Попробуйте тай-чи. Тай-чи — это старинная китайская гимнастика, состоящая из медленных, плавных движений. «Это очень хороший способ расслабления, который помогает мышцам спины, — говорит д-р Абрахам, который сам пользуется этим методом. — Гимнастика включает много дыхательных упражнений и упражнений на растяжение, которые способствуют развитию гармонии внутри вашего тела. Чтобы научиться тай-чи, требуются время и самодисциплина, но результат этого стоит. Я знаю, что для хирурга-ортопеда странно так говорить, но это мудрый образ жизни с большими возможностями помочь людям с больной спиной».
Заключение
Однажды мне пришлось лечить коллегу — врача-терапевта, жаловавшегося на ноющую боль в спине. Он человек атлетического сложения, увлекается спортом. Это укрепило его руки и ноги, сделало сердце и легкие более выносливыми. Однако не помогло натренировать небольшие мускулы поясницы. Долгое время он не обращал внимания на неприятные ощущения, и только лишь когда боль начала отдаваться в ноги, понял, что дело гораздо серьезнее просто «потянутой спины». Обследование выявило у него грыжу межпозвоночного диска.
Как известно, труднее всего лечить врачей или их родственников. Они постоянно оспаривают принятые решения и настаивают на изменении назначенного лечения. Но этот врач оказался на удивление прилежным пациентом: с готовностью сообщал всю необходимую информацию, внимательно выслушивал рекомендации и терпеливо выполнял все предписанные процедуры. Я назначила ему лечение и комплекс упражнений, приведенный в этой книге.
Дело пошло на поправку. Со временем мой коллега смог вернуться к привычному образу жизни — работает за двоих, ездит на велосипеде; мучительная непрерывная боль в спине и ногах отступила.
Для чего я рассказала эту историю? Для того чтобы вы поняли: даже врачи нуждаются в медицинской помощи, даже тем, кто хорошо знает о пользе двигательной активности, необходимо учиться правильным упражнениям.
Но главный вывод таков: и в случае серьезных заболеваний не стоит отчаиваться. Боль в спине — это не проклятие и не крест, который вы обречены нести до конца своих дней. Но чтобы вылечиться, вам придется приложить усилия. А врач в этом случае станет не волшебником, который одним мановением руки может излечить всех от боли в спине, а мудрым советчиком, способным понять причины ваших мучений и научить вас справляться с ними. Надеюсь, что эта книга помогла вам и вашей спине почувствовать себя гораздо лучше!
Приложение
Адреса клиник
• На «Каширке»
115522, Москва, Пролетарский пр., д. 15/6, стр. 2.
На «Войковской»
127299, Москва, ул. Новая Ипатовка, д. 4, Центральный госпиталь ГУВД г. Москвы.
• Центр Дикуля в Останкино Регистратура: +7(095) 282-32-15.
Кабинет В. И. Дикуля: +7(095) 286-27-04.
Телефоны администрации центров Дикуля:
+7 (095) 324-71-26; +7 (095) 324-62-55.
129090, Москва, проспект Мира, д. 9, офис 1,
тел./факс: (095) 208-89-97, 208-99-63.
• Филиалы клиники Бобыря
Алма-Ата, тел.: (10-7-3272) 63-02-37.
Брест, тел.: (0162) 41-1278.
Великие Луки, тел.: (81153) 3-46-88.
Гродно, тел.: (0152) 72-06-10.
Киев, тел.: (044) 411-55-49.
Краснодар, тел.: (8612) 56-14-46.
Минск, тел.: (017) 256-26-69.
Москва, тел.: (095) 208-89-97 (095) 208-99-63.
Новгород, тел.: (8162) 13-20-23.
Псков, тел.: (8112) 15-29-80.
Ростов-на-Дону, тел.: (8632) 69-78-63; (8632) 40-03-07.
Санкт-Петербург, тел.: (812) 310-54-67; (812) 341-79-48.
Харьков, тел.: (0572) 16-96-42.
Череповец, тел.: (8202) 57-94-69.
Москва, ул. Ярославская, д. 4/8, тел.: (095) 980-72-16.
Москва, ул. Октябрьская, д. 33. Прием проводится строго по предварительной записи по тел.: 672-86-52. Прием ведет доктор Евдокименко — заведующий отделением костно-суставной патологии.
м. «Белорусская», 1-я Тверская-Ямская, д. 29.
м. «Сухаревская», Селиверстов пер., д. 8.
м. «Курская», Земляной Вал, д. 38–40, стр. 6.
м. «Савеловская», Новослободская, д. 73, стр. 1 / Сущевский вал, д. 3/5.
м. «Аэропорт», ул. Черняховского, д. 8, тел.: 792-42-42 (круглосуточный, многоканальный), 105-77-18.
Москва, ул. Садовая-Кудринская, д. 32а,
тел.:(095)299-2000,(095)15-88-65.