Можно щёлкать пальцами, чтобы создать звук. Можно взять в руку эспандер и сжать его 10—20 раз. Можно 10 раз присесть или отжаться. Можно пойти вымыть грязную тарелку, которая уже давно лежит в раковине и скучает. В общем, вариантов множество. Выбирайте из приведённых мною или придумайте свои. Лучше, чтобы действие длилось 20-30-60 секунд, чтобы ваше внимание полностью переключилось с фантазии на действие. Основное условие – концентрация внимания на этом действии.
Могу предложить вам ещё один способ: говорить вслух или про себя «я здесь и сейчас, я здесь и сейчас». Повторяйте эту фразу 10 или 20 раз. Вы сможете быстро перенаправить своё внимание на эти слова и сразу забудете о фантазии, которая возникла несколько секунд назад.
Суть всех этих способов заключается в том, чтобы просто переключить внимание с фантазии на что-либо реальное, происходящее в данный момент.
Фантазия всегда рассыпается, когда вы перестаёте подпитывать её своим вниманием. Очень скоро ваш ум вообще перестанет создавать подобные фантазии. Для вас станет естественным жить полноценной сексуальной жизнью вместо погружения в эротические фантазии..
Теперь поговорим о том, что будем делать с порнографией.
Как правило желание посмотреть порно возникает после того, как вы подумали о сексе или почувствовали сексуальное напряжение, а затем уже подумали о сексе. Далее у вас выстраивается цепочка действий, доведённых до автоматизма.
Первая цепочка действий:
Появляются мысли о сексе – возникает сексуальное напряжение – заходите на сайт с порно – включаете видео – смотрите порно – возбуждаетесь от просмотра – дрочите.
Вторая цепочка действий:
Чувствуете сильное сексуальное напряжение – появляются мысли о сексе – заходите на сайт с порно – включаете видео – смотрите порно —возбуждаетесь от просмотра – дрочите.
Это условный пример. Можно конечно скачать порно и т. д. Суть не в этом. Смысл в том, что в одном случае вы сразу же думаете о сексе, в другом случае сперва вы чувствуете сексуальное напряжение.
Нам нужно прервать эти цепочки в самом начале. Для этого можно воспользоваться теми способами, которые помогают переключаться с фантазий на реальность. О них вы уже прочли чуть выше.
Главным условием успеха является переключение внимания на совершенно другое действие, никак не связанное с фантазиями, порно и онанизмом.
По отношению к сексуальному напряжению можно применять переключение внимания, но делать это на более длительный промежуток времени. К примеру, вы можете переключиться на что-либо важное для вас. Допустим, вы любите играть на барабанах. Садитесь за барабаны и играйте на них. А может вы любите создавать красивый дизайн, переключитесь на это дело полностью. Очень скоро вы максимально погрузитесь в процесс и забудете о своём сексуальном напряжении.
Если вы не знаете, какое дело вам нравится больше всего, то попробуйте просто сконцентрировать своё внимание и свои действия на какой-то задаче, которую нужно выполнить.
Кроме того, сексуальное напряжение можно направить на качественный секс с девушкой или женой. Вы получите гораздо больше удовольствия и впечатлений от этого процесса.
Если у вас нет девушки, то можно направить сексуальное напряжение на знакомства с девушками.
Сексуальное напряжение – это энергия, которую можно использовать себе во благо. Вы удивитесь, сколько всего можно сделать, применяя эту сконцентрированную энергию. Попробуйте! Я уверен, что у вас получится.
Далее. Вам нужно удалить с компьютера всё порно и все эротические картинки. Больше вы никогда не должны заходить на порталы с порнухой. Ещё рекомендую вам перестать смотреть эротические фотографии в группах Вконтакте, в Одноклассниках и в других социальных сетях. Отписывайтесь от любимых порно-пабликов, вам нечего там делать. Просмотр любого контента эротического содержания создаёт сексуальное напряжение и возбуждение, которое потом хочется сбросить. Поэтому вам нужно отказаться от такого контента.
И, конечно же, ведите дневник или блокнот, подводите в нём итоги в конце дня. Этот дневник поможет вам поддерживать настрой на победу и мотивировать на дальнейшее движение к цели. Плюс это позволит вам быть более осознанным в отношении фантазий и порно. Вы будете чаще замечать мысли, связанные с сексом, и переключать внимание на реальность.