Постоянно напоминайте себе: хобби должно быть источником позитивных эмоций и энергии, а не средством достижения какой-то грандиозной цели. Играя на гитаре, рисуя или сочиняя стихи, помните: важен не результат, а процесс. Не бойтесь ошибиться, экспериментируйте и развивайтесь в своем темпе. Ведь ваша главная цель – получить удовольствие и зарядиться энергией, а не достичь каких-то высот в этом деле.
И самое главное – не поддавайтесь искушению превратить хобби в работу или источник дохода. В 2017 году на художественной выставке под названием «Портреты мужества» Джордж Буш – младший представил коллекцию своих картин. Качество картин в целом впечатлило критиков, несмотря на то что художник непропорционально изобразил некоторых персонажей. Однако публично демонстрировать плоды своего творчества, чтобы привлечь к нему общественное внимание или монетизировать, довольно рискованно. Это означает, что вы рассматриваете свое хобби не как отдых, а как дополнительный источник дохода.
Если вы действительно хотите зарядиться энергией, нужно тщательно оберегать те сферы своей жизни, в которых личностный рост не имеет никакого значения.
Еще один способ зарядиться энергией посредством творчества – осуществление какого-либо интересного проекта. В отличие от хобби, креативный проект имеет начало и конец. Проекты могут быть особенно полезны для развития ощущений компетентности и автономности, поскольку, достигая конечной цели, мы испытываем чувство завершенности.
До того, как я начал писать эту книгу (и после преодоления «кризиса младшего врача»), моим основным креативным проектом было изучение продуктивности. На протяжении долгих месяцев я приходил домой после работы, включал музыку и начинал читать о том, как делать больше и лучше, и изучать новейшие психологические исследования на эту тему. Таким образом я повышал уровень своей компетентности. Кроме того, я ощущал свою автономность, так как мог делать, что хочу и как хочу. Я был свободен от обязанностей врача, которые исполнял днем, и мог спокойно изучать материалы о продуктивности, чувствуя себя расслабленным и умиротворенным (правда, когда я заключил с издательством договор о написании этой книги, ставки немного повысились).
Успокаивающим проектом может быть любая творческая деятельность, которая имеет конечную цель. Например, вы можете заняться фотографией и поставить себе цель делать как минимум одно фото каждый день в течение года. Можете начать практиковаться в программировании с целью создания собственной текстовой ролевой игры. Или научиться квилтингу (лоскутному шитью), чтобы подготовить подарок к следующему дню рождения вашей мамы.
Если вы хотите получить еще больше энергии от успокаивающих проектов, подумайте о том, чтобы привлечь к нему других людей. В главе 3 мы говорили о том, что общение и совместная деятельность заряжают нас энергией и позитивом. Мы расцветаем, когда можем учиться друг у друга, обмениваться идеями и вместе радоваться успеху.
Если ваш успокаивающий проект связан с рисованием или живописью, можно записаться на мастер-класс по живописи или вступить в группу художников-любителей. Если вам нравится писать – есть сообщества писателей и специальные семинары, которые дают возможность творчески развиваться вместе с другими людьми. Каким бы ни был ваш проект, сообщество единомышленников поможет вам получить дополнительный заряд энергии.
Источник энергии – природа
В тихом отделении небольшой пенсильванской больницы две группы пациентов восстанавливались после операции на желчном пузыре. Но выздоравливали они с разной скоростью{86}.
Из окон палаты, где лежали пациенты первой группы, открывался вид на безмятежную зеленую рощу. А окна палаты, которую занимали пациенты второй группы, выходили на безжизненную каменную стену. Роджер Ульрих, преподаватель университета, изучающий экологическую эстетику, заинтересовался, как это различие повлияет на больных. К своему удивлению, он обнаружил, что пациенты из палаты, окна которой выходили на рощу, в среднем выздоравливали на один день быстрее, принимали меньше обезболивающих препаратов, а также реже страдали от осложнений после операции, чем их товарищи по несчастью, видевшие из своего окна лишь голую стену.
86
Ulrich, R. S. (1984). View through a window may influence recovery from surgery.