Александр Негодяй
Злоба. Прятать, или освобождать?
Предисловие
Я не являюсь профессиональным психотерапевтом. Я просто делюсь своими исследованиями злобы, агрессии, ненависти и т.п. так как эта тема является актуальной лично для меня. Я не сторонник оцениваний типа: "плохо", "хорошо", "правильно", "неправильно". Злоба – есть злоба. Такое вот явление в жизни человека.
Если вы совершенно не знакомы с психологией, возможно вы не сможете понять мои тексты и вам лучше обратиться к профессионалу. Мои размышления подходят для зрелых людей, которые несут ответственность за свою жизнь и уже имеют какой-то опыт в терапии.
Спасибо.
Учимся принимать свою негативность
Первое от чего нужно научиться уходить – это от стыда в отношении своей злобы и негативных чувств в целом.
Любая эмоциональная реакция имеет свой смысл и она не может быть неправильной в принципе. Если на объект «А» есть реакция злобы, значит объект «А» потенциально заслуживает такой реакции. Это естественно – так устроена природа. Вряд ли ты бы стал ненавидеть человека, который относиться к тебе благожелательно и уважает твои личностные границы. Поэтому суть не в том, чтобы подавлять свои негативные реакции, а в том, чтобы разбирать ситуации, в которой они стали привычным поведением. Нужно учиться вычленять конкретную причину реакции злобы.
Возьмем, как пример, злобу на родителя.
И произведем небольшую 2-ух ступенчатую градацию:
1) Злоба на родителя – САМЫЙ ОБЩИЙ И ПОВЕРХНОСТНЫЙ УРОВЕНЬ.
Далее пробуем отследит более конкретно:
2) Злоба на требовательность родителя – БОЛЕЕ КОНКРЕТНОЕ ОСОЗНАНИЕ.
Осознав на что именно идет реакция злобы, можно примерно описать для себя цепочку ситуации:
Папа(мама, дедушка) ко мне проявляет требовательность => я чувствую злобу…
И в конце концов просто принять в себе наличие этого чувства, дав ему примерное имя:
«Злоба на требовательность», или «Ненавижу папу за требовательность».
Одно из ключевых умений в самотерапии (назовем это так) – это умение давать своим «демонам» имена. Это не экзамен и тут не нужно бояться сделать ошибку… опиши свое чувство так, как тебе самому будет понятно. Примерные имена для твоих демонов (то есть негативных чувств и состояний):
«Злоба на требовательность»
«Ненавижу, когда меня принуждают»
«Терпеть не могу, когда…»
Благодаря освобождению стыда мы как будто включаем свет в комнате, где существуют все наши монстры и демоны. Мы можем спокойно смотреть на них, изучать и понимать, что у них есть свой смысл. А благодаря тому, что мы придумываем для них имена мы можем со временем с ними подружиться, приручить и научится управлять.
Но еще раз! управлять – не значит подавлять. Подавленная энергия концентрируется в теле и может приводить к разным болезням. Здесь может подойти такая метафора: представьте, что у вас в комнате живет робот, который разрушает стену. Потихоньку, по чуть-чуть но он портит ее все больше и больше. Можно, конечно, делать вид что ничего не происходит, игнорировать действия вредителя, обманываться тем, что это ерунда и несерьезно… но, со временем, этот робот может сделать целую дыру или полностью разрушить стену (душевное и физическое здоровье). А вот увидеть робота (включить свет), понять принцип его действий (градация по реакции) – это первый шаг к тому, чтобы начать спасать свою стену от трагедии в будущем.
PS: я не знаю, понятны ли тебе мои метафоры, но опять же это не экзамен с четкими правилами… это человеческие чувства, эмоции, ощущения и переживания. Ты можешь сам для себя использовать творческий подход в познании своего внутреннего мира. Только береги себя от полетов в "другой мир"… нужно, все-таки, уметь заземляться.
Злоба на родителей
Мы уже начали говорить о том, что любая эмоциональная реакция имеет свой смысл и не может быть неправильной, априори.
Оценочность – это фактор ума.
Природная мудрость чувств проявляется в экстренных ситуациях: например, когда на тебя бежит психопат с топором, тебе будет все равно
правильно, неправильно,
плохо, хорошо,
стыдно, не стыдно…
контроль над твоими действиями возьмет на себя природа, которая просто-напросто выключит мозг и заставит двигаться ножками, лишь бы спасти жизнь.
Это потом ты будешь думать о том, какой этот человек плохой, о том, что ему должно быть стыдно, или о том, какой ты крутой, что смог убежать. Это все неважно, так как мозг рефлексивный орган… то есть, он все-равно будет "обрабатывать" ситуацию миллиардами мыслей, подбирая их из той картины мира, которая у тебя имеется на данный момент.