Сначала начните делать самые легкие упражнения, а затем, нагрузки увеличиваете постепенно. При занятии сильно не напрягайтесь, чрезмерное действие приведет к распаду. Должно возникать чувство приятного напряжения, при появлении боли уменьшите нагрузку, до боли не доводите, движения плавные. Если работаете над собой, упражнения будут для Вас легче в десять раз. Из занятия в занятие и ничего не оставляем на потом.
Помните, когда Вам было 18 лет, как много Вы ходили? Замечали ли Вы тогда скамейки кругом? Если скамейки замечаете – значит, у Вас глубокая форма старости! Давайте себе ежедневный принудительный марафон.
И наблюдайте, как Ваше тело реагирует, как часто, как быстро Вы устаете. Наращивайте активность, но не сокращайте время сна. За счет отдыха активность не нужна. Если Вы не будете наступать на старость, значит, старость будет постепенно отбирать Ваши силы. Шаг за шагом, день за днем.
В молодости человек горячий, кровь кипит; друзья, танцы, машины – натура одна. К старости сидишь, песок пересыпаешь. Уже не до дискотек и крутых тачек. Натура становится другой. Но Вас это дорогой читатель, не касается. Вы будете вечно молодой и здоровый! Если заниматься будете конечно.
И так, Вы начинаете тренироваться, через какое-то время обязательно появляется желание немножко отвлечься, чуть-чуть полежать, отдохнуть, перекусить, прогуляться. Значит, начинаете уставать, сердце стучит, дыхания не хватает. Вот здесь Вы себя заставьте, вот здесь и нужно идти через «не хочу». Управление берет дух. От этого будет польза.
Пожалуйста, встаньте, поднимите выпрямленные руки через стороны чуть выше плеч, примерно под углом 45°, кисти сожмите в кулак, большой палец максимально выпрямлен. Теперь разворачиваем руки так, чтобы большой палец указывал в пол. Так нужно простоять ровно 10 минут.
Постепенно по мере выполнения упражнения начнет появляться усталость, и внутри Вас возникает борьба двух сил: одна из них жизнь, другая – смерть.
Одно чувство, при помощи которого Вы держите руки навесу, называется Воля. Именно воля будет созидать Ваше здоровье и счастье.
Другое чувство, которое говорит: «Устал, опусти» – это лень. Слушая ее, Вы десятилетиями находитесь в недуге, финансовом кризисе, нереализованном состоянии.
Какое желание больше Вами управляет? Что легче: держать или опустить?
Вам нужно стоять до тех пор, пока у Вас не появится третья сокровенная мечта, которая с каждой минутой будет усиливаться.
Это – подчинить лень и управлять ею, с этим Вы проявляете Волю.
Вы только что познакомились с самим собой.
Один из Вас – достижение, созидание, творение, генератор рога изобилия всего, что Вы пожелаете.
Другой – источник всех наших бед, нереализованности, квинтэссенция зла. Это и есть чувство тьмы.
Запоминайте чувство, ту силу, которую Вы применяете, чтобы удержать руки в этом положении. Ваша Воля – это и есть Ваш, можно сказать, денежный печатный станок, который печатает, который генерирует, который создает. Это Ваша счастье, радость, успех.
Лень и Ваше желание угодить этому чувству – это провалы, болезни, обиды, озлобленность, несчастья.
Вот Вам разница между бедностью и богатством, между несчастьем и счастьем, между разрушением и созиданием.
Вы будете навязывать эту программу своему организму, и получать от него отчет. Ежедневно разминаясь дарите своему телу немного удовольствие.
Стройное, подтянутое, здоровое тело – залог успеха в делах. Благодаря спорту успех придет во все Ваши дела и начинания. Вы будете вечно молодой и здоровой.
Спорт – это не только тело. Спорт – это такая сила, которая помогает тебе держать удар, когда обычные люди уже сломались. Спорт осилит дух, только на духе держится твой очередной подъем с пола, решимость добиться успеха. Спорт помогает человеку подниматься не только одного, но и после ста падений. Человек сможет не сдаваться, проявлять упорство, преодолеть тысячи препятствий.
И когда на горизонте возникает какая-то очередная проблема, обычным людям непосильная, человек, выработавший характер, привычку сто раз подниматься после падений, просто встает, отряхивает одежду и действует дальше.
«Трудности воспитывает, создает сильного человека»
Ни один юноша не должен тревожиться за результат получаемого им образования, какую бы отрасль знания он ни избрал. Если он добросовестно трудится каждый час рабочего дня, он может ничуть не сомневаться в конечном результате. Если только достаточно сильно стремитесь к результату, Вы непременно достигнете его. Если Вы хотите стать богатым, Вы станете богатым, если Вы хотите стать ученым, Вы будете ученым, если Вы хотите стать хорошим, Вы будете хорошим. Но только Вы должны действительно хотеть этого, и только этого.