Пятки лыж остаются вместе, носки лыж разводятся в стороны. Лыжи ставятся на канты (внутренние поверхности). Шаги должны быть небольшие. Необходимо сильно опираться на палки.
Подъём лесенкой
Встать боком к горке, лыжи должны стоять вместе параллельно друг другу. Вес тела сосредоточить на ноге, расположенной ниже, поднять лыжу, сместить её в сторону склона, поставить ребром на снег на внешний кант, создавая упор. Перенести вес тела на эту ногу, другую приставить, создав упор.
Когда ребёнок научится хорошо стоять на лыжах и спускаться с горок, ему будет легче научиться передвигаться на лыжах по равнине и по накатанной лыжне. Ребёнок начнёт освоение скользящего шага. При скользящем шаге одна нога небольшим махом выносится вперёд и ставится на снег, и происходит скольжение на этой ноге с постепенным перенесением на неё веса тела. Затем такое же движение выполняется другой ногой.
Нужно обязательно добиваться скольжения на опорной ноге, потому шаг так и называется – «скользящий». Предложите ребёнку, когда он возвращается с прогулки, пробежать небольшой участок немного быстрее. Сразу после прогулки ребёнок должен умыться или принять душ, а потом немного отдохнуть.
Игры с лыжами на горках
Ребёнку будет гораздо интереснее спускаться на лыжах с горки, если он не только будет выполнять упражнения, но и участвовать в увлекательных подвижных играх.
«Коридор»
Спускаясь с горки, дети стараются проехать точно по намеченному пути, не задевая прутики или флажки, которыми обозначен коридор. Дети должны спускаться с горки, меняя положение. Сначала они едут, выпрямившись и держа руки в стороны, затем приседают, а руки вытягивают вперёд.
«Подними предмет»
Игра заключается в том, что на спуске с невысокой горки ребёнок должен, присев и наклонившись, поднять заранее положенный на склоне предмет (еловую шишку, флажок и т. д.). Ребёнок должен объезжать предмет и слева, и справа, поднимая его то левой, то правой рукой.
«На одной лыже»
Дети пробуют спуститься с небольшого ровного склона на одной ноге, приподняв другую коленом вперёд и слегка оторвав лыжу от снега. Для сохранения равновесия они балансируют руками. При потере равновесия ребёнок должен поставить на снег вторую ногу и спускаться на обеих лыжах, а потом снова попробовать скользить на одной ноге. Во время спуска можно попробовать приподнимать то правую, то левую ногу.
Дети могут повторить то же самое парами, втроём или вчетвером, держась за руки. В таком случае им надо постараться скользить в одном направлении и с одинаковой скоростью, чтобы как можно дольше не разрывать цепочку и не упасть.
«Следопыты»
Взрослый заранее прокладывает лыжню длиной примерно 300–500 м. Лыжня должна быть достаточно сложной – иметь неожиданные повороты, небольшие спуски и подъёмы, местами скрываться за кустарниками или деревьями и т. п. Взрослый обозначает направление движения по лыжне яркими метками (флажками, стрелками и т. д.). Игровая задача заключается в том, чтобы самостоятельно пройти по лыжне до финиша, отыскивая путь по ориентирам. Хорошо, если на финише ребят поджидает какой-нибудь сюрприз – разукрашенный снеговик, любимый мишка, сидящий на снежном кресле, кто-нибудь из взрослых или старших детей, раздающий участникам пробега памятные самодельные значки и т. д.
Учимся кататься на санках
Детей раннего возраста на санках катают взрослые. Трёхлетние дети уже могут самостоятельно везти санки за верёвку, катая кукол или перевозя снег. На четвёртом году жизни дети могут катать на санках друг друга по дорожке: один ребёнок садится на санки, двое (или один более сильный ребёнок) везут его до определённого места, подтягивая санки за верёвку или подталкивая их сзади. Взрослый при этом должен следить за тем, чтобы дети периодически менялись местами.
Популярность саней настолько велика, что они включены в программу зимних Олимпийских игр. Большая скорость, которую развивают сани, требует от спортсменов высокого мастерства в управлении, а также мужества, смелости и находчивости.
Воспитатель должен объяснить ребёнку, как нужно сидеть на санках: голову и туловище держать прямо, смотреть вперёд, ноги вытянуть вдоль санок (сомкнуть или расставить на ширину плеч); руки положить на ноги или взяться за борта санок. Ребёнок, который везёт санки, держит верёвку двумя или одной рукой, меняя их время от времени.