Первое промышленное получение подсолнечного масла связывают с именем Д.Е. Бокарева — крепостного крестьянина графа Шереметева из села Алексеевка Воронежской губернии. В 1829 г. он впервые с помощью примитивного ручного пресса получил из семян подсолнечника пищевое масло, золотистое и вкусное. В 1833 г. в этом селе был построен первый маслобойный завод. Так в России подсолнечник из декоративного растения превратился в масличную культуру. К середине XIX века во многих районах Воронежской и Саратовской губерний подсолнечник занимал до 40 % посевных площадей. Именно из России в XIX веке подсолнечник масличный был завезен в США и Канаду, культура широко распространилась по миру, началась селекция масличных сортов. В настоящее время на значительных площадях подсолнечник выращивают в Аргентине, США, Румынии, Турции, Болгарии, на Украине и в Молдове, в России — в центрально-черноземных областях, в Поволжье и в Западной Сибири.
Среди масличных культур подсолнечник занимает первое место по количеству добываемого из его семян масла, в семенах его содержание 30–35 %, в ядрах до 59 %. По вкусовым качествам считается одним из лучших, широко применяется в кулинарии. Основные жирные кислоты в нем — линолевая (46–62 %) и олеиновая (24–40 %), альфа-линоленовой до 1 %.
Семена подсолнечника чрезвычайно питательны и высококалорийны (560 ккал). Содержат от 24 до 48 % ценных растительных белков, до 12,8 % углеводов, 8,8 % клетчатки (при прорастании ее количество увеличивается до 22,7 %). Богаты различными макро- и микроэлементами, рекомендуются при дефиците магния (содержат до 420 мг/100 г), железа (7,1 мг/100 г), цинка (5,1 мг/100 г), селена (0,07 мг/100 г), йода (0,7 мг/100 г). В их составе калий (647 мг/100 г), кальций (367 мг/100 г), фосфор (860 мг/100 г), фтор, хром, кремний, марганец, кобальт, медь (2,8 мг/100 г), молибден. Семена содержат широкий набор витаминов: В1 (1,5–2,2 мг/100 г), В2 (0,25 мг/100 г), В3 (5,4–5,6 мг/100 г), В5 (1,4–2,2 мг/100 г), биотин (0,65 мг/100 г), В6, (0,8–1,1 мг/100 г), фолиевую кислоту (1,0 мг/100 г). Являются одним из самых богатых источников витамина Е (до 31,0 мг/100 г), содержат витамин D, а по некоторым данным, и витамин В12. Количество витамина С увеличивается при прорастании с 1,64 мг/100 г до 14,4 мг/100 г.
Проростки подсолнечника — ценнейший натуральный природный концентрат высококачественных растительных белков, жирных кислот, широкого набора макро- и микроэлементов, водорастворимых и жирорастворимых витаминов. Хорошо усваиваются, нормализуют кислотно-щелочной баланс организма, компенсируют витаминную и минеральную недостаточность. Укрепляют нервную систему, облегчают последствия стрессовых ситуаций, повышают иммунитет. Улучшают состояние слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, нормализуют работу кишечника.
Рекомендуются в комплексном лечении дисбактериоза, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (в период ремиссии), атеросклероза и связанных с ним заболеваний сердца и мозга (при одновременном введении в рацион источников жирной кислоты Омега-3). Способствуют сохранению памяти, хорошего зрения, улучшают состояние кожи и волос.
Проростки подсолнечника получают из свежих семян (семечек), с которых жесткий околоплодник (шелуха) снят столь аккуратно, что ядрышко остается неповрежденным. При проращивании используют обычный баночный способ. Прорастают ядрышки подсолнечника в течение суток. Хранить их следует в закрытой стеклянной посуде в холодильнике при температуре 3–5 °C, использовать в течение 2–3 суток (позже проростки темнеют и теряют привлекательный вид).
Вкусные проростки подсолнечника очень нравятся детям. Их можно есть отдельно, а также добавлять в молочнокислые продукты и смешивать с любыми холодными блюдами, как сладкими, так и подсоленными.
Амарант
Недавно растение под названием «амарант» получило мировое признание — продовольственная комиссия ООН присвоила ему престижный статус «Культура XXI века». Почему же это растение удостоилось столь высокого титула, в чем секрет его успеха? Скажем сразу, что пристальное внимание к амаранту объясняется прежде всего тем, что его семена содержат рекордное количество особого вещества — сквалена. Это делает его мощным активатором иммунитета, подавляющим многие патологические процессы, в том числе, как считают ученые, и рост раковых клеток. Итак, о растении и его особенностях.