Делайте все упражнения в состоянии любви к себе, с уважением (кто еще будет о вас заботиться, да и почему кто-то должен о вас заботиться, а не вы сами?), тщательно, с удовольствием (как будто наводите порядок, занимаясь вашим любимым делом). Получше представляйте те места, через которые проходите, расправляя, разглаживая кожу и мышцы и все остальное, старайтесь не забыть похвалить себя за такую прекрасную работу, искренне полюбоваться ею, посмотрев как бы со стороны.
В дополнение к этим упражнениям на лице, чтобы сделать глаза красивее, сохранить их чистыми, светлыми, быстро снять при необходимости усталость, красноту глаз и чувство тяжести или давления в голове, которое возникает при длительном чтении или просмотре телепередач, примените несколько приемов точечного массажа:
- тремя пальцами надавите примерно по 5 секунд три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх;
- то же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз;
- подушечками больших пальцев слегка давите на веки примерно десять секунд.
Как видите, все в ваших руках. Будьте красивыми, молодыми и счастливыми, если очень хотите, конечно.
Особо не обольщайтесь, вам только-только дан старт на молодость. Теперь необходимо еще продвинуться вперед и поддерживать ее всю жизнь. Вспомните правила в начале книги, перечитайте их. При этом помните, что время тренировки не должно превышать 30-40 минут, тренироваться можно только один раз в день, в неделю не более 3-4 раз, делая при этом один перерыв в 2 дня подряд (например - в субботу и воскресенье). Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все ваши усилия. Запомните это обязательно!
Домашнее задание
Сделайте гинекологический медитативный ауто-массаж самостоятельно, вы уже должны его хорошо освоить. Если что-то еще не совсем отложилось в вашем сознании, перечитайте еще раз всю главу - спокойно, непредвзято. Многие женщины отмечают, что, перечитывая это несколько раз, каждый раз находят для себя что-то новое, на что прежде просто не обращали внимания.
Хочется еще раз напомнить всем вам, что это такое же, как все другие, упражнение, что оно не может не получиться.
Делать его можно, просто сокращая в определенном ритме (примерно один раз в секунду) мышцы промежности и низа живота - в образе молодости и желания, хорошо прогрев область в глубине за мочевым пузырем, и одновременно можно помассировать там "третьей рукой" - как подсказывает внутренний голос, как вы уже умеете это делать. Это ведь так просто, а вы - такие умницы, понимаете, что все это вам надо, с какой точки зрения ни посмотри.
10-е занятие
БУДЬ ЗДОРОВ! ВСЕГДА!
ПРОГРАММА
1 Разминка.
2 Дыхательная медитативная гимнастика.
3 Тренировка эмоций.
4 Работа с ощущениями (Т+П и Х+П).
5 Работа с образом "третьей руки" (по желанию).
6 Упражнения на омоложение лица.
7 План работы на будущее.
САМ СЕБЕ ХОЗЯИН
Вот снежинка падает И, упав, ломается.
Тает. Превращается В капельку воды.
Это все материя Видоизменяется. И о том написаны Толстые труды.
Без автора
Вот мы и подошли к последнему занятию. У вас уже начали появляться фиксированные улучшения состояния здоровья. Дальше вы будете работать самостоятельно - шлифовать, отрабатывать то, что вы узнали. А сегодня мы подведем итоги и наметим план вашего дальнейшего пути.
С этого дня вы поднялись на ступеньку выше по сравнению с тем уровнем вашего развития, каким он был в первый день занятий. С этого дня вы уже должны достаточно уверенно себя чувствовать, поняв и приняв телом, разумом и душой основы Системы. Основа для этого прекрасная - это все ваши начавшиеся улучшения и изменения всего организма, ваши достижения. Редко кто, познавший лучшее, захочет вернуться к прошлому, былому, просто остановиться. Развитие - это всегда путь в будущее.
