И самое последнее. Пожалуйста, еще чуть-чуть сосредоточьтесь. Перечитайте запреты и правила (стр. 34). Подумайте над ними. Не переходите к следующему занятию, пока не освоите полностью программу четвертого занятия.
5-е занятие
ЛУЧШЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, ЧЕМ ДРУГИМ
ПРОГРАММА
1 Разминка:
- массаж биологически активных точек головы;
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
2 Медитативная дыхательная гимнастика (медитация образа молодости и здоровья, устранение помех, дыхание через щитовидную железу, область солнечного сплетения, ладони, стопы, нездоровый орган - до 10-15 раз).
3 Тренировка эмоций.
4 Ощущения (Т+П, Х+П) на заданной части тела:
5 ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс.
6 Передвижение ощущений (Т+П, Х+П): а) ноги; б) позвоночник; в) руки и плечевой пояс.
7 Концентрация и рассеивание ощущений (Т+П, Х+П) со всего тела в нездоровом органе.
8 Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно - работа с нездоровым органом).
9 Пробная работа над шрамами.
10 Медитативный гинекологический аутомассаж.
ВОЗВРАЩЕНИЕ РАДОСТИ
Я возражаю против... по той же причине,
по которой рак возражает против кипящей воды:
может быть, это и лучший час его жизни, но выбор-то не его.
Р. Силверберг
Чтобы вы могли представить объем работы этого дня, как это обычно делается в группах, прочтите и вникните в программу. Но еще раз предупреждаю: не спешите, не все могут это освоить за один день, но и не затягивайте. Не переходите к 6-му занятию, даже не читайте книгу дальше, не перелистывайте страницы до тех пор, пока полностью не освоите и не выполните программу этого занятия. Самостоятельно работать труднее, чем в группе, - напоминаю еще раз.
После того как вы сделали разминку - с душой, с радостью, уделите внимание своему телу. Наверняка у вас есть любимая музыка, вызывающая приятные ассоциации. Используйте ее при тренировках для того, чтоб усилить их эффект. Итак, выберите соответствующее музыкальное сопровождение и приступайте к упражнениям.
После разминки - дыхательная гимнастика. Можно стоя (даже лучше, чем сидя), закрываем глаза, убираем все мешающее в воображаемый ящик (а можно для этой цели представить себе черный квадрат, круг или мусорное ведро) и настраиваемся на приятную работу по приведению в порядок вашего организма.
Спокойное, ровное дыхание идет через щитовидную железу, затем через область солнечного сплетения, ладони, стопы, нездоровый орган (несколько раз, до ощущения "достаточно, хватит").
Забудьте на время занятий ВСЕ и ВСЕХ (ваших кошек, собак, ваши дела, и даже ваших домашних). Вспомните о необходимости разумного эгоизма: ведь если вы заболеете серьезно, то кто о них будет заботиться? Поэтому ради своего выздоровления вы имеете право забывать хотя бы иногда обо всех, кроме себя!
Старайтесь при каждом вдохе ощутить прохладу, которая распространяется по всему вашему телу и несет бодрость, легкость, почти что невесомость... а при каждом выдохе вместе с теплом выдыхаемого воздуха из организма уносится все уже ненужное вам - все сомнения, неприятности, огорчения и разочарования, все неприятные ощущения - чувство тяжести, боли; представьте поярче эту целебную прохладу с каждым вдохом именно там, через что вы в этот момент дышите, представьте, как эта прохлада как бы промывает все ваше тело насквозь и уносит... уносит все уже ненужное, отжившее; представьте поярче, как с теплом при выдохе уносится все нехорошее из вашего организма, особенно из области нездорового органа...
Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо, когда вы были счастливы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду... Вы ощущаете прохладный чистейший воздух утра, он так прозрачен, что как будто звенит... и вы дышите этим воздухом... Или вы в лесу - хвойный воздух, его аромат, проникает до самой дальней клеточки, все промывает, прочищает... с каждым вдохом... дышим ровно и спокойно, с удовольствием (желательно под музыку).
