00, 14:00–14:30, 17:00–17:30), чтобы заниматься электронной почтой.
• Если времени на обработку электронной почты в отведенные для этого часы не хватает, выбрать дополнительное время для просмотра оставшихся писем.
• В воскресенье вечером или в понедельник утром составлять список основных приоритетов на очередную неделю.
• Выделять 10 минут каждый вечер для определения приоритетов на следующий день.
• Пересматривать этот план каждое утро, чтобы убедиться, что я знаю свои приоритеты и занимаюсь ими в первую очередь.
• Всегда делать по одному делу за раз, уделяя ему все свое внимание.
• На этой неделе сходить на массаж.
• Испытать все это в течение двух недель, а затем проанализировать результаты и при необходимости внести коррективы.
Рекомендации по предотвращению ошеломления
• Вечерами выключайте функцию электронной почты в своем мобильном телефоне, чтобы ваш мозг к началу рабочего дня нормально отдохнул и расслабился.