Читать онлайн "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью" - Грегер Майкл - RuLit

Выживание сильнейших

Учитывая основную причину физиологических проблем с эрекцией, не приходится удивляться, что здоровое питание может стать краеугольным камнем в их профилактике. В опубликованной в 2022 году в журнале Urology статье «Употребление здоровой растительной пищи связано со снижением риска развития эректильной дисфункции» исследователи отмечают, что 500 %-ный рост числа американцев, употребляющих растительную пищу в последние годы, может сопровождаться улучшением сексуальной функции мужчин. Заметим, что это проявилось только при употреблении здоровой растительной пищи[6010]. Если сократить потребление продуктов животного происхождения, но продолжать запивать картофель фри газировкой, то улучшения ситуации в спальне ожидать не приходится.

Это согласуется с результатами Гарвардского исследования, в котором на протяжении чуть более 10 лет, начиная со среднего возраста 62 года и до 73 лет, наблюдалось более 20 000 мужчин. Исследование показало, что у тех, кто придерживался более здоровой диеты, вероятность развития ЭД была значительно ниже[6011]. Исследование канадских мужчин, страдающих диабетом, выявило, что каждая дополнительная порция фруктов или овощей в день на 10 % снижает риск развития ЭД[6012]. Эта связь, по-видимому, распространяется и на более молодых мужчин: потребление фруктов и овощей связано с более низким риском развития ЭД даже у мужчин моложе 40 лет[6013].

Эректильная функция оказывается чувствительным индикатором здоровья сердечно-сосудистой системы, который может объяснить, почему мужчины «теряют кость в половом члене»[6014]. Я подготовил видеоролик на эту тему, see.nf/baculum. Но так как ее в природе не существует, только по-настоящему здоровые мужчины способны «демонстрировать действительно жесткую эрекцию, – писал эволюционный биолог Ричард Докинз, – которую женщины могли моментально диагностировать»[6015].

Долой пластик

Недавнее исследование показало, что мужчины, употребляющие экологически чистые продукты, как правило, реже страдают ЭД[6016]. Интерес к роли пестицидов в сексуальной функции возник более 50 лет назад[6017], когда в British Medical Journal был опубликован доклад «Импотенция у работников ферм, использующих токсичные химикаты»[6018]. У сельскохозяйственных рабочих, часто подвергающихся воздействию пестицидов, вероятность слабой эрекции в 8 раз выше, чем у остальных мужчин, однако неясно, могут ли подобную реакцию вызывать следы пестицидов, остающихся на обычных продуктах[6019]. Более низкий риск среди потребителей органической продукции может быть связан с тем, что потребители органической продукции также склонны употреблять меньше переработанных и больше свежих продуктов[6020].

Химическое вещество BPA (бисфенол А), содержащееся в пластмассах, может вызвать снижение сексуальной функции мужчин – уменьшение сексуального желания, затруднение эрекции, снижение силы эякуляции и общей удовлетворенности сексуальной жизнью[6021]. Хотя мы вдыхаем некоторое количество BPA, содержащееся в пыли, и впитываем его через кожу при соприкосновении с предметами, имеющими в своем составе BPA, в 90 % случаев источником BPA является наш рацион питания[6022]. В ролике see.nf/bpa я описываю способы ограничения воздействия бисфенола А: сократить использование поликарбонатных пластиков, которые обычно маркируются кодами переработки 3 или 7, и предпочесть свежие и замороженные продукты консервам, особенно если речь идет о тунце и сгущенных супах. Если вы все же используете пластиковую тару, не разогревайте ее в микроволновой печи, не кладите в посудомоечную машину, не оставляйте на солнце или в горячей машине, а также не используйте, если на ней появились царапины[6023]. Лучше используйте стеклянные, керамические контейнеры или контейнеры из нержавеющей стали[6024].

Нажимая на педали

Существуют и другие модели поведения, влияющие на сексуальную функцию мужчин. Курение, в том числе пассивное, может почти вдвое увеличить риск развития ЭД[6025]. Экспериментально установлено, что у пяти из шести собак, подвергшихся воздействию сигаретного дыма в течение 10 минут, эрекция не наступала[6026]. Из-за частых срывов в попытках воздержаться от курения трудно проводить строгие исследования, однако у тех, кто успешно бросил курить, отмечается значительное улучшение эректильной функции. Например, в одном шестимесячном исследовании 54 % мужчин, бросивших курить, восстановили эректильную функцию по сравнению с 28 % курильщиков, продолжающих курить[6027]. Употребление каннабиса также связано с ЭД. Метаанализ, включающий данные тысяч мужчин, показал, что распространенность ЭД среди потребителей каннабиса (69,1 %) примерно в 2 раза выше, чем среди тех, кто его не употребляет (34,7 %)[6028].