Очень важно работать над собой по всем направлениям одновременно по принципу лепестков цветка: когда лепестки цветка развиты симметрично - это признак здоровья цветка, хорошо развита и его середина, центр цветка, то есть интуиция. Без хорошо развитой интуиции невозможно творчество, которое является высшим этапом освоения Системы, не контролируемым сознанием и волей.
РАБОТА ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ
Сегодня вы уже свободные, самостоятельные творческие личности, способные преображать себя по своему желанию. Поэтому подойдите к уже знакомым вам упражнениям не просто как к очередной тренировке, а как к большой и радостной творческой работе по преображению и созиданию себя, своего здоровья, своей жизни, своей судьбы.
Вы уже знаете, что к упражнениям нельзя подходить механически, что делать их надо в состоянии подъема и с душой. Но сегодня добавьте еще к этому как можно больше радости выздоровления, душевного полета, свободы! Импровизируйте, играйте, радуйтесь, смейтесь, ощутите себя свободным, всемогущим, счастливым - настоящим Творцом! И не забывайте, что с сегодняшнего дня вы и есть творец - творец собственного тела, собственной души, собственной жизни. Вы можете стать таким, каким хотите себя видеть! Могу все, что хочу!
Технику разминки вы уже освоили? Пусть она поможет вам поддерживать прежде всего тело в порядке. Когда она станет привычкой - такой же, как утром умыться, чистить зубы, тогда вам станет проще жить, любить, творить. Пусть разминка навсегда останется вам другом и помощником, как и многим, уже оценившим ее по достоинству. Пользуйтесь из всего комплекса приемов и упражнений прежде всего именно теми, которые вам необходимы сегодня, сейчас. Помните только о недопустимости перетренировок, положитесь и в этом на свою интуицию.
Дыхательная медитативная гимнастика - это ваша настройка на работу. Вы можете пользоваться этим приемом всегда и везде: мысленно обращаетесь к любому месту, направляя именно туда ваше внимание, стараясь уловить и понять ответ - как вы уже умеете делать. Ваше рабочее состояние - это осанка, "поза короля или королевы", а также устранение всех посторонних мыслей, то есть концентрация для того, чтобы внимание было обращено в нужное место. Делаем все так, как подсказывает внутренний голос. Когда вы научитесь хорошо делать, сможете для этого специально вообще не выделять время.
Многие курсанты отмечают, что так поступают даже в транспорте: "Глаза прикрою, улыбнусь сама себе... и работаю... когда надо выходить - открываю глаза и вижу: все вокруг хмурые, озабоченные, усталые, а я - отдохнувшая и бодрая, готовая горы свернуть..." Вот уж точно: "Все люди, как люди! А я - красивая, здоровая, успешная и умная!" Великолепная фраза для самокодирования.
Тренировка эмоций. К сегодняшнему дню желательно уже выработать в себе зачатки умения контролировать и направлять в нужное русло эмоции. Образ молодости и анализ своих действий - постоянно, особенно когда знаете, что надо, но не очень хочется заниматься. Встряхните себя! Это приносит наилучший результат. Построим свою работу так, чтобы уравновесить свои эмоции, чтобы чувствовать в себе радость без причины, уверенность, спокойствие, любовь, внутреннюю улыбку. Работаем над собой только в этом состоянии.
В работе с ощущениями Т+П и Х+Л руководствуемся Правилами и Практическими рекомендациями при работе с некоторыми заболеваниями (см. вторую часть книги). Для достижения наилучшего результата помним, что всегда можно сочетать работу с ощущениями и одновременно "третьей рукой". При этом полностью полагаемся на свой внутренний голос.
Внимание! Подходим к работе творчески, то есть отдаем предпочтение чувствам, а не разуму. Но при этом не забываем о недопустимости перетренировок. Помним, что лучше что-то недоделать чуть-чуть, чем перестараться, но не даем и лени взять над собой верх! Фиксируем сопротивление!