Я предлагаю вам схему победы над онанизмом, состоящую всего из двух последовательных шагов. Кто-то может сперва выполнить первый пункт, а затем подключить сюда и второй. Я держал в голове мысль о том, что каждый человек индивидуален, поэтому предлагаю несколько способов действий. Таким образом, удастся помочь как можно большему количеству людей. Вы сами решаете, как вам удобнее двигаться.
А теперь переходим непосредственно к этим пунктам.
Пункт Первый:
Перестаньте заниматься виртуальным сексом.
Под этим пунктом я подразумеваю полный отказ от всех сексуальных фантазий в виде навязчивых мыслей о сексе и просмотра порно.
Поскольку вы привыкли жить в виртуальной реальности, то потребуется приложить усилия для того, чтобы выйти из неё окончательно. Вы должны проснуться ото сна иллюзий, как это сделал Нео в фильме «Матрица».
Хватит спать.
Проснитесь!
Стратегия очень простая – убираем из своей жизни весь виртуальный секс, тогда успех гарантирован. Победа неизбежна при таком подходе.
Только представьте, как вы изо дня в день живёте без виртуального секса. Постепенно это становится совершенно естественным занятием. Это входит в привычку.
Чтобы фиксировать собственные результаты, вы должны будете вести дневник и каждый день по вечерам записывать итоги. Ничего сложного в этом нет. Просто заводите блокнот и указываете дату, когда делаете заметку. Достаточно написать несколько фраз и всё. Никакой воды не лейте.
Можно записать так: «Cегодня я не погружался в фантазии и не смотрел порно или Я выполнил все условия». Всё. Коротко и ясно. Можете просто писать одну из этих фраз каждый день, если действительно были такие результаты. Если же выпадали из осознанности и переключались на порно и фантазии, обязательно напишите об этом. Ваша цель – окончательно избавиться от виртуального секса. Вам нужно просто влиться в поток, чтобы он начал нести вас к цели.
Дальше всё будет происходить по инерции без усилий.
Итак, давайте по порядку.
Сперва обсудим, что делать с сексуальными фантазиями, возникающими в голове.
Схема проста. Обращайте внимание на мысли о сексе, появляющиеся в сознании. Будет случатся так, что вы будете уходить в какую-то фантазию и только потом понимать, что побывали в ней. Но само по себе это занятие помогает настроить сознание на нужный лад.
Лучший способ выйти из фантазии – это переключиться на реальность вокруг вас, на то, что происходит в настоящем моменте.
Обратите внимание на происходящее – вот идёт человек, дует ветер, едет машина. Поймите, что прямо сейчас никаким сексом с девушкой вы не занимаетесь.
Это виртуальная иллюзия.
Ещё вы можете наблюдать за своим дыханием и считать про себя. Вдох – это один. Выдох – это два. Считайте так до 20. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Если этого будет недостаточно, то повторите процедуру ещё раз. Главное – быстро переключить внимание на что-то реальное. Дыхание – это реальность. Вы дышите здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. После кратковременного наблюдения за дыханием вы можете заметить появившееся внутри вас чувство спокойствия. Наблюдение за дыханием – это тоже медитация. Чтобы почувствовать глубокое спокойствие – наблюдайте за дыханием 5—10 минут.
Таким же образом, вы можете сосредоточить своё внимание на собственном пульсе. Приложите свою руку к сердцу или прижмите палец к артерии на руке и начинайте считать пульс. Раз-два-три-четыре-пять. Досчитайте до 20 и начинайте заново. Делайте это в течение 30 или 60 секунд. Вы быстро войдёте в осознанное состояние.
Ещё один способ – переключиться на конкретное действие. Допустим, вы погрузились в фантазию, затем осознали, что это произошло. В этот момент нужно сделать какое-либо небольшое действие. К примеру, сожмите руку в кулак и разожмите. Сделайте так 20 раз. Ваше внимание быстро переключится на это действие, и вы уже будете пребывать в реальности, а не в фантазиях.
Альтернативой можно выбрать абсолютно любые действия.