Подумайте и ответьте на вопросы: можно ли заменить вечерний просмотр телевизора иным видом отдыха? Что из ваших дел не особенно важно для вас? Какие из них можно заменить более продуктивными занятиями, включая отдых? Подумайте и заполните следующую таблицу. Внесите в нее из своего расписания все, что можете заменить отдыхом. Как наполнить свой день отдыхом и каким именно?
Попробуйте подойти в этому творчески. Не бойтесь, что у вас не получится. Не ограничивайте себя заранее мыслями что «это не реально», «меня не поймут», «не получится»… Главное, увидеть, что возможность (может быть, даже вероятность) – существует! Начинайте с малого, с попытки. Не останавливайтесь, даже если не получилось. Когда вы учились ходить, говорить, писать, это тоже выходило у вас не сразу… Будьте упорны. Экспериментируйте, меняйте варианты отдыха, учитесь сами у себя.
Жизненная сила
«Жизненная сила превращается в здоровье, если вы находитесь в пробужденном состоянии сознания».
Каждый из нас может сказать, что иногда чувствует прилив сил, а иногда их будто бы нет. Иногда хочется прыгать на месте и куда-то бежать, что-то делать, а иногда все валится из рук. Давайте попробуем разобраться, что это за внутренняя сила, энергия, дающая нам активность и работоспособность.
В разных странах и в разные времена по-разному называли эту энергию и трактовали ее происхождение: «Ки» в Японии, «Прана» в Индии, «Ци» в Китае, «Жи» на Руси и др. Мастера боевых искусств посвящали десятилетия развитию и умножению своей энергии, ее на концентрации в нужных точках и жизненно важных центрах тела. Концентрация на особых точках, чакрах, центрах позволяла достичь необыкновенных результатов в единоборствах. Накопление энергии давало мастерам возможность сохранять здоровье до глубокой старости. Есть истории и легенды о мастерах, доживших до 120–150 лет и сохранивших здоровье и силу молодых воинов. Как же им удавалось сконцентрировать эту силу, энергию, чтобы пальцами пробивать доски и крошить руками камни? Как удавалось справляться с десятком сильных тренированных противников? Где они черпали эту энергию? Какими техниками пользовались? Что, собственно, концентрируется? Откуда берется энергия?
Наше сознание аккумулирует энергию. Приведя сознание в равновесие, вы препятствуете оттоку энергии. Этого можно достичь с помощью концентрации внимания и удерживания его на определенном участке нашего тела.
Упражнение 14
Попробуйте сконцентрироваться. Положите руку перед собой на стол или на колено ноги ладонью вверх. Попробуйте описать, как вы чувствуете руку, ее присутствие, откуда знаете, что она у вас есть? Можете предварительно расслабиться, чтобы сконцентрироваться на ощущениях руки. Сделайте 3–5 глубоких вдохов и длинных выдохов, это поможет переключиться от внешних раздражителей. Если есть необходимость, можете закрыть глаза. Если внешние образы вам не мешают, это не обязательно. Замечу, что с закрытыми глазами концентрироваться легче!
Заполните табл. 10, распределяя ваши ощущения на внешние и внутренние физические характеристики. Сначала разделить их может оказаться сложно, но если вы посвятите чуть больше времени концентрации, то увидите, что это получается легко.
Итак, вы могли почувствовать в своей руке тепло или холод, тяжесть или легкость, дуновение ветерка, границу кожи, напряжение и так далее. Внутри руки – тепло, покалывание, давление, движение, течение, дрожь, пульсацию и так далее. То, что вы почувствовали внутри, и есть жизненная сила, тот жизненный трепет, который наполняет нас внутри тела. То, что мы имеем в виду, говоря «Я ЕСТЬ». Вы могли заметить, что чем дольше и внимательнее концентрируетесь на руке, тем отчетливее начинаете чувствовать эти ощущения. Тепло, давление, движение, покалывание увеличивается и усиливается. Таким образом, концентрация на какой-либо части нашего тела словно вызывает прилив энергии, жизненной силы в это место.