• Современные люди должны ложиться спать самое позднее в 10 часов вечера и вставать самое позднее в 5 часов. Если они могут вставать в 3 или в 4 часа, то это ещё лучше. Кто хочет жить гигиенично, быть здоровым, должен ложиться и вставать рано. 35, 46–47.
• Чтобы сохранить здоровье, вставайте утром рано, особенно в мае. В четыре часа нужно быть уже на ногах. 21, 159.
• Если человек спит после восхода солнца, это тоже самое, что поставить его под бьющие струи водопада. Такое же воздействие оказывает и солнечная энергия на нервную систему человека. Сон для человека имеет смысл только как отдых. И как отдых сон — большое благословение. 73, 191–192.
• Истинный отдых не достигается длительным сном. Когда человек хочет отдохнуть, он должен освободить ум от всех ненужных мыслей, сердце — от всех ненужных, тягостных чувств и желаний, которые полностью расходуют энергии человека, ничего ему не давая. Когда человек принимает необходимую энергию от природы, его ум должен быть совершенно свободным. 100, 157.
• Сон — состояние человека, при котором он вне времени и пространства. 7, 267.
• Если вы легли, то в течение 10–15 минут должны заснуть. Это достигается только тогда, когда вы освободите свой ум от всего, что случилось за день. Не следует думать и о работе, предстоящей вам на другой день. Кто засыпает быстро, просыпается бодрым, в хорошем настроении и готовым к работе. Человек должен спать, как ребёнок: на каком боку лёг, на том должен и проснуться утром. 134, 66–67.
• Предпочтительнее спать на правом боку, это благоприятно для здоровья. Во время сна нехорошо лежать на спине и, особенно, на животе — очень нехорошо.
Если человек привык спать хорошо и спокойно, это значит, что он воспитал свою волю. 134, 35.
• Природа распределила время человеческой жизни следующим образом: время для отдыха, куда входит сон, время для еды и время для работы. Это три естественных состояния. Сон относится к физическо-астральной жизни человека, еда относится к физической жизни, а работа — к умственной. 134, 26–27.
• Если хотите знать, здоров ли данный человек, посмотрите, как он спит. Если постоянно переворачивается с боку на бок, то сгибает, то вытягивает ноги, он спит плохо, его что-то тревожит. Чем сложнее делает движения человек, тем неспокойнее его сон. 76, 42.
• Чем раньше ложится человек, тем это лучше для него. Почему? Тот, кто рано ложится, поглощает всю собранную прану, т. е. жизненную энергию в атмосфере. Тот, кто ложится поздно, засыпает с трудом, потому что для его организма уже нет нужного количества праны. Ложитесь не позже 12 часов ночи. Вообще часы, определённые для того, чтобы ложиться спать, это 20, 22 или 24 часа. 32, 29–30.
• Сейчас для вас необходимо 7 часов сна. И 5 часов сна могут вас удовлетворить, но при условии, если вы спите не просыпаясь. 32, 29.
• Если вы просыпаетесь несколько раз за ночь, это показывает, что или в кровообращении есть какое-то нарушение, или желудок расстроен, или вы страдаете от головной боли. Вообще, бессонница вызывается какой-либо дисгармонией в организме. 150, 72–73.
• Никогда не ложитесь на спину, а если всё-таки ляжете, то ум ваш должен бодрствовать. Можете лечь на спину, но ум ваш должен быть сконцентрирован, и не засыпайте, потому что жизненные силы, которые текут по позвоночнику, не могут правильно функционировать, и нервы сдавливаются. 136, 155.
• Современные люди болеют потому, что не знают, как питаться, когда ложиться спать и когда просыпаться. Некоторые спят утром долго, до 9 или 10 часов — это крайне негигиенично. 18, 99.
• Сейчас все люди жалуются на нервозность. Они не умеют отдыхать. Можно отдохнуть, сидя на стуле, но надо расслабить все мускулы, сидеть спокойно. Можно и во время ходьбы отдохнуть, но надо ходить ритмично. Отдыхать — это значит направить силы своего организма по правильному пути, направить так, чтобы они текли гармонично, плавно, без напряжения. Так могут себя воспитать и дети, и взрослые. 18, 211–212.
• Пользуйтесь элементами жизни, но умеренно. И болея, и будучи здоровы, не ешьте много, чтобы не расходовать энергии больше, чем требуется. 23, 15.
• Соблюдайте следующие правила жизни: утром ешьте после восхода солнца, а вечером — до захода солнца. Кто хочет жить естественной жизнью, согласно законам природы, тот должен соблюдать эти правила. 134, 27–28.
• Возьмите за правило следующее: всё, что берёте в рот, должно быть абсолютно чистым. 111, 462–463.
• Чему обязано появление нечистой крови в человеческом организме? Нечистой, неподходящей пище. Зная это, ешьте чистую, полезную для здоровья пищу. От неё зависит, будет ли кровь чистой, а от чистой крови зависит здоровье и хорошая жизнь. Под чистой, здоровой пищей я понимаю не только физическую пищу, но и чистые мысли и чувства. 12, 248.