Как бы то ни было, наш опыт показывает, что со временем, если проявить немного терпения и здравого смысла, вес приходит в норму. Если же этого не случается или если у вас хроническое серьезное ожирение, или проблемы, связанные с худобой, то, пожалуй, вам было бы неплохо проконсультироваться у врача, который не только является специалистом по таким заболеваниям, но и разбирается в проблемах алкоголизма. Мы не нашли никаких противоречий между практикой АА и научно обоснованными советами врачей, искушенных в лечении алкоголизма.
Так что, когда в следующий раз потянет к выпивке, съешьте или выпейте немного сладкого. По крайней мере, это поможет вам продержаться без выпивки пару часов, а, значит, и даст возможность сделать следующий шаг к выздоровлению — может быть, именно тот, который предлагается в следующем разделе.
10. Пользоваться службой «телефонной терапии»
Когда мы впервые старались обрести трезвость, то многие из нас обнаруживали, что пьют, хотя совсем не собирались этого делать. Временами это случалось практически не осознанно. Не было сознательного решения выпить, и не было мыслей о возможных последствиях. Среди наших намерений такая ситуация вообще никак не была обозначена.
Теперь мы узнали, что если просто отложить ту самую, первую, рюмку, заменить ее чем-нибудь другим, то это дает нам шанс задуматься о нашем прошлом, связанным со спиртным, об алкоголизме как о болезни и о том, к чему может привести выпивка.
К счастью, мы можем сделать больше, чем просто размышлять, — и мы делаем это. Мы звоним кому-нибудь.
Когда мы бросили пить, нам неоднократно предлагались телефоны членов АА, по которым мы могли позвонить, когда возникал соблазн выпивки.
Первое время мысль о том, чтобы позвонить по телефону новому знакомому — человеку, которого мы почти не знаем, казалась нам странной, и в большинстве своем мы этому противились. Но члены АА, за плечами у которых был больший, чем у нас, опыт трезвости, настаивали на этом. Они говорили нам, что понимают нашу нерешительность, так как в свое время сами переживали подобные чувства. Тем не менее, они говорили, что хоть раз стоит попробовать.
И так было с тысячами и тысячами из нас. К нашему облегчению, это оказалось простой и приятной процедурой. И самое главное — это нам помогало.
Может быть, лучший способ прочувствовать эту ситуацию — это перед тем, как вы собираетесь позвонить, поставить себя мысленно на место человека, к которому вы обращаетесь. В том, что тебе так доверяют, уже заключается благодарность и награда. Человек, которому вы звоните, почти неизменно оказывается дружелюбным и даже обаятельным, он совсем не удивлен нашему звонку и рад узнать, как у нас идут дела.
Больше того. Когда у многих из нас возникало желание выпить, мы могли позвонить кому-нибудь более опытному в делах поддержания трезвости, и при этом даже не обязательно было упоминать о том, что нас одолевают мысли о выпивке. Это часто понималось без слов. И на самом деле, не так уж было важно, когда мы звонили — днем или ночью!
Иногда, без особого повода и какого-либо основания, нами вдруг овладевали необъяснимые чувства беспокойства, страха, ужаса и даже паники. (Это случается, конечно, со многими, не только с алкоголиками.)
Когда мы рассказывали правду б том, что мы действительно переживали, как вели себя, что собирались сделать, то чувствовали, что нас прекрасно понимают. Мы ощущали не просто симпатию, а полное родство душ. Помните, что все, кому мы звоним, сами побывали точно в такой же ситуации в то или иное время и сохранили в памяти все детали.
Обычно, всего лишь через несколько минут разговора, наша мысль о выпивке исчезала. Иногда мы получали конкретную информацию, открывающую нам глаза на истинное положение дел, или вежливую, ненавязчивую рекомендацию, или прямой, достаточно жесткий, но идущий от чистого сердца, совет. Иногда дело доходило до того, что мы смеялись.
Те, кто вел наблюдение за исцелившимися алкоголиками, отмечали обширную сеть неформальных социальных контактов между членами АА, даже вне собраний Товарищества. И часто это происходит совсем не потому, что кто-то из нас говорит или думает о выпивке. Мы обнаружили, что можем общаться друг с другом столько, сколько захотим, занимаясь всем тем, чем обычно занимаются при встречах друзья, — слушают музыку, болтают о том о сем, посещают кино или театры, обедают вместе, выезжают за город, на рыбалку, осматривают достопримечательности или просто ходят друг к другу в гости или переписываются и обмениваются телефонными звонками — и все это без единой рюмки.