Итак, выбрали определенное место, скорректировать которое решили в первую очередь, работать будем пока только на нем. Не следует распыляться и жадничать - хотеть улучшить побольше и сразу в своей внешности (много хочешь - мало получишь), действуйте конкретно и постепенно, это принесет реальные результаты. По опыту знаю, что большинство начинают работу с области живота, талии и бедер, наверное, это "слабое место" для многих. Постарайтесь, чтобы в общей сложности вы уложились в 15 минут работы, не более. Все делаем в образе молодости и желания.
Как подготовку к основной работе сначала проводим коррекцию тонуса кожи (там, где кожа дряблая) и массаж суставов (тех, что вас беспокоят).
Начинаем с Т+П. Стараемся, чтобы наша "третья рука" была получше разогретой, приятно горячей, активной. Начинаем массировать кожу, подбираясь к ней "третьей рукой" как бы изнутри, добавляя буквально каждой клеточке Т+П по нарастающей одновременно с массажем. Работаем таким образом минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло. Затем аналогично работаем с Х+П и прохладной "третьей рукой", также в образе молодости и желания. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей... Усиливаем этот образ, усиливаем желание... И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд. В общей сложности таким образом работаем примерно минуту.
Далее переходим на суставы. Мысленно просматриваем все суставы; обращаем внимание на те, что еще беспокоят или беспокоили. Работаем, массируя их "третьей рукой" и Т+П одновременно в течение 1- 1,5 минуты, представляя и ощущая эти места идеально здоровыми. Делаем все так, чтобы появилось знакомое уже чувство "достаточно, хватит, я это сделал хорошо". С прохладой на суставах не работаем.
Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы над кожей и суставами. Концентрируем все внимание на том месте, которое предстоит улучшить, изменить. Массируем и даем ощущения по нарастающей, увеличивая их силу и яркость. Работаем в определенной последовательности, об этом мы уже говорили во время пробной работы на голени. Еще раз обращаем ваше внимание на некоторые тонкости.
Для уменьшения объема.
1) Т+П - получше прогреваем то место, где предстоит работа.
2) Т + массаж "третьей рукой" этого места до ощущения пластичности, готовности этого места принять нужную форму.
3) Увеличение объема созданием дополнительного напряжения. Представляем, как это место увеличивается в объеме, будто детский шарик, когда его надувают, как натягивается и становится гладкой кожа. Мысленно изнутри подбираемся к этому месту "третьей рукой" и массируем, еще лучше разглаживая, расправляя кожу.
Этот этап можно назвать: раздувание + массаж "третьей рукой".
4) Уменьшение объема до необходимого уровня - сдувание + массаж "третьей рукой". Образ того же детского шарика, когда из него выпускают лишний воздух и он уменьшается в объеме, при этом и кожа (как его поверхность) уменьшается в объеме. Мысленно поярче представляем, какой небольшой объем стала занимать эта часть тела, поярче представляем образ сжавшейся кожи.
5) X + формирование, "лепка" нужной формы. Разравнивая, растягивая кожу, убираем все лишнее и, сдвигая края, как в швы на одежде с изнанки, разглаживаем, "растапливаем" излишки теплом "третьей руки", и как только достигаем нужного результата в определенном месте, начинаем охлаждать, фиксируя, чтобы сохранить эту новую воссозданную форму. Работаем в образе чистой кожи, без дефектов - гладкой, молодой, упругой. Этот образ молодой кожи увеличиваем по силе и яркости по нарастающей, одновременно с желанием полного выхода из нездоровья, как бы сливаясь со своим идеальным образом.
6) X + образ прохладного легкого тела + образ прохладной "третьей руки". Фиксируем мысленно достигнутые результаты, ощущая себя полностью слившимися со своим идеальным образом. Образ
молодого, легкого, здорового тела. Прохладная "третья рука" как бы возвращается на свое место. Еще раз мысленно просматриваем вниманием все свое тело и особенно то место, где поработали, ощущая его идеальным, и запоминаем это состояние. Фиксируем его.
Для увеличения объема работаем аналогично, немного меняется лишь 4-й этап работы.
Т+П.
1) Т + массаж "третьей рукой".
2) Раздувание + массаж "третьей рукой".
3) Сдувание + массаж "третьей рукой". Убираем
лишь немного лишнего воздуха, чтобы не было слишком выражено натяжение и напряжение кожи.
Начинаем придавать нужную задуманную форму этому месту, поярче представляя все новые детали идеального образа.
4) X + формирование, "лепка" нужной формы.
5) X + образ прохладного легкого тела + образ прохладной "третьей руки".
На этом упражнение заканчиваем. Запомните, что все этапы работы по коррекции фигуры плавно переходят один в другой.
Упражнения по коррекции фигуры надо сочетать с омоложением лица.
Упражнение на омоложение лица
Знаю - легче всего Память носит грехи.
Знаю - даже во сне Бродят неудачи.
Но разве только из них Жизнь состоит
Сколько раз бывало иначе.
А. Васин
Закрываем глаза, полностью расслабляемся, настраиваемся на очень приятную работу.
Начинаем с Т, чтобы получше подготовить, прогреть лицо для дальнейшей работы. Согревая лицо, не сдерживайте свои ощущения. Собираем комочек Т в течение примерно 8-10 секунд, как обычно.
Представьте, что вам ближе: морозный воздух, от которого горят щеки, баню (сауну), почувствуйте, как начинают гореть щеки от ощущения жара, чистоты, как напрягается от этого кожа, как она разглаживается, розовеет от притока крови, как в этом месте начинает слегка даже пощипывать, покалывать, чуть-чуть пульсировать... Ощутите, как это вам приятно.
Так прогрейте лицо до пяти раз, не спеша, с любовью к себе.
Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать эти ощущения, начинаем также с Т в той последовательности, как описано. Постарайтесь мысленно пройти все подряд, ничего не пропуская, все полностью, при этом массируя те места, где вы работаете. Старайтесь промассировать таким образом все поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, особенно у кого тонзиллит и т.д.), щеки (особенно при гайморите), области над бровями (при фронтите).
После прогревания лица таким образом переходим на шею, работаем, как это описано. Помните, что кожа на шее грубее, толще, чем на лице, кровеносных сосудов меньше. Да и внимания шее обычно недостает. Если за лицом мы еще кое-как ухаживаем, на шею нас уже не хватает, и она "мстит": почти всегда беспощадно выдает наш истинный возраст. Поэтому хотя бы теперь, с опозданием на много лет, наверстаем упущенное.
Мысленно промассируите шею, не сдерживаясь в силе ощущений, представьте внутренним взором подкожную мышцу и тоже промассируите ее посильнее. Можно доходить до боковых поверхностей на уровне мочек ушей, захватывая при этом и кожу нижней челюсти. Главное, делайте это с любовью, тщательно, помните, что лучше вас это никто не сделает.
Теперь измените направление, как показано на рис. ЗОв, и аналогично промассируите шею в этом направлении.
Можно использовать другой вариант: сначала выполнить все упражнения на Т, затем добавить П (то есть Т+П), затем на П и плавно перейти на X (можно через П+Х). Когда вы научитесь делать это хорошо, массаж займет у вас совсем немного времени, и делать вы его будете, когда вам удобно, и так часто, как будете испытывать в этом необходимость.