Чистота – залог здоровья
Так же как полезна привычка чистить зубы (желательно после каждого приема пищи, но на ночь – обязательно) и ежедневно принимать душ, необходимо содержать в чистоте половые органы. Это касается и мужчин и женщин.
Мужчина должен особенно тщательно промывать головку члена под крайней плотью, так как скопление спермы дает неприятный запах и является питательной средой для всяких инфекций. Пользоваться нужно мягким мылом, никаких дезодорантов. Не следует все время носить тугие, обтягивающие трусы или плавки, особенно синтетические. Если яички не висят, а подтянуты к телу, это затрудняет их нормальное функционирование, что может обернуться в дальнейшем неприятностями.
Чтобы удалить пахучие выделения влагалища, женщине достаточно один-два раза в день подмываться простой водой. Не следует пользоваться мылом с дезодорантами или антибактериальными моющими средствами. Они удаляют естественные масла и бактерии, которые необходимы для сохранения нормального состояния влагалища и наружных половых органов. Нарушение естественного биологического равновесия облегчает распространение вагинальных инфекций и, кроме того, вызывает ощущение сухости. Мыло должно быть мягким, типа «Детского», причем пену рекомендуется наносить только на волосы и наружные половые губы. Если беспокоят запахи, можно коротко постричь лобковые волосы, но не прибегать к сомнительным дезодорантам.
Одно из мест, которое некоторые женщины забывают мыть, это клитор. Мельчайшие частицы грязи легко собираются и остаются незамеченными. Оттяните складки кожи и осторожно промойте эту зону. Делайте это ежедневно.
После испражнения подтираться нужно только спереди назад, чтобы бактерии из заднего прохода не заносить во влагалище. Задний проход лучше подмывать, чем вытирать. Влагалищный душ достаточно делать раз в месяц, после менструаций, слишком частые подмывания могут нарушить естественное состояние влагалища. Для промывания можно развести 4 столовые ложки уксуса на 2 литра воды или 1 ложку уксуса и 2 ложки обыкновенной простокваши на 1 литр воды. Если влагалище часто воспаляется или чешется, следует перейти на хлопчатобумажное нижнее белье, хлопок гораздо гигиеничнее синтетики, так как он впитывает влагу.
Привычка трудиться
Истинное сокровище для людей – умение трудиться. Эти мудрые слова принадлежат Эзопу. Трудолюбие является серьезным фактором продления жизни. Все долгожители, в каком бы регионе Земли они ни жили, отличаются большим трудолюбием. Среди них нет ни одного ленивого человека. Ленивые быстро обрастают жирком, а это, как мы знаем, предрасполагает ко многим болезням.
Такое созидающее человека начало, как труд, обладает огромным положительным психологическим воздействием на человека. В этой связи уместно рассмотреть еще одну сторону проблемы продолжительности жизни. Вот что пишет о ней один из крупнейших современных демографов Э. Россет:
«Выход на пенсию вместо того, чтобы принести пользу, нередко приводит к упадку сил и невзгодам».
Все это в несравненно большей степени затрагивает мужчин, чем женщин. Правда, и женщины подвергаются воздействию пенсии… покидая сферу профессиональной деятельности, однако они не перестают быть необходимыми по-прежнему в своем доме, обязанности хозяйки дома по-прежнему отнимают у них много времени. Женщины и дальше остаются, нужными кому-то, и поэтому они дольше остаются активными… В то время как мужчины склонны полностью терять интерес к жизни, когда они осознают свою непригодность к работе… Повышенная смертность мужчин после ухода на пенсию по старости – результат этого. По имеющейся статистике риск инфаркта у работающих женщин на 20% ниже среднестатистического, в то время как у домашних хозяек – на 90% выше.
Итак, выход на пенсию – серьезное жизненное испытание. И женщины, как правило, переносят его легче, чем мужчины, а независимо от пола – те, кто не утратил оптимизма и интереса к жизни, желания быть нужным и полезным окружающим.
