Затем этой же рукой оттягивайте стопу в противоположную сторону. В это время другая рука придерживает ногу в области пятки (В).
• Вращение голеностопного сустава
Одну руку положите на голеностопный сустав со стороны пятки, другой рукой обхватите стопу в районе пальцев и медленно совершайте ей круговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону.
• Массаж подошвы
Одной рукой обхватите ногу за голеностопный сустав и таким образом поддерживайте ее. Большим пальцем другой руки сильными круговыми движениями массируйте стопу от пятки до пальцев.
Массаж передней поверхности тела
После окончания массажа задней поверхности тела массируемый должен немного отдохнуть. Для проведения массажа передней части тела массируемый должен перевернуться на спину. Начните массаж с нанесения масла на верхнюю часть груди, плечи и шею длинными непрерывными движениями.
• Поглаживание
Положите руки на верхнюю часть грудной клетки под ключицы пальцами друг к другу (А). Медленно двигайте руки по направлению к плечевым суставам, обогните их. Далее ведите руки по плечам к шее (В), вдоль шеи до основания черепа и к темени (С).
• Вытягивание шея
Положите обе руки под голову массируемого, пальцы должны находиться на основании черепа. Немного приподнимите голову и осторожно потяните ее к себе, стараясь вытянуть заднюю поверхность шеи, затем медленно опустите голову. Если массируемый сумеет хорошо расслабиться, его голова покажется вам тяжелой. Если массируемый не сможет расслабиться, он будет бессознательно поднимать голову и массирующему следует попросить массируемого не двигаться, пока его шея не будет расслаблена вытягиванием. Если расслабление так и не будет достигнуто, прекратите выполнение этого движения и переходите к следующему.
• «Мытье» волос
Волосистую часть головы сильно растирайте кончиками пальцев, как будто моете голову.
• «Вырывание» волос
Прядь волос медленно пропускайте между пальцами, потягивая ее. Каждое движение повторите 5–7 раз.
• Вытягивание позвоночника
В выполнении этого приема участвует массируемый. Он должен немного приподнять голову, чтобы массирующий мог как можно дальше подсунуть руки ему под спину. Ладони нужно расположить вдоль позвоночника (А). Массируемый должен расслабиться, и как только это произойдет, начните движение рук вверх вдоль позвоночника (В). Руки надо сложить в виде ковшика и очень медленно двигать вдоль позвоночника, по шее и задней части головы (С). Выполнение приема заканчивается движением ""Вырывание" волос".
Если массируемый очень тяжел или гораздо выше массирующего, этот прием массажа можно исключить.
Массаж приведет лицо в состояние расслабленности, снимет напряжение в тех мышцах, где его не должно быть.
Массирование мышц вокруг глаз, бровей и висков поможет снять психическое напряжение, головную боль.
Поупражняться стоит на своем лице, чтобы понять возникающие ощущения. Массируя другого человека, следите за его ощущениями, так как порог чувствительности у людей различен. Направление массажа: сверху вниз и от середины мышц в стороны. Во время массажа массирующий стоит за головой массируемого.
При проведении массажа ото лба к подбородку надо следить за тем, чтобы оказываемое движение было равномерным.
• Массаж лба
Положите большие пальцы рук на середину лба над бровями, остальные пальцы положите на боковые поверхности лба. Постепенно раздвигая большие пальцы в стороны к волосам, разглаживайте и растирайте лоб.
Массировать надо всю поверхность лба до корней волос.
• Массаж бровей
Положите большие пальцы рук на брови массируемого у переносицы и проведите ими от исходного положения до кор ней волос, как бы продолжая горизонтальную линию бровей.