Решение: понять, что́ действительно важно для вас, и привести в соответствие с этим свое поведение.
Такой подход может изменить всю вашу жизнь. Конечно, всем нам иногда приходится делать то, что не нравится, поскольку другие ожидают этого от нас. Например, мне не очень нравится следить за техническим состоянием своей машины, мыть туалет и заполнять налоговые декларации. Когда мы не получаем удовольствия от того, чем занимаемся, наши энергетические ресурсы истощаются. Но мы сможем поддерживать позитивную продуктивность на должном уровне, если достигнем баланса между своей деятельностью и самоощущением.
Долгосрочная перспектива
Когда речь идет о согласовании поведения со своими ценностями, полезно подумать о долгосрочной перспективе. По-настоящему долгосрочной.
Чтобы понять эту мысль, обратимся к трагическим событиям, произошедшим в 1994 году в Лос-Анджелесе. 17 января 1994 года город содрогнулся от мощного землетрясения магнитудой 6,7 балла; погибли 57 человек, несколько тысяч получили травмы разной степени тяжести. Среди переживших эту катастрофу – сотрудники медицинского центра для ветеранов в Сепульведе (ныне Норт-Хиллс), который находился в двух километрах от эпицентра землетрясения. Здание больницы сильно пострадало, а расположенные неподалеку дома сотрудников были разрушены.
Группа исследователей под руководством Эмили Лайкинс{93}, профессора Кентуккийского университета, использовала это ужасное событие для проверки одной гипотезы: когда мы думаем о смерти, у нас формируется более трезвый взгляд на жизнь.
Когда мы думаем о смерти, у нас формируется более трезвый взгляд на жизнь
После землетрясения исследователи попросили 74 сотрудника медицинского центра ответить на ряд вопросов об их жизненных целях до и после катастрофы. Цели были разделены на две категории: внутренне мотивированные (например, поддерживать отношения с друзьями, заниматься саморазвитием и т. п.) и внешне мотивированные (получить повышение по службе, улучшить свое материальное положение). Кроме того, были вопросы типа: «Во время землетрясения вы думали о том, что можете умереть?» С помощью них оценивалось, насколько сильно люди ощущали «угрозу смерти».
Результаты исследования показали четкую закономерность. После землетрясения сотрудники медицинского центра стали ценить внутренне мотивированные цели больше, чем внешне мотивированные. Более того, чем сильнее было ощущение угрозы смерти, тем более выражена переориентация на внутренне мотивированные цели. Так, один из сотрудников, который до трагедии заботился лишь о продвижении по карьерной лестнице и материальном благополучии, стал вкладывать больше времени и энергии в отношения с друзьями и родственниками. Другой сотрудник, ранее искавший одобрения извне, стал заниматься творческой деятельностью и саморазвитием ради собственного удовольствия.
Эти примеры показывают, почему полезно думать о самой долгосрочной перспективе – конце жизни. Мы формируем идентифицированную мотивацию, когда согласовываем свои цели и действия с ощущением осмысленного существования. Но если вы спросите 50 человек о том, что для них значит осмысленное существование, то вам очень повезет, если хотя бы двое из них смогут дать четкий ответ. Это очень сложный вопрос.
Вот тут-то и пригодится метод, разработанный учеными из Лос-Анджелеса, проводившими описанное выше исследование. Поразмышляйте о конце своей жизни. Это важно и полезно для переоценки ценностей.
К счастью, как показывает некролог Ли Пенн, необязательно быть в эпицентре землетрясения, чтобы вспомнить о неизбежном.
«Ли Пенн, защитница молодежи группы риска, скончалась в возрасте 90 лет, – говорилось в некрологе. – Ли усердно трудилась ради того, чтобы у всех молодых людей были равные возможности»{94}. Далее в красках описывается ее участие в некоторых наиболее значимых проектах, таких как руководство инновационной благотворительной организацией, которая помогала детям из неблагополучных семей получить хорошее образование; помощь в реализации программы Военно-морских сил США по профессиональному обучению молодежи из бедных районов по всей Америке и пр. Но даже при такой активной общественной деятельности Ли никогда не упускала из виду главное – отношения с близкими. «Несмотря на то что она была магистром наук и генеральным директором, самым важным для нее был титул мамы», – сказано в некрологе.
93
Lykins, E. L. B., Segerstrom, S. C., Averill, A. J., Evans, D. R. and Kemeny, M. E. (2007). Goal shifts following reminders of mortality: reconciling posttraumatic growth and terror management theory.
94
Подробнее о Ли Пенн см.: https://medium.com/inspired-writer/the-most-powerful-writing-exercise-i-did-at-stanford-c59ba6a6fa93.