Если вы не выспались
Если вы провели бессонную ночь, попробуйте снять усталость и взбодриться с помощью следующих рекомендаций.
Проснувшись, выпейте чашку кофе, после чего попробуйте снова… вздремнуть. Поставьте будильник на 15 минут (не больше!), лягте в постель, закройте глаза и расслабьтесь. В то время как кофеин будет продвигаться по желудочнокишечному тракту, чтобы начать свое воздействие, у вас будет время отдохнуть. После такого пробуждения вы будете чувствовать себя бодро.
Эликсир молодости
Данные мировой статистики говорят о том, что 10 % населения умирает от старости, 20 % погибают от несчастных случаев и в войнах, а 70 % умирают от различных болезней. Естественное старение и несчастные случаи нам не подвластны. А вот на основную причину смертности мы в состоянии повлиять, и причем очень существенно.
ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ
Чтобы отлично себя чувствовать и не задумываться об истинном возрасте своего тела, следуйте простых и эффективным заповедям здоровья, молодости и долголетия.
1. Ешьте в меру
Как сказал кто-то из мудрецов, мы живем не для того, чтобы есть, но едим для того, чтобы жить. Голод — лучшая приправа к пище. Устраивайте хотя бы иногда разгрузку своему организму. Не забывайте, что избыточный вес — одна из главных причин сердечнососудистых заболеваний, гипертензии, диабета, атеросклероза.
2. Каждому возрасту — свое меню
С возрастом мы начинаем есть все почти без разбора, не подозревая, что и здесь есть несколько простых, но важных правил. Знаете ли вы, к примеру, что морщины у женщин появятся позднее, если регулярно есть овощи зеленого цвета и фисташки?
После 40 лет просто необходимо добавлять в пищу продукты, богатые бета-каротином. После 50 лет — молочные продукты, богатые кальцием (для костей), и бананы, богатые калием (для сердца). Начиная с этого возраста желательно заменить жирное мясо в меню рыбой, защищая тем самым сердце и кровеносные сосуды от атеросклероза.
3. Найдите себе занятие по душе
Действительно, ничто не старит так, как праздность. Ученые выяснили, что при одинаковом возрасте неработающие выглядят гораздо старше работающих. Если вы не работаете или вынуждены заниматься нелюбимым делом, обязательно найдите себе хобби по душе — выбор сейчас так велик!
4. Не уходите в одиночество
Согласно исследованиям, регулярная сексуальная жизнь — мощнейшее средство профилактики старения и многих заболеваний.
5. Живите в согласии с собой
Как считают психологи, первый признак невротического и депрессивного состояния — это состояние, когда пациент считает себя хорошим, а окружающий мир плохим. Следующая стадия, более тяжелая, когда человек начинает во всем винить себя. Учитесь радоваться мелочам, наслаждайтесь жизнью!
6. Дайте выход своей энергии
Часто мы стараемся спрятать наши негативные эмоции, не показать окружающим нашу боль. Все это, накапливаясь в нас, медленно отравляет и убивает. Согласно результатам международного тестирования, 48 % больных, страдающих онкологическими заболеваниями, всегда подавляли свои эмоции. Не бойтесь показаться слабыми, иногда важно выговориться, вновь пережить вербально травмирующую ситуацию, и тогда вам станет легче. Психологи называют это состояние катарсисом.
7. Движение — это жизнь!
С этим, надеюсь, никто не будет спорить!
8. Не забывайте, что мы являемся частью окружающего мира
Так давайте же относиться к любому другому живому существу так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам. Все, что мы посылаем в этот мир — любовь или радость, боль или разрушение — вернется к нам сторицей.
9. Научитесь радовать себя!
Никто не знает вас лучше вас самих. Что бы ни вызывало у вас радость или умиротворение, делайте это.
10. Мозг поддается тренировке!
Стимулируйте свою мыслительную деятельность: размышляйте, решайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, занимайтесь творчеством. Этим вы замедлите процессы деградации умственных способностей и старения, одновременно активизируя все системы организма.
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
Лидеры здорового питания — помидоры, которые содержат в себе много антиоксидантов, глюкозу, фруктозу, йод, натрий, магний, марганец, цинк и витамины А, В, В2, В6, К, РР, Е. Все эти элементы придают силы, помогая организму работать как часы. На втором месте — сладкий перец, богатый витамином С, на третьем — ягоды, содержащие целый комплекс витаминов и минералов.