● Ваш нынешний путь. Опишите в деталях, как будет выглядеть ваша жизнь через пять лет, если вы продолжите идти по нынешнему пути.
● Ваш альтернативный путь. Опишите в деталях, как будет выглядеть ваша жизнь через пять лет, если вы решите выбрать другой путь.
● Ваш путь радикальных перемен. Опишите в деталях, как будет выглядеть ваша жизнь через пять лет, если вы полностью измените жизненные ориентиры и пойдете по пути, где социальные обязательства, деньги и мнение других людей не имеют никакого значения.
Следует иметь в виду, что ни один из трех вариантов будущего не является «конкретным планом действий» (в жизненных планах, как правило, вообще нет никакой конкретики). Главное – открыть свой разум для новых возможностей.
Для некоторых людей оптимальным является первый путь, поскольку он полностью соответствует их стремлениям и надеждам. Если вы принадлежите к числу таких людей, поздравляю: вы уже в гармонии с собой. Но большинству из нас это упражнение помогает понять, что мы движемся не в том направлении, в каком хотели бы.
Например, мне «план одиссеи» помог понять, что карьера врача больше не вдохновляет меня. Мой «нынешний путь» был полон таких промежуточных целей, как «пройти курсы повышения квалификации по анестезиологии». Увидев их на бумаге, я понял, что выбрал этот путь несколько лет назад, но с тех пор я изменился настолько, что такое будущее уже не соответствовало моим внутренним потребностям.
Тогда я решил выбрать другой путь. «План одиссеи» вдохновил меня сфокусироваться на развитии собственного бизнеса, а не на медицинской карьере. С тех пор я прибегаю к этому упражнению всякий раз, когда мне нужно сделать трудный выбор. Рассматривая разные варианты будущего, вы можете выбрать путь, по которому вам действительно хочется идти.
Среднесрочная перспектива
Размышления о жизни в долгосрочной перспективе отлично подходят для формирования абстрактного представления о своих ценностях. Но это представление может показаться несколько туманным. Ведь если вам 20 или 30 лет, то смерть, которая, надеюсь, настигнет вас не раньше чем через 50 лет, а то и позже, представляется вам чем-то очень далеким и нереальным. Как превратить эти абстрактные долгосрочные планы в последовательную жизненную стратегию?
Ответ на этот вопрос заключается в простом методе, который ученые называют «определением ценностей». Под этим научным термином понимается прояснение главных ценностей человека в настоящее время и постоянное размышление о них. В предыдущем разделе мы рассмотрели несколько вариантов идеализированных планов на будущее. Используя метод определения ценностей, мы сможем превратить эти планы в набор конкретных действий на ближайший год.
Этот метод особенно полезен для тех, кто не уверен в своей способности достигать поставленных целей в долгосрочной перспективе. В журнале Science были опубликованы результаты исследования{97}, в котором психологи использовали метод определения ценностей, чтобы сократить гендерный разрыв в физике, где традиционно доминируют мужчины. Акира Мияки, профессор физики, и его коллеги набрали для участия в эксперименте 400 студентов. Как правило, у девушек были худшие результате в физике, чем у юношей. Кроме того, девушки были убеждены, что физика в целом больше подходит для мужчин.
Мияки использовал классическое упражнение для определения ценностей. Каждый студент получил список 12 возможных ценностей:
1. Искусство.
2. Креативность.
3. Отношения с семьей и друзьями.
4. Участие в политике.
5. Независимость.
6. Обучение и приобретение новых знаний.
7. Спорт.
8. Принадлежность к социальной группе (школьному клубу, общественной организации и пр.).
9. Музыка.
10. Карьера.
11. Духовные или религиозные ценности.
12. Чувство юмора.
Половину студентов попросили выбрать из списка три наиболее важных, на их взгляд, ценности и объяснить свой выбор. Другую половину – выбрать три наименее важные для них ценности и объяснить, почему эти ценности могут быть важными для кого-то другого. Это простое упражнение сильно повлияло на результаты промежуточных экзаменов: гендерный разрыв значительно сократился, поскольку успеваемость девушек улучшилась. Особенно полезным упражнение оказалось для девушек, склонных поддерживать распространенный стереотип, будто мужчины лучше разбираются в физике, чем женщины.
97
Miyake, A., Kost-Smith, L. E., Finkelstein, N. D., Pollock, S. J., Cohen, G. L. and Ito, T. A. (2010). Reducing the gender achievement gap in college science: a classroom study of values affirmation.