Как и позитивный внутренний диалог, мы можем интегрировать косвенный опыт в повседневную жизнь. Я предпочитаю делать это, знакомясь с опытом людей, которых считаю образцом для подражания. Я заметил, что начинаю чувствовать себя увереннее, когда читаю книги, слушаю подкасты или смотрю видео о людях, которые добились успеха в интересующих меня областях.
Например, когда я работал в больнице, каждый день по пути на работу я слушал подкаст RCP Medicine Королевского колледжа (коллегии) врачей (Royal College of Physicians, RCP). Истории о том, как разные специалисты подходят к диагностике и лечению, вдохновляли меня и придавали уверенности, что благотворно сказывалось на моей работе.
Когда я запускал свой первый онлайн-проект, я часто слушал подкаст Indie Hacker, где выступали предприниматели, которым удалось в одиночку построить успешный онлайн-бизнес, буквально не выходя из комнаты. Они рассказывали о трудностях, с которыми столкнулись, и о том, как с ними справились. Их истории придали мне уверенности в собственных силах и в том, что я способен справиться с похожими трудностями.
И теперь, в новой для себя роли писателя, я обнаружил, что наблюдение за успешными авторами, прослушивание их интервью и личное общение с ними укрепляют во мне чувство «я смогу сделать это» больше, чем что бы то ни было.
Если другие смогли, сможете и вы
Этим способом может воспользоваться каждый. Просто найдите людей, которые столкнулись с теми же трудностями, что и вы, и пообщайтесь с ними или найдите другой способ узнать их истории. Погружение в косвенный опыт успеха позволяет сформировать в сознании четкую установку: если другие смогли, вы тоже сможете.
Совершенствуйте навыки
Энакин Скайуокер впервые предстает перед зрителем восьмилетним мальчиком с планеты Татуин, который гоняет на дронах, чтобы прокормить свою семью. На протяжении трех частей «Звездных войн» он учится использовать Силу, отрабатывает навыки обращения со световым мечом и в итоге становится одним из самых сильных джедаев во всей галактике.
Китнисс Эвердин, 16-летняя девушка из 12-го дистрикта, нелегально охотится, чтобы прокормить мать и младшую сестру. Затем идет добровольцем на смертельные «Голодные игры» и превращается в искусную лучницу и отличного стратега. Китнисс формирует неожиданные союзы и возглавляет восстание против деспотичного Капитолия. Несмотря на то что обстоятельства часто были против нее, ей удалось стать легендарной Сойкой-пересмешницей – символом надежды и сопротивления нации.
И наконец, Аанг, главный герой моего любимого мультсериала «Аватар: Легенда об Аанге», начинает свой путь мальчиком из бедной деревни, который пытается подчинить себе стихию воздуха. На протяжении всего фильма он путешествует по миру и в конце концов становится великим Аватаром, которому подвластны все четыре стихии (земля, воздух, вода и огонь). В финале он даже спасает весь мир в эпической схватке с Лордом огня Озаем.
Эти три истории, как и множество других легенд и сказок, созданных людьми на протяжении тысячелетий, рассказывают о том, как развить в себе ощущение силы. Главные герои начинают свой путь молодыми и неопытными учениками. Затем они преодолевают сложные препятствия и растут как личности, и каждое их достижение является ступенькой к следующему свершению.
Для такого прогресса наш старый друг Альберт Бандура придумал особое название – активное приобретение опыта{28}. Активно приобретаемый опыт – противоположность косвенного опыта, который мы обсудили чуть ранее. Согласно Бандуре, активное приобретение опыта – это процесс научения посредством действия.
Обучение через действия – одна из самых выдающихся способностей человеческой психики. И еще одна ключевая стратегия, которую стоит взять на вооружение, если мы хотим обрести чувство силы. Почему? Потому что чем больше мы чем-то занимаемся, тем сильнее наше ощущение контроля. Мы учимся. Совершенствуем свои навыки. Наша уверенность в себе растет. И, следовательно, мы становимся сильнее.
28
Bandura, A., Adams, N. E. and Beyer, J. (1977). Cognitive processes mediating behavioral change.