И чтобы чего-то захотеть, начать к чему-то яростно стремиться, надо
НЕ только повышать чувствительность дофаминовых рецепторов, но и
снижать фоновый кортизол, и можно сказать чем сильнее вы преуспеете
в этом деле, тем больше преуспеете и во всей жизни.
Заманчиво? Еще как.
Так вот, ребята, высокий фоновый кортизол у вас только по двум
причинам, и это возможно самое ценное что вы читали в своей жизни.
Причина первая.
Вы много делаете того, что НЕ хотите делать.
Ходите на наемную мерзкую работу, дружите с отвратительными
вам людьми, живёте с нелюбимыми, посещаете планово врачей, едите
“полезную” еду, встаете в правильное время по будильнику, ведете себя
“прилично”, ходите на тренировки, медитируете, собираете все нужные
справочки, поздравляете родственников по телефону, торчите в пробках
– словом, вы каждый день вы делаете то, что НЕ хотите делать.
Парадокс же в том, что для того, чтобы ХОТЕТЬ по жизни всего, надо перестать делать то, что вы НЕ хотите делать, и вас постоянно не
заливало кортизолом.
230
Вы скажете, как? Как это возможно?
На деле никакого волшебства нет, я лично занимаюсь тем, чтобы не
делать того, что НЕ хочется уже более 10 лет, и накопил массу опыта, даже написал пошаговый курс (аля ЖБО) о своем опыте.
Но по-простому говоря, шаг за шагом можно прийти к такой жизни, в которой вам практически не надо будет делать того, что вы НЕ хотите
делать, в этом нет никакого секрета, надо просто иметь намерение НЕ
делать того, что НЕ хочешь делать, и хвататься за любую возможность
чтобы не жить так, как не хочется.
За несколько лет влегкую можно снизить поступление кортизола в десятки раз от уровня среднего человека, что восстановит вашу нервную
систему и позволит ей генерировать тонны дофамина, и, как следствие, делать вас человеком, у которого невероятно много желаний и энергии
для их исполнения, если, конечно, пар не уйдет в доминацию в виртуальном мире.
Причина вторая.
Вторая причина высокого фонового уровня кортизола в том, что у вас
разрушен механизм снижения уровня кортизола за счёт поступления в
организм еды.
Суть его такова.
В раннем детстве, вы громко плакали (кортизолили), но, когда вам
давали грудь, вы успокаивались и ваш уровень кортизола падал в нули, вы попадали в блаженство.
Это связь сохраняется и во взрослом виде, и, когда вы едите еду, ваш уровень кортизола снижается, и организм начинает вырабатывать
больше дофамина.
Проблема же в том, что из-за перехода на современную концентрированную переусложненную навороченную еду во взрослом возрасте у
вас фатально падает чувствительность инсулиновых рецепторов (инсулин отвечает за попадание энергии из пищи в клетку), что по сути значит, что вы едите, но НЕ насыщаетесь.
Иными словами, чем более навороченную еду вы кушаете, тем более
вы по факту голодны, и тем выше ваш уровень кортизола.
Кроме этого, высокая инсулинорезистентность делает вас тюфяком, можете и сами без труда нагуглить, почему вы клюёте носом большую
часть дня и засыпаете на ходу.
Улавливаете связь?
Чем более сложную и концентрированную еду вы едите, тем больше
вы голодны.
Чем больше вы голодны, тем выше ваш уровень кортизола.
231
Чем выше уровень кортизола, тем меньше у вас выделяется дофамина.
Чем меньше дофамина, тем меньше вы ХОТИТЕ чего либо, а значит, вам крайне трудно что что дофаминово подкрепить, и вы вынуждены себя либо заставлять, что ведёт к кортизольным закреплениям, либо
просто лежать пластом в свободную минуту, что портит вашу жизнь.
Решение?
А оно в том, чтобы повысить чувствительность инсулиновых рецепторов до высоких значений, а, значит, добиться того, чтобы ваш организм
насыщался едой и энергией, и как следствие снижал уровень кортизола.
Собственно, для этого есть множество способов, но я ограничусь двумя.
Способ первый.
Вам нужно постепенно есть все более и более простую пищу, причём пропорция калорий в идеале должна смещаться в сторону жиров –
то есть если сметана, то 25 процентная, если масла, то максимальной
жирности, орехи и так далее, так как именно жиры вызывают наиболее
слабый инсулиновый отклик.
Более простая пища включает в себя в том числе и увеличение доли
всех термически необработанных продуктов (фруктов, овощей), и упро-щение самого блюда – если рис, то с просто подливом, если мясо, то
просто варенное с солью и так далее. Никаких супер борщей из ста компонентов, смузи хренузи, пловов и прочего – максимально простая еда.
И да, и да – на это уйдет пару лет точно, не гонитесь за скоростью, просто каждый день меняйте что либо, торопыги здесь опаздывают так как