Читать онлайн "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью" - Грегер Майкл - RuLit

Выбрать главу

Я написал книгу об этой диете почти 20 лет назад. Корпорация Аткинса угрожала подать на меня в суд, но я выиграл дело «по умолчанию», поскольку через полгода она объявила о своем банкротстве. Всю книгу, а также мою довольно забавную переписку с адвокатами Аткинса вы можете прочитать на сайте atkinsfacts.org.

Больше орехов

Кросс-секционное исследование показало, что потребление не менее одной порции овощей в день и более двух порций орехов в неделю более чем на 50 % снижает вероятность развития ЭД[6098]. Первое интервенционное исследование ЭД с использованием орехов было опубликовано в 2011 году. Как я подробно рассказываю в видео see.nf/pistachios, у мужчин, съедавших по три-четыре горсти фисташек в день в течение всего 3 недель, наблюдалось значительное улучшение кровотока в половом члене, сопровождавшееся значительно более сильной эрекцией[6099].

Однако другое 14-недельное рандомизированное контролируемое исследование обнаружило, что смесь орехов улучшила количество сперматозоидов[6100], незначительно повысила оргазмическую функцию и сексуальное желание, но не повлияла на эректильную функцию[6101]. Как я отмечаю в видео see.nf/mixednuts, расхождение, скорее всего, вызвано различиями в составе участников исследования. В опытах с фисташками принимали участие мужчины в возрасте от 40 до 50 лет, уже страдающие хронической ЭД[6102], в то время как средний возраст участников исследования со смесью орехов составлял 24 года, а более молодые мужчины, возможно, и так обладали почти максимальным кровообращением, что не оставляло им пространства для улучшений[6103].

Просто свекла

А как насчет овощей? Как уже говорилось, оксид азота, обеспечивающий релаксацию мускулатуры кровеносных сосудов, может быть получен непосредственно из нитратов, содержащихся в зелени и овощах, таких как свекла. Были предприняты попытки местных аппликаций нитратов на половой член (в виде нитроглицеринового геля, обычно используемого при болях в груди), но это вызвало головную боль как у обоих партнеров, если только гель не использовался под презервативом[6104]. Возможно, именно пользой растительных нитратов можно объяснить, почему употребление зелени снижает частоту сердечно-сосудистых заболеваний[6105] и увеличивает продолжительность жизни[6106], не говоря уже о побочном эффекте «вегетарианской виагры». (Список из десяти лучших источников вы найдете на с. 548.) Не забудем и о связи между употреблением овощей и улучшением сексуальной функции[6107] и улучшением кровоснабжения самого важного органа тела – мозга[6108]. Единственный побочный эффект от употребления свеклы для улучшения работы мозга, возможно, добавит в вашу жизнь немного красок – в виде красного стула и мочи.

Из фруктов, которые участвовали в «соревновании», гранатовый сок не продемонстрировал никаких выдающихся результатов (see.nf/pomegranate) в отличие от арбуза (see.nf/watermelon). Арбуз содержит соединение цитруллин, которое в организме превращается в аргинин. Аргинин может улучшать эректильную функцию[6109], но также вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта[6110]. Пять ежедневных порций красного арбуза или один ломтик желтого арбуза (одна шестнадцатая часть арбуза скромного размера)[6111] могут улучшить силу эрекции[6112]. Если для вас это новость, то, возможно, потому, что рекламные бюджеты таких фармацевтических компаний, как Pfizer, которая ежегодно получает миллиарды долларов от продажи препаратов для лечения ЭД, примерно в 1000 раз[6113] больше, чем весь бюджет Национального совета по продвижению арбузов[6114].

Шафран

В нескольких исследованиях было обнаружено, что пряность шафран при лечении депрессии превосходит плацебо и конкурирует с такими препаратами, как «Прозак»[6115]. Возможно, дело в красном пигменте кроцине, поскольку только он (в дозе, эквивалентной примерно половине чайной ложки шафрана в день) в качестве дополнительного лечения победил плацебо, значительно уменьшив симптомы депрессии, тревоги и общего психологического дистресса[6116].

Если специя работает так же хорошо, как и лекарства, то можно утверждать, что специя выигрывает[6117], поскольку не приводит к сексуальной дисфункции, в отличие от большинства назначаемых антидепрессантов[6118]. Примерно у 70 % людей, принимающих их, они вызывают сексуальные расстройства [6119], которые могут сохраняться даже после прекращения приема препарата[6120]. (Ничего подобного при употреблении шафрана не происходит; более того, эта пряность даже способна лечить сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами, как у мужчин[6121], так и у женщин[6122], о чем я рассказываю в ролике see.nf/crocin.)