Для чего нужно это упражнение? Чтобы тренировать свой организм, приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым. Пока ваш организм не научится самопроизвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так, как сейчас. Не торопитесь, не забудьте: самое главное - такое дыхание через нездоровый орган... На все это упражнение - примерно 15 минут.
ЭМОЦИИ ИСЦЕЛЯЮТ
Не выходим из того состояния, которого мы только что достигли, глаза по-прежнему закрыты. Теперь будем продолжать тренировать эмоции и вновь обращаемся к упражнениям, которые мы начинали в разделе "Гамма создания эмоций".
Представьте себе, что вы - актер и входите в роль плачущего несчастного человека. Вам уже это знакомо, вы уже можете это!
Плечи опущены, дыхание - поверхностное, частое, нижняя челюсть слегка отвисла; вспоминайте, ведь есть о чем поплакать... переходим на рыдания... помогите себе: открываем рот, губам даем дрожание... усиливаем, еще усиливаем... Стоп... переходим к спокойствию искусственным путем, поднимаем голову, расправляем плечи... переходим к глубочайшему покою: легкая мимика улыбки... вы - король (или королева), прочувствуйте это... поднимаем голову еще выше, гордо, с достоинством... Вы - само спокойствие...
Перейдем на противоположную сторону эмоций (как бы раскачиваем маятник, теперь качнем его в другую сторону)... вызываем состояние смеха... глаза не открываем... вспоминаем, вспоминаем, ведь есть что вспомнить, над чем посмеяться... можно смеяться не сдерживаясь, хохотать до истерики... открываем глаза, смотрим по сторонам...
Посмотрите-ка - только что мы искренне смеялись и плакали без каких-либо реальных причин. Мы сумели вызвать эти эмоции искусственно, по желанию, и ваш организм подчинился. Значит, можно себя попросить о чем-то - и организм это выполнит? Если мы как следует просим наш организм о здоровье - он непременно отвечает.
В момент, когда мы смеемся или плачем, мы сбрасываем внутреннее напряжение (вспомните схему перехода стресса в болячки и хвори). Если упражнение проделать от души, то в ней возникает удивительное чувство покоя. Это приятное, светлое чувство покоя как раз и говорит о том, что очищение произошло, и это внутреннее спокойствие становится постепенно вашим постоянным спутником, фоном вашей жизни.
Теперь попробуйте дать себе образ смертельной опасности. Представьте себе, что вы в горах, повисли на краю обрыва, цепляетесь за скалу, но руки слабеют... Или вы в море во время шторма, когда огромные волны вот-вот накроют вас с головой. Вы понимаете, что вы обречены, спасения вам нет!
Не бойтесь тягостных переживаний. Их нужно пройти, пережить до конца - и тогда вы избавитесь от многих страхов. Представьте, как будто кошмарный сон: жить осталось полгода. Все будет продолжаться, но без вас. Все будет, но не для вас... Кого вы видите? Что с вами происходит?.. Если были операции, значит, вам иначе уже никак не могли помочь... Почувствуйте, как это несправедливо...
А теперь - голова ясная. Анализируйте. Ищите ответ. Ищите выход. Если в прошлом было что-то, что вам хотелось бы исправить, изменить, вспомните это получше... Ищите выход... Откуда ваше чувство, что вы несчастны, что обречены, что мир несправедлив? Откуда ваша неуверенность? Кто ее вам внушил? Что тогда происходило? Почему тогда вы поверили кому-то, а не себе?.. Может быть, и вы в чем-то не правы?
Почему вас предали? Ищите выход... Можно исправить, можно изменить... и мысленно идите по этой тропинке. У вас же есть опора, вы - живете. Значит, тонюсенькая ниточка надежды есть... Идите дальше... Наверное, уже скоро спасение.