Достаточно лишь задать себе вопросы, представленные в следующем упражнении.
Упражнение 6
Ответьте на эти и другие вопросы и запишите ответы в табл. 6.
Мой сон:
– какими качествами он должен обладать?
– чего я жду от него?
– чего я хочу добиться от своего сна?
– каким он должен стать?
– что он должен принести мне в итоге?
Ниже (табл. 6а) приведены примеры заполнения таблицы, но важно, чтобы вы сами подумали о том, чего хотите добиться.
Это очень важное упражнение для нашей работы. Не читайте дальше, пока не заполните таблицу. Для составления программ обязательно знание того, к чему эти они должны привести вас.
Теперь, когда вы составили список задач, которых хотите достигнуть, необходимо проверить свои намерения на позитивность. Очень важно, чтобы в ваших целях было написано то, чего вы хотите достичь, а не то, от чего вы намерены избавиться.
Позитивная постановка задачи
«Позитивное привлекает, а негативное – пугает».
Народная мудрость
Далее мы подробно обсудим разницу между позитивностью и негативностью и то, как это влияет на нашу жизнь. Мы разберемся в том, каким должно быть намерение, цель. Пока достаточно определить, написали ли вы то, чего хотите, или в ваши желания закралось отрицание. Так уж устроено наше восприятие, что информация принимается в том виде, в котором приходит. Если мы слышим или говорим слово «собака», у нас возникает образ собаки. У каждого человека этот образ разный и зависит от жизненного опыта. Но он возникает всегда, и это происходит автоматически. Когда мы слышим слово «комфорт», возникает образ и ощущения, переживаемые нами в моменты комфорта, и мы непременно воссоздаем их ментально и испытываем.
Уже ни для кого не секрет знания и опыт, приобретенные спортсменами во время подготовки к Олимпийским играм. Когда в расслабленном состоянии спортсмены представляли, как они бегают, прыгают, плавают, и выполняют другие спортивные упражнения, датчики, прикрепленные к их телу, показывали ту же активность, как будто они выполняют эти упражнения, физически. Итак, то, о чем мы думаем, в действительности происходит в нашем подсознании. Мозг не различает, что происходит в уме или на самом деле, физически.
Если мы будем думать о том, чтобы «не устать», то вызовем образ уставшего человека, и начнем его воплощение в подсознании. Поэтому важно различать позитивную и негативную постановку задачи.
Упражнение 7
Определите позитивную, правильную постановку фразы в таблице. Почувствуйте разницу в произношении фраз. Рассмотрите образ, который она вызывает. Дайте оценку словам в каждом из выражений. Подчеркните позитивный вариант.
Сравните ваши результаты с тем, что у вас получилось при выполнении Упражнения 6.
Хочу особо подчеркнуть влияние частицы «НЕ». Она не вызывает чувств, у нее нет образа. Для этой частицы нет ячейки восприятия, она работает по факту, как речевой инструмент отрицания, и воздействует по факту, когда образ уже создан. Если сказать: «Я хочу, чтобы мои родные НЕ болели», то вначале возникает образ родных, и лишь потом – болезни. Затем все это перечеркивается частицей «НЕ». А образ уже создан, ментальность уже запустила процесс. Помните, как у спортсменов – реакция уже пошла! Именно поэтому нужно оттачивать мастерство позитивной коммуникации и уметь сознательно управлять своими мыслями, чтобы они не завели нас в дебри негатива.
Установки, даваемые перед сном
«Обычно люди видят во сне то, о чем думают днем».
Геродот
Итак, мы разобрались в том, чего хотим достичь во время сна. Мы поняли, как правильно сказать о том, чего мы хотим. Теперь нужно облачить наши желания в форму задания для нашего подсознания и начать применять эти приказы, или самовнушения, или установки, проговаривая их перед сном.