В такие моменты трех генераторов энергии и позитива (игра, сила и люди) недостаточно. В первой части мы обсудили, как эти три источника заряжают энергией и помогают сосредоточиться на действительно важных для нас вещах, чтобы получать удовольствие от работы и жизни в целом. Но это только часть истории. Пока мой бизнес развивался, я осознал, что все еще не могу полностью преодолеть прокрастинацию, хотя довольно успешно интегрировал эти генераторы в свою жизнь.
В особенно сложные периоды у меня часто возникало искушение прибегнуть к одному из банальных «приемов», как в том странном видео. Основная идея, которую транслирует ролик: если вы откладываете важные дела в долгий ящик, значит, у вас недостаточно мотивации. А если бы вы были достаточно мотивированны, если бы хотели достичь успеха так же сильно, как хотите дышать, то вы бы уже давно почивали на лаврах.
Данный подход к борьбе с прокрастинацией я называю «мотивационным». Он довольно популярен, но крайне абсурден по одной очень простой причине. Большинство из нас искренне хотят справиться с проблемами и достичь успеха. Мы достаточно мотивированны, но постоянно сталкиваемся с разными препятствиями: нехваткой времени и денег, семейными хлопотами, плохим физическим и психологическим состоянием и так до бесконечности. Очевидно, что в таких случаях советовать человеку «повысить мотивацию» не только бесполезно, но и вредно, поскольку это может усугубить чувство бессилия, которое в первую очередь и вызвало прокрастинацию.
Но если дело не в мотивации, то в чем же? Люди, которые не зацикливаются на своей мотивации, обращаются к другому принципу – дисциплине. Именно благодаря дисциплине мы делаем то, чего делать не хотим. Дисциплина означает действие, несмотря на уровень мотивации. Если вам нужно совершить пробежку, мотивированный ответ может быть таким: «Мне нужно побегать сегодня, потому что я хочу выиграть марафон больше, чем поваляться сегодня на диване». А вот ответ в рамках дисциплинарного подхода: «Я отправлюсь на пробежку вне зависимости от того, хочу я или нет». Такова философия Nike: «Просто сделай это» (Just do it).
Дисциплинарный метод мне нравится больше, чем мотивационный. Дисциплина может быть полезной. Иногда мне совсем не хочется идти на работу, но я заставляю себя. Наверное, это и есть дисциплина.
Тем не менее данный метод тоже несовершенен. Если вы все время откладываете написание речи для предстоящего мероприятия, это еще не значит, что вы недисциплинированны. Возможно, вас сдерживают какие-то другие факторы, но если вы руководствуетесь исключительно дисциплиной, то не обращаете на них внимания. И чувствуете дискомфорт. Как сказал профессор психологии Джозеф Феррари: «Советовать хроническому прокрастинатору просто делать – это то же самое, что рекомендовать человеку с клинической депрессией не падать духом!»{46}
Мотивация и дисциплина действительно полезные стратегии, но это всего лишь «пластыри», которые прикрывают глубокие раны. С их помощью можно устранить симптомы, но не саму проблему.
Что же помогает в этой непрекращающейся борьбе с прокрастинацией? Тут мы подошли к третьему методу, который я называю методом разблокировки.
В то время как мотивационный метод советует повышать мотивацию, а дисциплинарный – игнорировать свои чувства и «просто делать», метод разблокировки предлагает прежде всего понять, почему работа или задача вызывает у нас дискомфорт, и только после этого заняться устранением проблемы.
Метод разблокировки предлагает прежде всего понять, почему работа или задача вызывает у нас дискомфорт
Представьте, что в вашу кроссовку попал небольшой камешек, который причиняет вам сильную боль, но вам нужно бежать, чтобы успеть на ужин к другу. Вы буквально разрываетесь на части: вам хочется прийти вовремя, но вы понимаете, что каждый шаг будет доставлять вам страдания. Как вы поступите?
Первое и самое простое решение – не делать ничего. Прокрастинировать до тех пор, пока время не будет упущено, а вечер – окончательно испорчен. Вы пропустите ужин, и, возможно, больше вас никуда не пригласят.
46
Blaschka, A. (9 November 2022). You're not lazy; you're scared: how to finally stop procrastinating. Forbes: https://www.forbes.com/sites/amyblaschka/2021/04/03/youre-not-lazy-youre-scared-how-to-finally-stop-procrastinating/?sh=2753ed526dab.