Спортивный массаж представляет собой комплекс специальных приемов, которые повышают работоспособность спортсменов, подготавливают их организм к большой нагрузке и ускоряют восстановительные процессы в нем. В соответствии с вышеизложенным спортивный массаж разделяется на тренировочный, предварительный, восстановительный.
Тренировочный массаж применяется как одно из дополнительных средств тренировки и направлен на повышение работоспособности спортсменов. В настоящее время он применяется крайне редко.
Восстановительный массаж применяется с целью более быстрого восстановления двигательной работоспособности и. снятия чувства утомления. Восстановительный массаж наиболее эффективен-при проведении ежедневно двух сеансов: ближайшего — легкого, длительностью 10–15 мин, через 15–20 мин после тренировки; отдаленного — основного сеанса длительностью в среднем 50 мин, через 2–6 ч после тренировки.
Предварительный массаж представляет собой кратковременный массаж (5-20 мин), направленный на то, чтобы лучшим образом подготовить спортсмена к соревнованиям или тренировочному занятию (выполняется за 5-20 мин перед ними). Он бывает: разминочным, возбуждающим (тонизирующим), успокаивающим и согревающим.
Рефлекторный массаж. Физиологическим обоснованием этого вида массажа является единство организма человека, все составные части которого связаны между собой, следовательно всякое заболевание является не просто местным процессом, а болезнью всего организма/Поэтому местный патологический очаг вызывает рефлекторные изменения в функционально связанных-с ним органах и тканях (коже, соединительных тканях, мышцах, надкостнице и др.). В зависимости от характера и местонахождения патологического процесса, а также рефлекторных изменений в различных тканях было создано множество подвидов массажа. В настоящее время широкое признание получили сегментарный и точечный массажи.
Главной целью сегментарного массажа является обнаружение рефлекторных изменений в поверхностно расположенных тканях тела человека и последующее влияние на них. Исследование производят послойно, начиная с кожи и переходя к более глубоким тканям. В области соответствующего сегмента чувствительность кожи бывает часто настолько повышенной, что даже нежное прикосновение ощущается как болезненное. Выявление таких зон при пальпировании (так называемый диагностический массаж) служит ценным клиническим признаком, указывающим на повышенную рефлекторную возбудимость — при захватывании кожи в складку ощущается утолщение, подвижность кожи ограничена Пальпированием можно определять болевые ощущения и повышенное напряжение в соединительных тканях и мышцах — в этом случае при попытке растянуть соединительную ткань возникают боли. Устранение такого рода изменений в коже, соединительных тканях, мышцах и надкостнице посредством массажа способствует избавлению от первичного патологического очага.
При сегментарном массаже предусматривается воздействие на вышеописанные зоны. Применяются приемы, принятые в классическом массаже, — поглаживание, растирание, разминание, вибрация, а также специальные — сверление, перемещение, пиление, вытяжение, накатывание, сотрясение. Особое внимание уделяется растягиванию болезненных участков кожи и тканей. Пальцами стараются проникнуть в напряженный участок соединительной ткани и производят длительное и медленное растягивание ее в продольном, поперечном и диагональном направлениях. При этом массирующий палец должен ощущать постепенное ослабление напряжения в тканях.
По мере ликвидации рефлекторных изменений в коже, мышцах и соединительных тканях улучшается состояние в пораженных органах, поэтому главной задачей сегментарного массажа является снятие напряжения в тканях зон поражения. Точное знание соответствующих сегментов обязательно для проведения этого вида массажа.
Точенный массаж является разновидностью акупунктуры (иглоукалывания). Основу точечного массажа составляет учение о точках акупунктуры поверхности тела, общее число которых ("классических") равно 772. Однако в практике используются 60-100 точек. Таким образом, точечный массаж — это метод рефлексотерапии, областью воздействия-которого является точка. акупунктуры, способ же воздействия — массаж.