версию о неадекватном физическом воспитании как причине
остеохондроза и поговорим об этой патологии под другим углом.
Возраст, как вы поняли, значения не имеет, так как появился даже
ювенильный (юношеский) остеохондроз, который, как показывает
практика, меньше всего диагностируется рентгеновскими или МРТ-снимками. Я часто занимаюсь острыми болями в спине, при которых
пациент страдает очень сильно, но при этом снимки его позвоночника
не отражают каких-либо патологических изменений. И наоборот, встречаются снимки пожилых людей, на которых нет ни одного целого
сегмента позвоночника, но при этом пациент занимается гимнастикой
и на боли в спине не жалуется – скорее, жалуется на общую немощь,
например, слабость ног. К счастью, один из основных феноменов
организма
человека
заключается
в
том,
что
мышцы
восстанавливаются в любом возрасте и из любого состояния, если
им создать необходимые условия.
Герберт Шелтон, крупнейший американский специалист в этой
области, назвал данный феномен «сокращение – расслабление».
Иными словами, при выполнении физических упражнений, восстанавливающих «насосную» функцию мышц, последние
восстанавливают
свои
свойства:
восстанавливаются
сосуды,
капилляры, транспортирующие кровь (а значит, питание), снимается
воспаление, устраняется атрофия и снимаются проблемы, связанные
с остеохондрозом.
Комментарий к рецептам от остеохондроза
Мне часто приходится бывать в разных аудиториях, в том числе
на радио и телевидении, принимать участие в презентациях новых
центров кинезитерапии, встречаться с друзьями и знакомыми, и везде
даже после очень короткой беседы у меня просят рецепты для решения
проблем, связанных с позвоночником или суставами. Как правило, в таких аудиториях нет специальных тренажеров[2], и поэтому
приходится использовать все, что есть под рукой: столы, стулья, кровати, мячи, гимнастические палки, ручные тренажеры и так далее.
Могу сказать, что такого рода упражнения при правильном
исполнении являются не менее эффективными, чем упражнения, выполняемые на специальных тренажерах, ведь само тело человека
представляет собой многофункциональный тренажер, так как любой
механический тренажер имитирует движение суставов человека.
Сложность таких внешне простых и, как может показаться, несерьезных упражнений заключается в умении управлять весом
собственного тела.
Хочу также добавить, что простое упражнение не есть примитивное: с моей точки зрения, самый примитивный врачебный прием при болях
в спине – это выписка рецепта на лекарство: тем самым врач
признается, что он сдался и не знает, что делать, и за него пусть думает
фармаколог.
Рецепты от остеохондроза
Условный больной № 1
Диагноз: распространенный деформирующий остеохондроз, то есть наличие протрузий и грыж межпозвонковых дисков.
Клиника: боли в поясничном отделе с распространением
на ноги (онемение, жжение, выворачивание).
Сопутствующее: возможно наличие ишемической болезни
сердца, избыточного веса, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, аденомы предстательной железы
или миомы матки, которые для предлагаемых упражнений
противопоказанием не являются.
Возраст: 40–60 лет. Физическая запущенность. Но… жить
хочется.
Лечение ранее: боли в спине таблетки уже не снимают.
Предлагают операцию на позвоночнике, но гарантий никаких.
С чего начать?
Рецепт № 1 «Гусеница»
И.П. (исходное положение): лежа на спине у кровати, ноги согнуты
в коленях, стопы упираются в край кровати[3]. При желании таз можно
продвинуть под кровать (см. фото 1 а, б).
Фото 1 а
Фото 1 б
Оттолкнуться ногами от края кровати до полного выпрямления ног.
Если при этом вы будете ощущать боли в мышцах ног при их
выпрямлении, не бойтесь – это всего лишь реакция на растяжение.