Задача 2. Упражнение, сходное с упражнением 1. Визуализируйте предмет и подумайте о нем, о его особенностях, о сфере применения и использования.
Задача 3. Нечто сходное с предыдущим, но в данном случае вам необходимо визуализировать не вещь, а понятие - толстый, здоровый, законопослушный. Можно усложнить - тут же назвать и визуализировать антонимы (слова, противоположные по смыслу).
Задача 4. Сведите воедино два упражнения - 2 и 3,- визуализируя понятия и их антонимы, "пустите" мысль в ассоциативный ряд.
Задача 5. Попробуйте внимательно прочитать в условиях "часа пик" сначала интересную книгу (3- 4 листа), а потом неинтересную, после чего попробуйте воспроизвести прочитанное.
Разумеется, вы можете выбирать то, что вам более подходит. Не переутомляйтесь. Но: есть такой парадокс - для выработки силы, навыка, тонуса надо подвергать себя некоторому утомлению, усталости, которая появляется в результате тренинга. Чтобы что-то делать, надо это делать и никак иначе.
Например: чтобы повысить физическую выносливость, надо превозмочь свою усталость - сделать еще десяток отжиманий от пола, пробежать еще несколько десятков метров, сделать два-три подтягивания на перекладине. Аналогично обстоит дело с умственной активностью - необходимо дополнительное усилие.
Только в постоянном тренинге, регулярно упражняя свой мозг, можно добиться раскрытия потенциальных творческих способностей. А кто всю жизнь боится устать, тот редко когда использует свой потенциал более чем на 15-20% от возможного.
В монастырях Индокитая установлен следующий обычай: через неравномерные промежутки времени звонит колокол. Все, кто его слышит, на мгновение застывают в том положении, в котором их застал звук.
Одновременно они обращают внимание на то, где находятся, - в том месте, где они работают, или их сознание блуждает по окружающему миру, заставляя тело самостоятельно выполнять работу. Таким образом осуществляется ретрит - одухотворение тела и дела, которым оно занимается.
Эти навыки вам очень пригодятся при чтении и вникании в суть книги и во всей долгой оставшейся жизни. Которая продолжается и продолжаться будет!
2-е занятие
ВСЕ ЛЕКАРСТВА МИРА?
ПРОГРАММА
Разминка:
- аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
Дыхательная медитативная гимнастика.
Каким бы ни был гениальным ваш врач, геморрой он все равно будет лечить через задницу.
С. Лец
Теперь об очень важном. Об умении выделить пространство и время для занятий собой. Внешне подобный процесс выглядит просто и незатейливо: взял и выделил. Внутренне - гораздо сложнее. Необходимо преодолеть, причем активно (!), сопротивление - в первую очередь внутреннее, заключающееся в наших качествах, которые можно определить одной фразой: "Я должен!" Как с ним работать ? Давайте разбираться.
ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ. Тесты
"Я должен!" относится к так называемым иррациональным убеждениям, которые не поддаются никакому логическому обоснованию. Вот краткий перечень таких убеждений.
Я должен:
- всегда выполнять все, что меня просят;
- жалеть, опекать, понимать, защищать;
- за оказанную услугу чувствовать себя в неоплатном долгу;
- не терять выдержки и самообладания, никогда;
- не ссориться, не конфликтовать;
- делать все отлично, быстро, качественно;
- нравиться всем;
- держать всех и все под контролем;
- не быть один;
- вести себя правильно;
- устранять недостатки, указанные мне другими;
- не высовываться, быть скромным и покладистым.
* * *
А сейчас, внимание! Тест:
- все ли меня устраивает в прочитанном?
- со всем ли я соглашаюсь?
- не устраиваю ли я внутри себя истерику вроде: "Так что? Надо со всеми ссориться? Значит, надо делать черт знает что?" и т. д.
Где было ваше раздражение? Зафиксируйте! Это и есть ваше внутреннее сопротивление.
Продолжаем разговор об убеждениях. Другие должны:
- меня любить, не ругать, не критиковать и ценить;
- не просить меня о серьезных вещах, об одолжениях и не брать денег взаймы;
- быть справедливыми, чуткими, благодарными;
- читать мои мысли и желания, а также вести себя сообразно им;
- быть предупредительными.
Все должны помнить, что:
- "авось" для нас - это здорово и правильно;
- кто больше работает, у кого "мокрее" спина, тот большего заслуживает;
- бедность не порок, а нормальное состояние честного, работящего человека;
- что русскому хорошо, то немцу смерть;
- будущее гораздо важнее настоящего;
- доброе дело не остается безнаказанным;
- большинство право всегда;
- идея важнее всего (отношений, человека, вещей);
- главное, чтобы не было войны.
* * *
Тест. Вспомните буддийский монастырь с его колоколом:
- все ли меня устраивает в прочитанном? с чем я категорически не согласен?
- не началась ли истерика: "Так что, надо плевать на всех?", "Так что, миллиарды, украденные у народа, это хорошо?"
Где, в каком месте раздражение? Что вы там чувствуете? Какое ваше состояние? Зафиксируйте! Это ваше внутреннее сопротивление, с которым вы будете потом работать.
ПРОГРАММА
Давайте еще раз подробно разберем программу этого занятия.
Разминка: аутомануалъный комплекс (массаж биологически активных точек головы); упражнения для позвоночника; упражнения для суставов рук и ног.
Затем дыхательная медитативная гимнастика.
На этом занятии вы познакомитесь с комплексом самых эффективных упражнений, созданных специально для занятий по омоложению организма. В дальнейшем он будет называться "Разминка", с него обязательно начинается каждое занятие.
Движение заменяет все лекарства мира, но все лекарства мира не заменят движение.
Вот и мы начинаем наши занятия с эффективнейшего комплекса разминочных упражнений.
Начинается комплекс с массажа основных биологически активных точек головы - самых высокоэффективных и доступных для работы любому человеку, не проходившему никакого предварительного специального обучения.
Массаж точек лица и головы, который рекомендуется в данном комплексе, рассчитан на обще-стимулирующее воздействие, на подготовку организма к основным упражнениям, на приведение всего организма в оптимальное состояние. Воздействие на предлагаемые основные многофункциональные точки:
- значительно улучшает работу органов чувств - прежде всего зрения, слуха, обоняния;
- улучшает кровообращение головного мозга;
- усиливает отток лимфы от головы и таким образом регулирует давление крови;
- активизирует структуры подкорковых образований (это гипоталамус, гипофиз, ретикулярная и лимбическая системы), от функционального состояния которых зависит все, что происходит в организме, вплоть до поведения и эмоционального состояния. Это именно Система, которая обычно называется подсознанием и на уровне которой происходят процессы, связанные с интуицией, творчеством.
Это простой, но действенный набор точек. Вы сами очень скоро в этом убедитесь. Часто, буквально во время массажа, уже на первой минуте воздействия при потере обоняния вы сможете ощущать запахи; часто бывает достаточно одного массажа ушных раковин для значительного улучшения слуха; невозможно переоценить его достоинства при гайморитах, фарингитах, парадонтозе, бессоннице, головных болях и т. д. - он дает прекрасные результаты.