Ирина Анатольевна Капустина
Здоровое сердце и чистые сосуды в любом возрасте!
Данная книга не является учебником по медицине.
Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Введение
В молодости кажется, что сердце — прочный, бесперебойно работающий механизм или огромный алмаз, который не расколется даже от самого страшного удара, на нем не появится ни трещинки, от него не отколется ни кусочка, а сосуды — такие гибкие, прочные и кровь бежит по ним весело и беспрепятственно. Но время неумолимо, и вот уже сердце тревожно бьется и болит даже от малейших нагрузок и волнений, а сосуды постепенно становятся более жесткими, на их стенках образуются холестериновые бляшки, артериальное давление повышается, и врач ставит вам очередной неутешительный диагноз.
Почему так происходит? Специалисты видят общие причины роста сердечно-сосудистых заболеваний в гиподинамии, курении, вредных привычках, неправильном питании и ожирении, постоянных стрессах. Достижения технической цивилизации, дарованные ею блага привели к резкому сокращению двигательной активности. Как говорил крупнейший российский кардиолог Евгений Гогин, «цивилизация в XX веке поставила массовый эксперимент над населением развитых стран, освободив его от хронической физической нагрузки, от потогонного труда». Мы же расплачиваемся за это самым ходовым «товаром» — собственным здоровьем. В наше время больное сердце, а не тиф, холера или грипп является главной причиной смерти россиян — 56 % всех случаев. За последние 15 лет этот показатель вырос в 1,5 раза и в 3 раза превышает среднеевропейские показатели.
Сегодня в России сердечно-сосудистыми заболеваниями страдают свыше 16 млн человек. Около 40 % населения (более 41 млн) болеет артериальной гипертонией, которая является основным фактором риска развития ишемической болезни сердца и главной причиной сосудистых заболеваний мозга (в том числе инсульта). Это означает, что огромная часть больных не знают о наличии у них повышенного артериального давления, не обращаются к врачу и, соответственно, не получают лечения.
Что может сделать каждый человек лично для себя в такой ситуации? Прежде всего, вспомнить о понятии «здоровый образ жизни». Простые, доступные любому человеку общеизвестные действия способны предотвратить проблемы с сердцем и сосудами. Перечислим их.
Отказ от курения. Установлено, что курение, в том числе пассивное, независимо от количества выкуренного, является основным фактором риска заболеваний сердца и сосудов. Многочисленные химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повреждать сердце и сосуды, способствуя развитию атеросклероза. Кроме того, в результате уменьшения просвета сосудов повышается артериальное кровяное давление, что, в свою очередь, затрудняет работу сердца. Даже просто бросив курить, уже через год человек почувствует себя «заново родившимся».
Физические упражнения. Доказано, что регулярная получасовая физическая нагрузка три раза в неделю на четверть уменьшает риск заболеваний сердца! Оздоровление связано с улучшением сердечного кровоснабжения. Важно и то, что физическая нагрузка помогает контролировать вес тела и уменьшает негативное влияние стресса.
Здоровая (полезная) еда. Употребление большого количества фруктов и овощей, богатых клетчаткой, обезжиренных молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы и отказ от продуктов, содержащих жиры (говядина, масло, сыр, цельное молоко, кокосовое и пальмовое масло), значительно продлевают жизнь.
Контроль веса тела. Повышенный вес тела увеличивает риск заболеваний сердца и сосудов в связи с развитием диабета и повышением уровня холестерола в крови. Снижение веса на 10 % заметно уменьшает опасность развития атеросклероза и инфаркта миокарда.
Регулярная самопроверка здоровья. Измерять артериальное кровяное давление нужно не реже чем один раз в месяц. При наличии факторов риска давление должно проверяться чаще. Оптимальным уровнем считается 120/80 мм рт. ст. Если оно повышено, необходимо принимать соответствующие профилактические меры. Определение уровня холестерина в крови следует проводить ежегодно, а при наличии факторов риска — еще чаще.
