Массируемый должен лежать на животе, голова повернута на бок, руки вдоль тела. Если необходимо, подложите подушечки под верхнюю часть груди и голеностопные суставы.
Встаньте за головой массируемого и сосредоточьтесь. Чтобы намазать маслом спину массируемого, нанесите его сначала на свои руки.
• Поглаживание
Легко положите руки на верхнюю часть спины и ведите их вдоль позвоночника к нижней части спины. Затем разведите руки и по боковым поверхностям тела верните их вверх (к плечам). Повторяйте движение до тех пор, пока вся спина не будет смазана маслом.
Массаж надо начинать с плеча, противоположного стороне, в которую повернута голова, затем следует попросить массируемого повернуть голову и промассировать другое плечо.
• Разминание мышц лопатки
Попеременно и ритмично собирайте и сжимайте отдельные участки мышц вокруг лопатки.
• Вращение большого пальца у основания шеи
Начните с глубокого массажа большими пальцами мышечного треугольника, расположенного между верхом лопаток и основанием черепа. Воздействие должно быть мягким, но сильным. Пальцы должны проникать все глубже в мышцы до исчезновения напряжения в них. Сила нажатия должна быть такой, чтобы не возникало болевых и неприятных ощущений.
• Массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника, большими пальцами
Начните массаж у основания черепа и двигайтесь вниз до середины спины, нажимая на мышцы попеременно большими пальцами. Движения должны быть короткими и сильными. Затем верните руки скользящим движением в исходное положение.
• Массаж мышц вокруг лопатки
Согнутая рука массируемого лежит на спине вдоль поясницы. Одна рука массирующего находится под плечом а пальцами другой руки он массирует надавливающими движениями мышцы вокруг лопатки, начиная с верха плеча и медленно спускаясь вниз.
• Массаж плоской части лопатки
Делайте пальцами небольшие круги на плоской части лопатки. Проникновение в мышцы должно быть глубоким.
• Разминание шеи
Захватите. пальцами мышцы у основания шеи и разминайте их, затем разомните саму шею.
Массирующий располагается сбоку от массируемого на уровне бедер. Сначала массируют нижнюю часть спины, затем поясницу с одной стороны* потом переходят на другую сторону. Массаж заканчивают поглаживанием всего тела от плеч до стоп.
• Массаж поясницы и крестца круговыми движениями
Руки кладут плашмя и, меняя их, разминают круговыми движениями область поясницы и крестца.
• Разминание ягодичных мышц
Положите руки на нижнюю часть ягодицы и разминайте ее, постоянно меняя руки. Промассируйте всю ягодичную мышцу следующим образом: захватите рукой небольшую область, Соберите ее и сожмите пальцами.
• Пощипывание ягодичных мышц
Пальцами захватите небольшую часть ягодичной мышцы и сожмите ее. Меняя руки, пытайтесь сохранить быстрый темп и равномерный ритм.
• Оттягивание боковых мышц
Начиная с ягодиц сдвигайте мышцы с боков к позвоночнику. Следите за тем, чтобы одна рука всегда соприкасалась с телом.
От состояния позвоночника зависит физическое и духовное самочувствие человека. Не следует сильно давить на сам позвоночник, надо воздействовать на мышцы вдоль него с обеих сторон. При этом каждое уплотнение надо тщательно разминать.
• Растирание позвоночника кончиками пальцев
