Правило 10/10/10 позволяет понять, насколько серьезна проблема, из-за которой мы переживаем. Неудачи, столь значительные для нас в данный момент, не всегда будут отражаться на нашем эмоциональном состоянии, а страхи, которые мы испытываем сейчас, в будущем потеряют свое значение.
Разумеется, страх не всегда проявляется в виде драмы «Моя жизнь кончена». Иногда он принимает форму скрытого глубоко внутри гнетущего чувства неуверенности в себе, которое мешает нам достигать своих целей, – чувства, что мы недостаточно хороши.
Я часто представляю этот тип неуверенности в себе как своего рода анабиоз. Потому что, по сути, мы застреваем между двумя взаимоисключающими убеждениями. Одна часть нас думает: «Я действительно хочу это сделать», а другая: «У меня ничего не получится». Результат – паралич (или анабиоз).
Например, во время работы над книгой я прокрастинировал (и довольно часто), потому что разрывался между двумя убеждениями. С одной стороны, я искренне хотел написать книгу (создать что-то полезное! помочь людям!), а с другой – боялся неудачи (тихий голосок в моей голове твердил: «Что бы ты ни написал, получится полная ерунда, так что не стоит и напрягаться!» или: «Ты никогда не умел хорошо писать, зачем ты вообще за это взялся?»).
Конечно, в некоторых случаях сомнения полезны и полностью обоснованны. Например, я очень сильно сомневаюсь, что смогу управлять самолетом или сконструировать ракету. Однако большинство наших сомнений менее рациональны. Зачастую неуверенность в себе приводит к прокрастинации не потому, что мы действительно в чем-то плохи. Это результат восприятия своих способностей и предполагаемых стандартов. Например: «Я убежден, что у меня недостаточно способностей, требующихся, по моему мнению, для выполнения задачи». Если вы предпочитаете математические выражения, то эту мысль можно изобразить в виде уравнения:
Уверенность в себе = Восприятие способности – Восприятие стандартов
Если мы убеждены, что наши способности выше необходимых стандартов, значит, мы уверены в себе. И напротив: если убеждены, что наши способности ниже стандартов, значит, мы в себе не уверены.
Но как эта информация поможет обрести уверенность в себе? При помощи специальных инструментов можно сбалансировать «уравнение уверенности в себе» таким образом, чтобы оно побуждало к действию. В главе 2 мы уже говорили об уверенности в своих силах – надеюсь, мои советы помогут вам справиться с сомнениями в себе. Но даже будучи самопровозглашенным гуру продуктивности, я до сих пор ежедневно сталкиваюсь с прокрастинацией, обусловленной неуверенностью в себе. В частности, сомнения в собственных способностях были основной причиной «творческого кризиса»: целые дни (и даже недели!) я чувствовал, что просто не в состоянии написать ни строчки.
В подобных ситуациях развитие уверенности в себе не самая простая стратегия. Конечно, когда вы уверены в своих силах и способностях, приступить к делу гораздо легче. Но если вы просто хотите побороть прокрастинацию, можно пойти более легким путем.
Мне чаще всего помогает очень простой метод, который заключается не в чудесном избавлении от неуверенности в себе, а в том, чтобы не воспринимать ее как проблему. Сделать это несложно. Просто спросите себя: «Сколько уверенности мне на самом деле нужно, чтобы начать действовать? Могу ли я приступить к этому делу, несмотря на то что я не уверен в себе?» В большинстве случаев ответ на последний вопрос положительный. Конечно, чтобы провести нейрохирургическую операцию, мне понадобилась бы максимальная уверенность в своих способностях. Но в повседневной жизни, в тех областях, где я в себе сомневаюсь (спорт, развитие бизнеса или работа над книгой), мне на самом деле не нужно чувствовать уверенность, чтобы начать действовать.
Просто начните. Совершенства вы достигнете со временем
Так что я могу начать заниматься делом, даже если я не совсем уверен в себе. Мне не нужно быть накачанным, как Шварценеггер, чтобы один час позаниматься в спортзале. Моя первая бизнес-стратегия не должна войти в учебники по экономике как плод деятельности выдающегося предпринимателя. И, безусловно, я не стремлюсь к тому, чтобы черновик моей книги стал шедевром мировой литературы.