И конечно, изменение внутреннего настроя, обретение внутренней гармонии и в общении с окружающими принесут гораздо больше пользы, чем самые новейшие фармацевтические лекарства. Добрые взаимоотношения с близкими людьми, любовь и мир в семье — важный элемент оздоровления.
Глава 1
Открой свое сердце. Строение, функции и болезни сердечно сосудистой системы
Строение сердечно сосудистой системы
Сердечно-сосудистая система представляет собой хорошо отлаженный механизм, от правильного функционирования которого зависит человеческая жизнь. Любой сбой в работе приводит к болезни. Чтобы предотвратить неполадки, надо понимать действие этого механизма. Поэтому разберемся в том, как устроены и работают сердце и сосуды.
Система кровообращения объединяет наш организм. Перекачивая по телу кровь, она делает его единым целым. Кровеносная система условно делится на две неравные части: на малый и большой круги кровообращения.
Рис. 1. Схема расположения наиболее крупных кровеносных сосудов в теле человека.
Артерии показаны белым, вены — черным цветом
В малом круге, который составляют правый желудочек сердца, сосуды и левое предсердие, происходит непосредственный обмен между кровью и внешней средой — кровь насыщается кислородом, одновременно освобождаясь от углекислого газа.
Большой круг, состоящий из левого желудочка, сосудов и правого предсердия, разносит кровь по всему организму, до самого его удаленного и потаенного уголка.
Оба круга кровообращения работают не изолированно друг от друга, каждый сам за себя. Нет, они связаны между собой сосудистыми анастомозами, предсердиями и желудочками сердца. Ведущую роль в кровообращении организма играет большой круг. По сравнению с малым он испытывает значительные нагрузки. Именно поэтому в рейтинге сердечно-сосудистых заболеваний преобладают болезни, связанные с его нарушениями, причем наиболее уязвимым местом оказывается левый желудочек сердца. Что же представляет собой наш главный жизнеобеспечивающий орган?
Сердце — это полый мышечный орган, выполняющий грубую функцию мускульного насоса, перекачивающего большие объемы крови в очень напряженном, переменчивом, безостановочном режиме, без сна и отдыха. У взрослого мужчины объем и масса сердца составляют в среднем 780 см3 и 330 г, у женщины — 570 см3 и 260 г. Форма сердца не похожа на детский рисунок, а определяется многими факторами, среди которых важны возраст, пол, телосложение, состояние здоровья и прочее. Сердце состоит из четырех камер, разделенных мышечными перегородками. В правое предсердие входят полые, а в левое предсердие — легочные вены. Из правого и левого желудочков соответственно выходят легочная артерия (легочный ствол) и восходящая аорта. Правый желудочек и левое предсердие замыкают малый круг, левый желудочек и правое предсердие — большой круг кровообращения.
«Географически» сердце располагается в нижней части переднего средостения, большая часть его передней поверхности прикрыта легкими. Вместе с впадающими участками полых и легочных вен, а также выходящими аортой и легочным стволом оно покрыто сердечной сорочкой (иначе перикардом). В полости перикарда содержится небольшое количество серозной жидкости в качестве своеобразной физиологической смазки. Стенки всех камер сердца построены по единому принципу и состоят из эпикарда, миокарда и эндокарда. Основной их компонент — миокард, обеспечивает сократительную «насосную» функцию сердца. Эпикард покрывает миокард снаружи, эндокард — со стороны внутренних полостей камер сердца.
Как любой другой орган, сердце нуждается в кровоснабжении. Оно обеспечивает себя кровью через левую и правую венечные артерии. Обе последние дают многочисленные ветви к стенкам предсердий и желудочков. Отток крови от сердца происходит в венечный синус, передние вены сердца и вены, впадающие непосредственно в правое сердце. Отверстие синуса прикрыто мышечной заслонкой. В системе оттока от сердца большое значение имеет и лимфатическое русло.