Внуки для пожилых – это замечательная возможность почувствовать себя нужным и любимым.
«Уныние есть грех»
Так утверждают религиозные постулаты. Объясняется это так: уныние означает отсутствие веры, а вера – основа мироощущения.
Не вдаваясь в теологию, отметим мирское: унылые люди болеют больше и дольше, а живут меньше. Второе качество, которое отличает всех долгожителей – чувство юмора; среди них нет людей мрачных.
Каковы резервы юмора и смеха, показывает следующий факт:
Ребенок дошкольного возраста в день смеется в среднем 400 раз. А среднестатистический взрослый – только 15.
Как поднять настроение
Эффективные способы
1. Предпринять решительные действия для устранения причины дурного настроения.
2. Постараться себя зауважать: напомнить себе о своих успехах, удачах, достижениях, а главное – о своих потенциальных возможностях.
3. Устроить себе маленький праздник или сделать себе неожиданный подарок (это могут быть и чувственные удовольствия).
4. Напрячь свою фантазию, прокрутить в голове ситуацию, аналогичную той, которая вызвала ваше дурное настроение, но уже с вашей очевидно положительной ролью.
5. Сказать себе, что вам не так уж плохо по сравнению с теми, кто стоит ниже вас на ступенях социальной лестницы, – ведь вы, разумеется, стоите не в самом низу!
Неэффективные способы
1. «Отдых» и праздничное времяпрепровождение – просмотр кинофильмов, чтение журналов, книг и газет.
2. Не принесет вам облегчения и попытка обвинять в своих неудачах других.
3. Не стоит бурно проявлять эмоции. Слезы, крик и плач вас не утешат, но могут привести в такое состояние, что вы лишь усугубите создавшееся положение.
4. Не нужно впадать и в другую крайность – «лелеять» свое дурное настроение. Само по себе оно не пропадет долго, особенно в том случае, если вы уединились.
Самочувствие и настроение человека в значительной степени зависит от того, «по своим ли часам» он живет.
Еще в XVIII веке медикам было известно, что в организме существуют " внутренние часы ", ход которых определяется вращением Земли вокруг своей оси. Последующие исследования выявили в человеческом организме множество циклических процессов. Подвержена цикличности и наша работоспособность. О делении людей на «жаворонков», «сов», «голубей» слышали многие. Но мало кто знает, что определяются эти различия в поведении не столько образом жизни, сколько врожденными свойствами организма. У «жаворонков» пик активности приходится на утро, " совы " особенно деятельны к вечеру, а «голуби», наиболее редкий тип, сочетают свойства тех и других. «Циклическую ориентацию» человека изменить так же сложно, как и характер. Не стоит «жаворонку» работать ночным сторожем, а «сове» – вставать с рассветом по будильнику. Ученые полагают, что попытки насильственного изменения естественных биоритмов могут привести к недомоганию и даже серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. А чтобы узнать, «сова» вы или «жаворонок», можно провести простой тест – «цена секунды». Не глядя на часы, считайте в уме от единицы до шестидесяти, стараясь уложиться в 1 минуту. «Жаворонки» насчитывают за минуту больше 60, совы – меньше. Более основательный текст читатель найдет в следующем параграфе.
Профилактика старения
В профилактику старения входит физическая подвижность, прием поливитаминов и регулярная чистка организма, в том числе с помощью энтеросорбентов, таких, как полифепан, ваулен. Это нормализует пищеварение, улучшает состояние кожи, сосудов, даже «тронутых» уже холестерином и кальциевыми отложениями. Ну и коррекция образа жизни – ведь прием препаратов без этого мало что даст. Главное внимание следует обратить на тренировку – и мышц, и мозга. Мышцы, кстати, старятся не в первую очередью. Американские геронтологи в Балтиморе давали мышечную нагрузку глубоким старикам, после чего их сила возросла втрое.